Pielea noastra imbatraneste prematur sub influenta factorilor oxidativi. Pentru a o repara, daca nu ati fost prevazatoare si efectele nedorite au aparut sau pentru a preveni aparitia ridurilor, punctelor negre, acneei, mizati pe puterea antioxidantilor din fructe si legume. Consumati zilnic prune, fructe de padure, rodii, kiwi, usturoi, varza, spanac, broccoli, sfecla, ardei rosu.
Reducerea consumului de zahar rafinat incetineste imbatranirea pielii. Este unul dintre motivele pentru care ar trebui sa limitati consumul de dulciuri, dar si de paine, biscuiti sau de alte produse fainoase. Consumati cereale integrale, seminte, nuci, migdale.
Pentru a avea un obraz luminos si o mina buna, odihniti-va suficient: cel putin 6-7 ore pe noapte. Pentru a imbunatati calitatea somnului petreceti mai mult timp in lumina naturala.
Dupa 45 de ani medicii spun ca femeilor le este mai greu sa gestioneze situatiile stresante si datorita faptului ca organismul secreta mai mult cortizol. Producerea serotoninei, „hormonul fericirii”, cel care anihileaza efectul cortizolului poate fi stimulata de consumul unor alimente cu efect antistres. Este vorba despre banane, peste, carne de curcan si unele condimente (busuioc, menta, piper, cimbru, salvie).
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii