Dincolo de aspectul estetic, abdomenul plat este considerat un atu al sanatatii. Dr. Bernadette de Gasquet, din Franta, creatoarea „stiintei abdomenului” considera ca exercitiile recomandate nu sunt doar pentru a dobandi un abdomen frumos, ci au rol in prevenirea durerilor de spate asigurand o buna sustinere a coloanei vertebrale.
De asemenea, maseaza intestinele si permit stimularea tranzitului, dar si mentinerea organelor la locul lor si evitarea fenomenelor de prolaps.
Un exercitiu usor, inspirat de yoga, va corecta postura, respiratia fiind esentiala. Toate eforturile sunt coordonate spre expiratie si „reglarea” abdomenului.
Exercitiul 1: asezata pe scaun, picioarele usor departate, spatele intins, puneti coatele pe masa, presati masa fara a ridica umerii, ceafa in prelungirea coloanei, expirati retragand abdomenul. Relaxati-va inspirand adanc.
Exercitiul 2: asezata pe marginea scaunului, cu spatele bine intins, ridicati coapsa, cu genunchiul flexat, cat de sus puteti fara sa relaxati spatele. Mentineti pozitia cateva momente, apoi intindeti complet piciorul si reveniti. Repetati exercitiul cu celalalt picior.
Exercitiul 3: asezata pe spate, un picior in unghi drept, pulpa piciorului sprijinita de scaun, antebratul sub ceafa; indoiti celalalt picior cu coapsa aproape de piept. Bratul intins, antebratul la interiorul genunchiului. Expirati impingand genunchiul cu antebratul spre exterior.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii