Ne dorim atât de mult sa fim frumoase, ne îngrijim tenul cu produse cosmetice, suntem convinse ca am facut tot ce se putea face pentru frumusete. Ajunge însa uneori o singura noapte de insomnie pentru a ne vedea a doua zi cu cearcane si va trebui sa o luam iar si iar de la capat.
Grijile si supararile, stresul zilnic de acasa, de pe strada, de la serviciu, îsi sapa urmele pe tenul nostru, ne accentueaza ridurile de expresie, cutele dintre sprâncene, ridurile fine de la coada ochilor. Ca sa nu mai vorbim de unele afectiuni dermatologice, neplacute pentru ten, a caror componenta psihosomantica este binecunoscuta de stiinta moderna. Adevarul expresiei „Mens sana in corpore sano” nu îsi gaseste poate nicaieri mai bine locul decât în domeniul, atât de delicat si de feminin totodata, al dermatocosmetologiei.
Dar ce e de facut? V-ati întrebat poate de sute de ori, coplesite de grijile cotidiene, de lipsa de timp si de problemele nerezolvate, care nu fac decât sa se acumuleze. Sau, poate, deja descurajata, nu ati mai gasit energia necesara pentru a va ocupa un pic si de frumusetea dumneavoastra. Pentru a putea combate stresul zilnic, este bine sa îl cunoasteti si identificati. În care situatii din viata dumneavoastra va simtiti încordata, tensionata, data peste cap? În care momente ale zilei? Ce comportamente ale celor din jur v-ar putea stresa? Cu cine va simtiti mai bine si când? Iata niste prime întrebari care va pot ajuta. În continuare, este bine sa întelegeti stresul ca pe o ecuatie ce cuprinde un factor stresor, o interactiune în dublu sens si un subiect – dumneavoastra:
Factor stresor-subiect
Aceasta ecuatie presupune ca, pe de o parte, factorul stresor va influenteaza, dar ca, pe de alta parte, si dumneavoastra puteti influenta fie factorul stresor în mod direct, fie modul dumneavoastra de a raspunde la stres. În cazul în care stresorul este identificat în anturaj (familie, colegi etc.) va este de mare ajutor o buna comunicare cu ceilalti, o exprimare a propriilor dorinte, emotii si nevoi, o afirmare a propriilor interese (pastrând, bineînteles, un just echilibru cu nevoile, dorintele si interesele celuilalt). Adesea însa nu ne este posibil sa influentam direct factorul stresor. În acest caz vom folosi tehnici de gestiune a stresului, inspirate din practica psihoterapiei cognitiv-comportamentale:n vom face o lista de probleme, ne vom fixa o ierarhizare a lor în ordinea prioritatilor si ne vom apuca sa le rezolvam pe rând, una câte una; trebuie sa acceptam ca sunt si probleme care mai pot astepta si ca, oricum, nu putem face totul deodata;
este bine sa ne împartim timpul cu ajutorul unei agende care sa ne permita sa actionam fara acel sentiment de presiune, atât de stresant;
în fiecare zi, indiferent cât de grea, sa ne asiguram micul nostru moment de relaxare, „pentru noi însine”, în care micile manevre de îngrijire si frumusete îsi gasesc un loc privilegiat;
vom acorda un loc important activitatilor recreative, de preferat în aer liber;
ne vom folosi „suportul social”; aceasta înseamna sa ne bucuram de prieteniile noastre, de relatia cu partenerul, cu familia, sa evadam cât mai des din cotidian împreuna cu cei apropiati;
sa ne asiguram o buna igiena a somnului, cu orare de culcare si trezire constante, evitarea excitantelor de tip cafea, alcool înainte de culcare, evitarea somnului de peste zi.
Mai relaxate si mai senine, cu o mai buna adaptare la stres, vom constata efecte benefice si asupra tenului nostru, care va deveni mai destins, mai responsiv la tratamentele cosmetice.
Uneori însa aceste tehnici pe care le putem aplica singure nu ne sunt suficiente. Alteori simtim ca problemele ne depasesc, ca suntem la capatul puterilor, ca am vrea sa întelegem mai multe despre noi însine, ca am vrea sa fim altfel în relatiile cu cei din jur sau ca, pur si simplu, ne copleseste anxietatea sau depresia. În aceste cazuri este bine sa apelam la ajutorul unui psihoterapeut autorizat, în cadrul unei psihoterapii desfasurate de-a lungul a mai multor sedinte, dupa o anumita strategie psihoterapeutica, în functie de problemele si particularitatile fiecaruia. Va puteti adresa pentru a solicita acest tip de ajutor psihoterapic la cabinetul de psihoterapie din cadrul centrului nostru, unde practicam tehnici de psihoterapie moderne, care va ajuta sa faceti fata cât mai bine stresului cotidian, pastrându-va frumusetea atât fizica cât si psihica.
Comentarii