• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 13 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 13 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » 45 de ani ETAPA CERTITUDINILOR

45 de ani ETAPA CERTITUDINILOR

22 ianuarie 2001
in Consultatii fara plata
A A

          Este vârsta deplinei maturitati, care beneficiaza de cunoasterea si stapânirea de sine, de depasirea principalelor momente de decizie în plan personal si profesional, de gasirea drumului propriu în viata. Organismul este si el astfel programat încât metabolismul îsi urmeaza evolutia fireasca pregatindu-se, lent, de ritmul linistit al perioadei vârstei a treia.

          Este vârsta deplinei maturitati, care beneficiaza de cunoasterea si stapânirea de sine, de depasirea principalelor momente de decizie în plan personal si profesional, de gasirea drumului propriu în viata. Organismul este si el astfel programat încât metabolismul îsi urmeaza evolutia fireasca pregatindu-se, lent, de ritmul linistit al perioadei vârstei a treia. Femeile încep sa resimta semnele premenopauzei, în timp ce barbatii constata prezenta debutului unor tulburari de metabolism, fara sa fie vorba neaparat de vreo maladie. Trecerea prin aceasta etapa de cumpana pentru organism se poate face blând, fara probleme de sanatate, daca în stilul de viata individual o atentie deosebita se acorda, pe lânga altele, si alimentatiei.
          
          Ce-i trebuie organismului?
          
           Calciu. Cel putin 1200 mg pe zi, pâna la vârsta de 50 de ani, pentru a frâna tendinta de demineralizare a oaselor si pentru prevenirea pe aceasta cale a osteoporozei (care ameninta în special femeile – una din trei dupa menopauza, riscul contractarii unei fracturi fiind de 1 la 4). Migdalele, varza, leguminoasele, pestele gras (fiind bogat în omega 3 ajuta si la diminuarea colesterolului) sunt alimentele detinatoare de calciu recomandate la aceasta vârsta. Produsele lactate sunt, de asemenea, recomandate, cu precizarea ca nu ar trebui sa lipseasca de la nici una din mesele principale, fie ca e vorba de un pahar cu lapte, un iaurt sau o felie de brânza.
          
           Vitamina D. Este deosebit de importanta în aceasta perioada a vietii, deoarece fixeaza calciul în oase. Se gaseste în pestele gras, oua (aliment bogat în proteina cea mai digestibila, dar si în vitamina A, D, E si acizi aminati), varza si salata.
          
           Vitamina C si betacaroten. Continute de toate fructele si legumele „portocalii” (morcovi, portocale, dovleac, pepene galben etc.) acestea ajuta în lupta contra colesterolului si a bolilor cardiovasculare
          
           Magneziul. Este un excelent antistres care limiteaza riscul hipertensiunii. Semintele de floarea soarelui, migdalele, nucile, produsele din faina de grâu integral, spanacul, bananele, portocalele, cartofii, laptele etc. sunt printre cele mai mari depozitare de magneziu.
          
           Vitamina H si Vitamina B5. Potrivit ultimelor cercetari medicale, acestea sunt implicate în prevenirea (si tratamentul) caderii parului. Alimentele care le contin: galbenusul de ou, ficatul, pestele si legumele proaspete.
          
           Apa. Consumata fara zgârcenie, chiar si seara, ajuta la eliminarea toxinelor. Apa permite, de asemenea, diminuarea pericolului formarii de calculi renali, boala destul de frecventa la aceasta vârsta.
          
           Tomatele. Licopena pe care o contin are capacitatea de a preveni îmbatrânirea pielii si a mucoaselor, este un auxiliar important în prevenirea bolilor cardiace si ajuta la diminuarea riscului de cancer de prostata.
          
           Miscarea. În aceasta etapa a vietii, masa musculara tinde sa se diminueze, aportul de proteine din alimente nefiind suficient pentru a o întretine. Deci miscarea este cea de-a doua solutie. În plus, prin exercitiu fizic (mers pe jos, pe bicicleta, înot, gimnastica), masa osoasa se consolideaza.
          
           Inamicii sanatatii:
          
           Regimurile de slabire: La aceasta vârsta, curele de slabire nu fac decât sa agraveze carentele nutritionale. Acestea favorizeaza dereglarea metabolismului, riscurile cardiovasculare, osteoporoza, nevroza. În plus, masa musculara se topeste si, ulterior regimului, tendinta de îngrasare se accentueaza, iar grasimea se depoziteaza cu mai multa usurinta. E de preferat în consecinta o alimentatie permanent echilibrata si regulata: mic dejun consistent, prânz cu proteine în cantitati rezonabile asociate cu legume, iar seara o cina usoara.
          
           Grasimile saturate. Consumul de carne grasa, slanina, untura, unt, smântâna, maioneza etc. înseamna tapetarea arterelor cu colesterol si favorizarea mai devreme sau mai târziu a aterosclerozei si hipertensiunii.
          
           Tutunul, cafeaua, sarea în exces. Acestea favorizeaza bolile cardiovasculare, cele de stomac si de sistem nervos.
          
           Alcoolul. Desi pe moment da senzatia de calmare a stresului si anxietatii, dinamiteaza în timp sistemul imunitar si saboteaza buna functionare a ficatului. Chiar si dozele asa-zise pentru remontare, zilnice si în cantitati aparent „rezonabile”, pot fi periculoase, deoarece se pot transforma într-un drog, pe care organismul îl cere apoi în mod imperios, în ciuda faptului ca îi dauneaza.
          

ShareTweet
Articolul precedent

Biftec tocat

Urmatorul Articol

Saramura de crap

Articole Similare

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Consultatii fara plata

„Mitul” celor doi litri de apa

26 mai 2025

Diverse surse medicale au creat un mit referitor la consumul zilnic de...

Consultatii fara plata

Semne ale abuzului de zahar

19 mai 2025

Zaharul are o reputatie proasta: stomac deranjat, iritabilitate si letargie sunt avertismente...

Consultatii fara plata

Cum prevenim deshidratarea?

12 mai 2025

Recomandarea devenita cliseu este corecta „Consumati cel putin doi litri de apa...

Consultatii fara plata

Sa ne încarcam bateriile…

5 mai 2025

Tot mai mult ne plângem de oboseala accentuata, de somn insuficient, de...

Urmatorul Articol

Saramura de crap

Cartofi Diplomat

Chiftele false

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

5 iunie 1968 – Robert F. Kennedy este asasinat

9 iunie 2025

Pe 5 iunie 1968, Statele Unite ale Americii au fost zguduite de...

Citeste mai departe
Blitz

Filme pe care le-am revedea la nesfârsit

9 iunie 2025

Exista unele filme pe care simti întotdeauna ca trebuie sa le urmaresti...

Citeste mai departe
Blitz

Hotel Victoria

9 iunie 2025

O expozitie care propune descoperirea povestii unei cladiri emblematice de pe Strada...

Citeste mai departe
Femina Club

Exfoliant natural

9 iunie 2025

V-ati gândit ce exfoliant natural, bine parfumat, ati putea folosi cu usurinta?...

Citeste mai departe
Femina Club

Stiuca în sos de smântâna

9 iunie 2025

O stiuca de 600-800 g, o ceapa, 1 morcov, 100 g ciuperci,...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 9-15 iunie 2025

9 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Ritmul zilelor se va accentua în aceasta perioada si veti...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.