Chiar daca nu v-ati astepta la un astfel de sfat chiar din partea specialistilor, ei bine, pentru a stavili situatiile stresante, incepeti-va ziua cu un mic dejun copios care ar reprezenta un rezervor de energie important pentru toata ziua. Nu stim daca resping sau nu ideea micului dejun copios, dar 40% dintre frantuzoaice spun ca nimic nu le face zilele mai agreabile decât… sarutul de dimineata. Pentru a incepe bine ziua, nimic nu egaleaza acest gest.
Doar 21% dintre frantuzoaice si-au aratat preferinta pentru mutarea spre seara a gestului tandru, considerându-l un preambul pentru o noapte torida. In cazul barbatilor diferentierea este mai bine marcata: 44% sunt pentru sarutul matinal si 17% pentru cel nocturn.
Indiferent daca va streseaza in mod special problemele de acasa sau cele de la birou, merita sa incercati si alte mici trucuri impotriva inamicului dumneavoastra. Incercati respiratia alternativa. Prin acest exercitiu creierul primeste un supliment de oxigen si va reda mai mult calm si energie. Presati cu degetele nara dreapta si inspirati pe cea stânga. Tineti putin aerul in piept, apoi expirati pe nara dreapta. Repetati exercitiul alternativ, de câte cinci ori pentru fiecare nara.
Si masajul este o tehnica relaxanta excelenta antistres. Masati-va cu degetele, prin miscari circulare, fruntea, tâmplele si ceafa. Cel mai mult trebuie masate tâmplele. Când ajungeti la barbie, faceti masajul tinând gura deschisa. De la ceafa porniti cu un masaj liniar, spre mijlocul capului. Cinci minute de masaj va remonteaza cu certitudine si alunga orice urma de stres. In cazul lipsei de concentrare, presati usor, cu vârful degetelor, zona care uneste ceafa si umarul. Acest exercitiu de presopunctura stimuleaza irigarea mai buna a creierului. Masati apoi primele vertebre ale coloanei vertebrale.
Cauza principala a durerilor de cap o reprezinta tensiunile din zona umerilor. Pentru a scapa de aceste tensiuni, masati-va umerii. De aceasta data trebuie sa folositi intreaga palma, nu doar vârful degetelor. Doua reguli importante: miscarile trebuie sa fie circulare si presiunea exercitata sa fie constanta asupra intregii zone masate.
Uzând de aceste mici trucuri cu certitudine inamicul dumneavoastra numarul unu, stresul va putea fi anihilat.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii