Problema aparent banala a consumului de apa revine uneori In atentia publicului Intrucat de ea depind echilibrul organismului si deci Insasi viata noastra.
Trebuie remarcat Insa ca de multe ori „uitam” sa bem suficient de multa apa, In special pentru ca o suplinim cu sucuri, ceaiuri, cafea sau cu alte bauturi, care, pe de o parte, contin ingrediente sintetice nu tocmai prietenoase cu sanatatea, iar pe de alta parte nu pot fi Inlocuitori In procesele metabolice complexe ce se deruleaza fara Incetare In corpul nostru.
Nu In ultimul rand, ideea vehiculata pretutindeni ca fiecare persoana ar trebui sa bea minimum doi litri de apa In fiecare zi este relativa, Intrucat si aceasta depinde de multi factori individuali, precum varsta, greutatea corporala, antecedentele medicale si asa mai departe. Totusi, trebuie avuta In vedere hidratarea constanta, iar pentru o buna functionare a Intregului proces medicii au cateva sugestii binevenite.
– Incepeti ziua si Incheiati-o band apa. Recomandarea nu e chiar banala, daca aveti o activitate cotidiana foarte intensa, ce nu va permite sa tineti cont In permanenta de acest element, astfel ca daca pe parcursul zilei nu aveti timp sa va hidratati suficient, cele cateva pahare cu apa de dimineata si seara vor avea un rol foarte important In pastrarea echilibrului organismului.
– La fiecare ceasca de cafea bauta, consumati si un pahar cu apa. Cafeaua nu contine aceleasi calitati hidratante si detoxifiante ca apa, In plus ea grabind eliminarea acesteia din corp, iar daca aveti deprinderea si simtiti nevoia de a bea zilnic mai multe cafele, e sanatos sa nu uitati aceasta recomandare!
– Consumati mancaruri mai condimen-tate. Eventual, chiar fortandu-va putin papilele gustative, adaugati preparatelor culinare un plus de sosuri iuti sau piper, ceea ce va da un gust mai savuros alimentelor si totodata va stimula consumul de apa.
– Daca urmati un tratament medical, luati pastilele prescrise cu cat mai multa apa. In primul rand, trucul mareste eficacitatea medicamentului, iar In al doilea rand contribuie evident la o hidratare cat mai echilibrata.
– Beti apa… cu paiul. Pare un fel de joaca, dar aici este vorba despre cantitatea de apa Inghitita: paiul ajuta la un consum mai mare decat In cazul bautului direct din pahar sau din sticla. In plus, se sugereaza si o chestiune de „comoditate”: In mod inconstient, apare mai usor si mai frecvent tentatia de a bea cu paiul, decat de a scoate capacul sticlei, pentru ca apoi sa bem apa.
– Pastrati permanent sticla plina. Acest amanunt va face sa nu mai aveti scuze atunci cand vreti sa beti apa si, eventual, constatati ca ati epuizat rezerva.
– Beti Intr-o maniera… originala. Ideea este eficace si a fost lansata de cercetatori ai universitatilor americane din Chicago si Ohio, pentru a face bautul apei mai atragator. Celor 300 de voluntari implicati In studiu li s-a cerut sa-si imagineze modalitati mai „ingenioase” In care sa bea apa. Unii au ales, de pilda, un pahar de sampanie, altii o halba, unii au optat pentru sorbitul cu paiul, altii cu lingurita. Nu doar ca totul a devenit usor amuzant, ci s-a constatat si ca, astfel, consumul de apa individual a sporit, apropiindu-se de necesarul cunoscut.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii