• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 4 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 4 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Cum sa actionam împotriva oboselii

Cum sa actionam împotriva oboselii

10 martie 2025
in Consultatii fara plata
A A

Atunci când apare o oboseala cronica sau o scadere energetica temporara, aceasta stare rezulta întotdeauna dintr-un dezechilibru între efortul pe care îl depunem în mod necesar si capacitatea organismului de a-l realiza efectiv.

Pentru unii oameni, oboseala înseamna pur si simplu o lipsa de somn, iar pentru altii, suprasolicitarea este cea care provoaca aceasta situatie. Dar, de foarte multe ori, nu gasim nicio explicatie pentru aceasta stare de oboseala, astfel ca invocam grijile zilnice, plictiseala, vremea rea sau lipsa luminii.

Trebuie stiut, de asemenea, ca femeile sunt mai afectate decât barbatii de oboseala, din cauza obligatiilor lor profesionale si familiale (asa-numita „norma dubla”), la care se adauga caracteristicile ciclului lunar, care provoaca o pierdere de fier, fiind o sursa de anemie (scaderea cantitatii de hemoglobina) si deci de oboseala.

Desi oboseala indica uneori o boala, cel mai adesea ea este legata de stres sau de suprasolicitari. A nu o recunoaste sau a „trai cu ea” ne expune la depresie, în cazul în care nu se iau masuri pentru a o contracara. Prin urmare, este indicat sa nu neglijam nicio stare persistenta de oboseala. Este adevarat ca oboseala nu este inevitabila, dar exista multe solutii pentru a scapa de ea. În primul rând, trebuie sa identificam cauzele si sa le înlaturam. Cum anume?

– Dormim mai bine. Printre motivele oboselii, se numara obiceiurile nefaste zilnice si în special lipsa somnului. Aportul excesiv de grasimi, gustarile, lipsa fructelor si legumelor si o cina mare perturba somnul. Calitatea lenjeriei de pat si respectul pentru „ceasul” intern nu pot fi neglijate. Ar trebui sa va culcati de îndata ce simtiti nevoia de a dormi. Fiti sigur: trezirea la aceeasi ora în fiecare zi va va ajuta sa va stabiliti ora de culcare.

– Renuntam seara la stimulente. O slaba organizare profesionala sau familiala (timp pierdut!) constituie o sursa semnificativa de oboseala si tot atâtea cai care trebuie explorate si rezolvate. De asemenea, este necesar sa evitam stimulente precum cafeaua, ceaiul sau sucurile bogate în cofeina si alcoolul, înca din cursul dupa-amiezii.

De vina poate fi si un stil de viata sedentar. Sportul favorizeaza somnul si recuperarea, cu conditia sa nu-l practicam chiar înainte de a merge la culcare. Invers, fumatul favorizeaza si oboseala, din cauza tulburarilor de somn pe care le provoaca.

– Mâncam sanatos. Atentie la dezechilibrul alimentar! Combaterea oboselii presupune si echilibrarea alimentatiei, cu trei mese principale pe zi si hidratare adecvata. În acelasi timp, trebuie observat daca urinam limpede si frecvent.

Alimentele bogate în amidon (precum pastele) reprezinta o sursa importanta de energie, care ne ajuta sa facem fata eforturilor prelungite. Pentru a combate crizele de dimineata, un mar, o felie de pâine cu unt sau cu miere (gem, dulceata) si un pahar cu suc de portocale sunt suficiente pentru a ne ajuta sa fim activi pâna la prânz. Este indicat sa crestem aportul de vitamine B (cereale, carne etc.) si C (fructe citrice, kiwi etc.).

În ceea ce priveste curele de vitamine, oligoelemente, saruri minerale si alte antiastenice, acestea se pot dovedi necesare atunci când alimentatia este insuficienta sau în anumite situatii particulare (la persoane în vârsta sau subnutrite, sportivi, gravide, în anorexie, în anumite boli).

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

5 masti antirid

Urmatorul Articol

„Parintele” chihlimbarului de la Colti

Articole Similare

Consultatii fara plata

Rujeola, o boala cu potential letal

30 iunie 2025

Cunoscuta ca una dintre infectiile virale relativ frecvente în copilarie, în primul...

Consultatii fara plata

Urgente pe canicula

23 iunie 2025

Este foarte limpede ca transformarile climatice anuntate de meteorologi au si o...

Consultatii fara plata

Carnea rosie si riscul de cancer

16 iunie 2025

Alimentatia, respectiv calitatea hranei de fiecare zi este frecvent „surclasata” de interese...

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Consultatii fara plata

„Mitul” celor doi litri de apa

26 mai 2025

Diverse surse medicale au creat un mit referitor la consumul zilnic de...

Urmatorul Articol

„Parintele” chihlimbarului de la Colti

Premiile Oscar 2025

6 martie 1901 – Tentativa de asasinat împotriva kaiserului Wilhelm al II-lea

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

26 iunie 363 d.Hr. – Moartea împaratului roman Iulian Apostatul

30 iunie 2025

În vara anului 363 e.n., împaratul Flavius Claudius Iulianus, cunoscut în istoriografia...

Citeste mai departe
Blitz

Malefici, dar geniali

30 iunie 2025

În filme, din punct de vedere al inteligentei, victimele ocupa de cele...

Citeste mai departe
Blitz

Sezatoare traditionala

30 iunie 2025

Muzeul „Vasile Pârvan” Bârlad (Str. Vasile Pârvan, Nr. 1) organizeaza pe 28...

Citeste mai departe
Femina Club

Leac redutabil

30 iunie 2025

Suparatoarea acnee are în propolis un remediu valoros. S-a demonstrat ca propolisul...

Citeste mai departe
Femina Club

Ostropel cu aripioare

30 iunie 2025

1 kg aripioare, 125 ml ulei, 2 cepe, 1 morcov, o jumatate...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 30 iunie – 6 iulie 2025

30 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Dispuneti de multa energie care îmbunatateste si extinde lucrurile, motiv...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.