• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
marți, 17 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
marți, 17 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Bioritmul dicteaza orele de somn necesare

Bioritmul dicteaza orele de somn necesare

25 ianuarie 2001
in Frumusete
A A

          Statistici recente arata ca daca 10 la suta din populatia planetei este consumatoare de… somnifere, numarul femeilor incluse in acest procent este de doua ori mai mare decât cel al barbatilor. Alarmant pentru specialisti este faptul ca aceste consumatoare constante de somnifere, cu micile pilule nu fac altceva decât sa altereze calitatea somnului.

          Statistici recente arata ca daca 10 la suta din populatia planetei este consumatoare de… somnifere, numarul femeilor incluse in acest procent este de doua ori mai mare decât cel al barbatilor. Alarmant pentru specialisti este faptul ca aceste consumatoare constante de somnifere, cu micile pilule nu fac altceva decât sa altereze calitatea somnului. In aceste conditii specialistii se vad obligati sa ne reaminteasca unele reguli ce ne pot asigura un somn odihnitor. Noptile noastre proaste sunt datorate in primul rând necunoasterii propriului bioritm. Celebra „lege” a celor opt ore de somn recomandate nu are nici o justificare medicala, pentru ca nu toata lumea are nevoie de acelasi numar de ore de somn pentru refacere. Tot statisticile arata ca 50% dintre noi dormim intre orele 23 si 7, deci, 8 ore, 25%, dorm doar 6-7 ore, iar restul, marii somnorosi dorm intre 9 si 10 ore. Micii sau marii somnorosi beneficiaza de acelasi timp de somn profund, reparator. Diferentele de timp de odihna necesar sunt corelate cu diferenta de temperament, datorate unor factori genetici. Cu putin antrenament se poate reusi reducerea somnului nocturn, dar 5 1/2 ore pare sa fie minimul ce trebuie respectat pentru a nu ajunge la nervozitate excesiva si la scaderea performantelor. Acest ritm biologic este legat de declansarea unor secretii hormonale care comanda adormirea si trezirea. Când dormiti prost, in primul rând trebuie sa identificati cauzele noptilor albe, care nu seamana deloc intre ele. Pentru ca exista mai multe tipuri de insomnii. Dintre adevaratele insomnii cea mai frecventa este cea de seara, legata de stres, insatisfactii de tot felul sau surmenaj. Insomnia din mijlocul noptii este cauzata tot de griji, de angoase sau de… somnul de dupa-amiaza. Insomnia de dimineata este adesea semnalul unei stari depresive. Exista insa si false insomnii, ale celor care sunt programati genetic sa doarma putin sau ale sedentarilor. In sfârsit, multe persoane se plâng ca nu au inchis ochii toata noaptea, desi inregistrarile arata 7-8 ore bune de somn. Fenomenul se intâlneste frecvent la femei si la persoanele in vârsta. Si, pentru ca este de preferat sa evitati somniferele, iata câteva „secrete” ale unui somn odihnitor.
          Inainte de a va culca, destindeti-va facând câteva exercitii usoare de gimnastica, ascultând muzica sau citind.
          Pentu un somn odihnitor, recurgeti la fitoterapie. Virtutile unor plante precum teiul, valeriana, musetelul au fost demult demonstrate.
          O lingurita de miere si un pahar cu lapte pot fi salvatoare. Oricum, la somnifere nu trebuie sa se recurga decât in situatii speciale si nu mai mult de trei saptamâni.

ShareTweet
Articolul precedent

Medalion din piept de pasare

Urmatorul Articol

Un contraargument lansat istoriei

Articole Similare

Femina Club

„Amprentele” tineretii

16 iunie 2025

Ingrijirea tenului matur este esentiala în lupta cu ridurile, pentru mentinerea „amprentelor”...

Femina Club

Exfoliant natural

9 iunie 2025

V-ati gândit ce exfoliant natural, bine parfumat, ati putea folosi cu usurinta?...

Femina Club

Masca energizanta

2 iunie 2025

Un fals motiv de îngrijorare pentru foarte multe femei îl reprezinta aparitia...

Femina Club

Ten luminos

26 mai 2025

Vitaminele, antioxidantii, celelalte componente ale mastilor naturale îsi arata efectele benefice asupra...

Femina Club

Evitati deshidratarea

19 mai 2025

Temperaturile din ce în ce mai ridicate, alaturi de alti factori implicati,...

Femina Club

Gimnastica faciala

12 mai 2025

Masajul si exercitiile faciale, alaturi de mastile naturale aplicate, îsi pun amprenta...

Urmatorul Articol

Un contraargument lansat istoriei

Medicamentele marii

Emilia Vladescu sau o noua generatie de supradotati extrasenzorial?

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

12 iunie 1519 – S-a nascut Cosimo de Medici

16 iunie 2025

Cosimo I de’ Medici (1519-1574) a fost primul Duce de Florenta si,...

Citeste mai departe
Blitz

Cleopatra, superproductia care a adus Hollywood-ul la un pas de ruina

16 iunie 2025

Filmul „Cleopatra”, regizat de Joseph L. Mankiewicz, este cunoscut nu doar ca...

Citeste mai departe
Blitz

Rubens la Palat

16 iunie 2025

Cea mai valoroasa pictura din România este prezentata la Palatul Culturii din...

Citeste mai departe
Consultatii fara plata

Carnea rosie si riscul de cancer

16 iunie 2025

Alimentatia, respectiv calitatea hranei de fiecare zi este frecvent „surclasata” de interese...

Citeste mai departe
Femina Club

Pui haiducesc

16 iunie 2025

3 pui mici, 100 ml ulei, 5 rosii, 1 pahar vin, 100...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 16-22 iunie 2025

16 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Porniti într-o calatorie si veti fi uimiti de diferenta, deoarece...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.