Cu nici doua saptamani inainte de Sarbatori sunteti nemultumita de propria imagine redata de oglinda, poate nemultumirea e intemeiata, dar nu trebuie sa disperati. Mai aveti timp pentru a vedea pe chipul dumneavoastra, efectul solutiilor rapide, pe care vi le sugeram. Un adevar axiomatic arata ca obrazul fiecarei femei este o oglinda fidela a meniurilor preferate si a stilului de viata.
Altfel spus, daca un ten cenusiu, tern, ridat mult ne arata cu certitudine ca avem in fata o fumatoare, exista si indicii referitoare la nivelul insuficient de vitamine si minerale pe care il furnizati organismului. Reamintim ca aceste elemente au un rol esential de-a lungul intregii vieti, dar in diverse etape nevoile sunt diferite. Astfel, intre 20 si 40 de ani, pentru stimularea sistemului imunitar, dar si pentru frumusetea pielii este foarte importanta vitamina A, care este prezenta in produsele de origine animala (lapte, unt, galbenus de ou, ficat, peste gras), in fructe si legume. 200 g spanac sau 3 galbenusuri de ou contin cantitatea de vitamina A recomandata pentru o zi.
Vitamina B9 sau acidul folic asigura cresterea si reinnoirea celulelor. 50 g brocoli, 200 g pepene sau 35 g ficat de pasare asigura necesarul zilnic. Este stiut, fierul asigura oxigenarea celulelor organismului, iar 14 mg reprezinta ratia zilnica necesara. Organismul il extrage din produsele de origine animala, din legume uscate si din cereale.
Dupa varsta de 40 de ani, creste necesarul de vitamine (in special C si D) si de seleniu. Vitamina C stimuleaza sistemul imunitar si previne maladiile cardiovasculare, in vreme ce vitamina D fixeaza calciul si permite evitarea problemelor de osteoporoza sau decalcifiere.
Seleniul intretine tineretea membranelor celulare si buna functionare a glandei tiroide. Toate aceste elemente se gasesc in fructe si in legume proaspete, in peste gras, galbenus de ou, in ficat, in cereale. Asadar, grija pentru frumusete se conjuga cu cea pentru o alimentatie completa.
In egala masura specialistii sunt convinsi ca ne stau la indemana numeroase metode simple capabile sa ne aduca rapid intr-o forma maxima, sa inlature efectele stresului, sa fortifice organismul.
Baile de plante au efecte rapide chiar si impotriva stresului. Daca doriti sa va relaxati dupa o zi stresanta, incercati efectele unei bai cu levantica. In cada plina cu apa calda (la 35ºC) puneti un saculet cu flori de levantica. Stati in apa jumatate de ora si cand iesiti veti constata ca ati uitat de toate problemele dificile care v-au framantat toata ziua.
Daca aveti o stare de agitatie excesiva, schimbati… florile. In loc de levantica puneti in apa din cada o infuzie concentrata de flori de tei. Dupa doar 20 de minute veti simti efectul calmant al acestora. Florile de tei actioneaza si asupra pielii, catifeland-o. In plus, cercetatorii vorbesc si despre efectul afrodisiac al florilor de tei.
Pentru tonifierea si calirea organismului dusurile alternative sunt o solutie excelenta. Stati 5-10 secunde sub dus rece, apoi 1-3 minute sub dus cu apa calda. Incepeti de la talpi si plimbati dusul spre crestet. Repetati de trei ori.
Pentru o stimulare eficienta a circulatiei sangvine incercati efectul frectiilor facute cu un prosop umed. Inmuiati in apa calduta un prosop, stoarceti-l bine, apoi frictionati cu el tot trupul, incepand cu picioarele, abdomenul, mainile, spatele, umerii, pieptul si, la sfarsit, ceafa. Pe masura ce v-ati obisnuit cu acest tip de automasaj folositi pentru udarea prosopului apa din ce in ce mai rece.
O alta solutie simpla, capabila sa va repuna in forma o reprezinta baile de aer. Obisnuiti-va sa va incepeti ziua cu o baie de aer de o jumatate de ora, chiar daca este iarna. In fata ferestrei larg deschise, sau in curte, faceti exercitii de respiratie. Inspirati adanc, pe nas, aer proaspat, tinandu-l in piept timp de cateva secunde, apoi expirati-l lent, pe gura. Ideal ar fi ca si seara sa va rezervati o jumatate de ora pentru acelasi tip de exercitii. Eficienta unei bune oxigenari a organismului se va face simtita rapid.
Mersul in picioarele goale reprezinta o veritabila autopresopunctura. Si aceasta pentru ca, potrivit unor opinii din ce in ce mai des acceptate, talpa piciorului este o harta a intregului organism, cu zone ce corespund fiecarui organ sau sistem al organismului. Mersul in picioarele goale reprezinta o modalitate simpla de deblocare si activare a zonelor lenese. Iata, asadar, sase pasi siguri spre o forma maxima de Sarbatori.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii