• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
luni, 16 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
luni, 16 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Alimentatia trebuie sa tina seama de vârsta

Alimentatia trebuie sa tina seama de vârsta

8 februarie 2001
in Consultatii fara plata
A A

           20 de ani, la 40 sau la 60..

           20 de ani, la 40 sau la 60…, organismul uman e diferit din punct de vedere al modului în care functioneaza, al consumului de energie si al nevoilor sale nutritive. Desi pare incredibil, înca de la vârsta de 20 de ani metabolismul uman începe sa dea semne discrete de oboseala, iar consumul de energie începe sa scada la marea majoritate a oamenilor. În functie de aceasta realitate, cantitatile si componenetele alimentatiei zilnice trebuie adaptate diferitelor etape pe care organismul le parcurge de-a lungul unei vieti: „revolutii” hormonale, sarcina, menopauza, andropauza etc. În urma cercetarilor efectuate, specialistii în nutritie sunt în masura sa dezvaluie o buna parte din „secretele” alimentatiei adaptate fiecarei vârste, capabila sa asigure un echilibru hormonal optim, sa evite cresterea în greutate, precum si pierderea de energie si, în cele din urma sa previna neplacerile îmbatrânirii. Astazi ne vom opri la vârsta de 20 de ani, urmând ca în numerele viitoare sa facem popas la 30, 45 si 60 de ani.20 de ani.
          
          Startul în viata de adult
          
           20 de ani este vârsta zborului spre viata cu propriile aripi. Fascinatia independentei îsi spune cuvântul pe toate planurile. Adio mic dejun impus de parinti, adio mâncare gatita în casa, bun venit preparatelor fast-food si produselor energizante „la moda”, înfulecate din mers, fara restrictie, fara program, fara bataie de cap. Bun venit asadar alimentatiei anarhice si, de ce nu, exceselor de tot felul (tutun, cafea, alcool). Cu alte cuvinte, tânarul îsi face intrarea într-un prim cerc vicios: alimentatie dezechilibrata = crestere în greutate = pusee depresive = oboseala = regim de slabire = alt fel de alimentatie dezechilibrata si iar, si iar, de la capat…
          
          Ce trebuie sa contina o alimentatie sanatoasa pentru un tânar de 20 de ani?
          
          – Calciu. Deoarece în majoritatea sa, sistemul osos se consolideaza între 15 si 25 de ani. În afara de produsele lactate, unele sortimente de apa minerala contin mult calciu. 300 mg de calciu, de exemplu, pot ajunge în organism prin intermediul a 850 g varza alba cruda sau l kg de portocale sau 500 g de legume proaspete.
          – Proteine. Continute în carne, oua…, acestea folosesc la fabricarea serotoninei si dopaminei, doi neurohormoni indispensabili efortului intelectual (favorizeaza memoria, capacitatea de concentrare, rabdarea). Lipsa serotoninei (care are consecinte nefaste asupra capacitatii de gândire) este totodata responsabila de proasta dispozitie, stare de iritabilitate, impulsuri agresive, bulimie etc. O data instalat acest dezechilibru, e nevoie ca organismul sa fie ajutat sa se refaca nu numai printr-o alimentatie corecta din punctul de vedere al aportului de proteine, ci si prin refacerea necesarului de vitamine B si C, precum si de fier. Nutritionistii recomanda deopotriva consumul de proteine animale (carne slaba, peste, oua), dar si vegetale (soia, mazare, fasole etc.); importante sunt si alimentele bogate în amidon – hidrocarbonatele complexe (cartofi, paste fainoase, orez) care, consumate ca masa de seara, induc un somn linistit si odihnitor. În cazul unui deficit de dopamina (deficit de memorie si putere de concentrare, asociate unei reale lipse de motivatie), organismul are nevoie de tyrosina (carne rosie, oua, soia, grâu, vânat) si de vitamine din grupa B (legume).w Magneziu. Organismul are mare nevoie de acest element, date fiind variatiile hormonale. Permite, de exemplu, evitarea crizelor de spasmofilie. w Vitamine. Rezervorul numarul 1 de vitamine (B1, B2, B6, B9) se afla în legume. În ceea ce priveste vitaminele C si E, acestea se cantoneaza în fructe. Vitaminele participa la anihilarea radicalilor liberi, inamici ai sanatatii, generati de tutun, grasimi, dulciuri, stres (examene, relatii conflictuale cu parintii, teama de viitor etc.). În plus, fructele ofera organismului uman o buna parte din necesarul de fier. E de preferat ca în locul câtorva tablete de ciocolata sa se mânânce un fruct, în loc de tigari sa se consume fructe, în loc de produsele „de rontait” din pungi sa se manânce fructe…
          
          Inamicii sanatatii
          
          – Sifonul, apa gazoasa. Fosforul pe care îl contin împiedica buna asimilare a calciului.w Cafeaua, sarea. În exces, distrug magneziul.w Produsele fast-food. Abuzul favorizeaza formarea de radicali liberi care contribuie la degradarea celulelor.
           – Medicamentele. Anticonceptionalele, laxativele, antibioticele sunt mari consumatoare de vitamine (B9 în special) si de oligoelemente.w Regimurile de slabire. O alimentatie exagerat de saracita în proteine antreneaza automat un deficit de apa, vitamine si saruri minerale, cu riscul diminuarii masei musculare, ceea ce intra în contradictie cu nevoile organismului aflat la aceasta vârsta. Încetarea regimului este de cele mai multe ori urmata de o recuperare rapida a kilogramelor pierdute (daca nu se practica exercitii de educatie fizica si nu se acorda o atentie deosebita alimentatiei echilibrate).
          

ShareTweet
Articolul precedent

Muschi vânatoresc de vaca

Urmatorul Articol

Crema de zeamil

Articole Similare

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Consultatii fara plata

„Mitul” celor doi litri de apa

26 mai 2025

Diverse surse medicale au creat un mit referitor la consumul zilnic de...

Consultatii fara plata

Semne ale abuzului de zahar

19 mai 2025

Zaharul are o reputatie proasta: stomac deranjat, iritabilitate si letargie sunt avertismente...

Consultatii fara plata

Cum prevenim deshidratarea?

12 mai 2025

Recomandarea devenita cliseu este corecta „Consumati cel putin doi litri de apa...

Consultatii fara plata

Sa ne încarcam bateriile…

5 mai 2025

Tot mai mult ne plângem de oboseala accentuata, de somn insuficient, de...

Urmatorul Articol

Crema de zeamil

Orez cu mere

Oua venetiene

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

5 iunie 1968 – Robert F. Kennedy este asasinat

9 iunie 2025

Pe 5 iunie 1968, Statele Unite ale Americii au fost zguduite de...

Citeste mai departe
Blitz

Filme pe care le-am revedea la nesfârsit

9 iunie 2025

Exista unele filme pe care simti întotdeauna ca trebuie sa le urmaresti...

Citeste mai departe
Blitz

Hotel Victoria

9 iunie 2025

O expozitie care propune descoperirea povestii unei cladiri emblematice de pe Strada...

Citeste mai departe
Femina Club

Exfoliant natural

9 iunie 2025

V-ati gândit ce exfoliant natural, bine parfumat, ati putea folosi cu usurinta?...

Citeste mai departe
Femina Club

Stiuca în sos de smântâna

9 iunie 2025

O stiuca de 600-800 g, o ceapa, 1 morcov, 100 g ciuperci,...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 9-15 iunie 2025

9 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Ritmul zilelor se va accentua în aceasta perioada si veti...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.