Fustele mini sau sorturile pe care le purtati va obliga sa acordati atentie maxima frumusetii picioarelor. Cu atat mai mult cu cat acum, vara, ochiul critic al privitorului poate monitoriza micile imperfectiuni. Asadar, exercitiile pe care vi le recomandam va vor pregati picioarele spre a oferi o imagine perfecta cand temperaturile verii va vor face sa le dezgoliti.
– Dimineata, exercitiile pentru subtierea gleznelor. Intinsa pe spate, ridicati un picior spre plafon iar pe celalalt indoiti-l, atingand pieptul cu genunchiul. Descrieti cercuri in aer cu piciorul, intr-un sens, apoi in celalalt. Intindeti piciorul flexat. Terminati cu o pedalare, timp de 1 minut, cu varful degetelor bine intinse, apoi schimbati piciorul si reluati de la capat exercitiul. Pentru articulatia gleznei si pentru o buna circulatie se recomanda sa presati sub talpa, de zece ori o minge din plastic prevazuta cu „tepi”.
– La pranz, veti face un exercitiu benefic pentru intarirea coapselor. Cu spatele la perete si muschii abdominali contractati, alunecati usor, indoind picioarele ca atunci cand va asezati pe scaun. Picioarele trebuie sa ramana usor desfacute la dimensiunea coapselor. Numarati pana la 50.
– Dupa amiaza, stand pe scaun, prindeti cu mainile spatarul scaunului. Intindeti bine bratele si fixati pe sol varful degetelor picioarelor usor departate. Ridicati si coborati calcaiele timp de 1 minut. Un exercitiu usor, dar foarte eficace. Daca va veti obisnui sa urcati scarile pe jos, fara lift, gleznele dv. vor marca efortul.
– Seara, intinsa pe spate, pe covor, ridicati picioarele si faceti „foarfeca”, intai cu picioarele paralele, apoi dand o rasucire picioarelor, spre interior si ulterior spre exterior. Exercitiul actioneaza foarte bine asupra coapselor. Repetati zilnic acest program si veti remarca ce picioare splendide aveti.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii