Indemnul practicarii unei activitati fizice zilnice cu impact asupra starii de sanatate îl auzim frecvent. Surprinzator însa pare a fi faptul ca sportul practicat zilnic timp de 30 de minute actioneaza asupra pielii, atenuând ridurile.
Un studiu realizat de cercetatori canadieni a demonstrat ca sportivii la peste 40 de ani aveau o piele cu 10-20 de ani mai tânara decât a sedentarilor. Explicatia stiintifica? Un anumit tip de proteine (myokine), secretate de muschi în timpul exercitiului fizic, încetinesc procesul de îmbatrânire a pielii.
Trebuie spus si ca efectul benefic al celor 30 de minute de sport, repetate, se resimte si asupra confortului psihic. Efortul produs va realiza de 5 ori mai multe endorfine, celebrele molecule ale fericirii, decât în repaus. Efectele acestor „valuri de fericire” survin la 30-40 de minute de la începutul exercitiilor.
Nu e nevoie de antrenamente de performanta, ci de un minim de 30 de minute de miscare moderata facuta zilnic. Miscarea nu trebuie sa fie o corvoada complicata, ci poate fi orice fel de activitate care va face placere si pe care sa o puteti repeta în fiecare zi, precum dansul, mersul pe jos sau pe bicicleta, urcatul si coborâtul scarilor, înotul, alergarea, aerobicul ori pur si simplu activitati gospodaresti ce implica un minim de efort fizic. Daca nu ati facut miscare, sa începeti cu mersul pe jos, cu o plimbare usoara si placuta.
Primele rezultate ale celor 30 de minute de sport efectuat zilnic, se vad dupa câteva saptamâni, „citindu-se” pe obrazul fara riduri, stralucitor, catifelat.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii