• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
marți, 24 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
marți, 24 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Abdomen plat

Abdomen plat

29 martie 2012
in Frumusete
A A

V-ati propus sa modelati frumos trupul si zonele "cu probleme", sa capete alt contur? Asa cum sunt prezentate de prof. Elodie Ley, lucrurile par simple. Astfel, efectuand cu constiinciozitate cateva exercitii de Pilates, in cel putin doua secvente pe saptamana, dupa o luna de zile rezultatele dorite vor fi palpabile. Iata primul exercitiu: intinsa la sol, cu picioarele indoite, trageti pieptul si inspirati pe nas. Expirati pe gura contractand muschii pelvieni si retragand ombilicul spre coloana vertebrala. La ce trebuie sa fim atenti? In primul rand, sa nu basculam bazinul. Apoi, spatele sa fie drept, nici cambrat, nici afundat in covor. Pentru a creste dificultatea exercitiului, cand expirati, ridicati un picior si flexati-l la 90s. Cand inspirati, puneti-l la loc, apoi alternati cu celalalt picior.

Exercitiul al doilea: asezata pe un scaun, cu spatele drept si o perna mica intre genunchi, inspirati pe nas, apoi expirati pe gura, ridicand si retragand pieptul. In acelasi timp, strangeti perna cu genunchii si presati cu palmele scaunul. Pentru a creste dificultatea exercitiului, ridicati usor un picior de la sol in momentul expirarii aerului. Alternati cu celalalt picior.

Exercitiul al treilea: intinsa, cu bratele la sol si picioarele flexate. Inspirati pe nas, apoi expirati pe gura, ridicand un picior, apoi pe celalalt la un unghi de 90s, deasupra soldului. Inspirati. Expirand, intindeti piciorul drept spre inainte. Ramaneti in aceasta pozitie si expirati. Alternati cu celalalt picior. Repetati de 3-6 ori de fiecare parte. Pieptul sa fie bine strans. Pentru a creste gradul de dificultate al exercitiului, intindeti in acelasi timp ambele picioare, strans lipite unul de celalalt.

ECATERINA BATRANEANU

ShareTweet
Articolul precedent

Rasol de stiuca

Urmatorul Articol

Desecretizari si agentii oficiale OZN (8)

Articole Similare

Femina Club

„Secretele” rujurilor

23 iunie 2025

Pentru a fi... senzuale, netede si catifelate, buzele se îngrijesc la fel...

Femina Club

„Amprentele” tineretii

16 iunie 2025

Ingrijirea tenului matur este esentiala în lupta cu ridurile, pentru mentinerea „amprentelor”...

Femina Club

Exfoliant natural

9 iunie 2025

V-ati gândit ce exfoliant natural, bine parfumat, ati putea folosi cu usurinta?...

Femina Club

Masca energizanta

2 iunie 2025

Un fals motiv de îngrijorare pentru foarte multe femei îl reprezinta aparitia...

Femina Club

Ten luminos

26 mai 2025

Vitaminele, antioxidantii, celelalte componente ale mastilor naturale îsi arata efectele benefice asupra...

Femina Club

Evitati deshidratarea

19 mai 2025

Temperaturile din ce în ce mai ridicate, alaturi de alti factori implicati,...

Urmatorul Articol

Desecretizari si agentii oficiale OZN (8)

Cine a salvat Parisul?

Este cimpanzeul urmasul omului?

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

19 iunie 1953 – Executia sotilor Rosenberg

23 iunie 2025

În seara zilei de 19 iunie 1953, închisoarea Sing Sing din New...

Citeste mai departe
Blitz

Tom Cruise, actor si cascador

23 iunie 2025

Într-o epoca în care efectele speciale generate pe calculator domina industria cinematografica,...

Citeste mai departe
Blitz

Milenii de exploatare a sarii

23 iunie 2025

Rezultatele a 20 de ani de cercetare arheologica în vechea zona de...

Citeste mai departe
Consultatii fara plata

Urgente pe canicula

23 iunie 2025

Este foarte limpede ca transformarile climatice anuntate de meteorologi au si o...

Citeste mai departe
Femina Club

Rizoto cu limba de vitel

23 iunie 2025

O ceasca orez, o limba de vitel, o ceapa, 1 morcov, 1...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 23-29 iunie 2025

23 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Sunteti pregatiti sa luati initiativa si sa mergeti dupa ce...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.