Se vorbeste foarte mult despre necesitatea miscarii fizice si in mod cu totul aparte la varsta a treia, cand sistemul locomotor de obicei „scartaie”, plamanii isi arata la efort neajunsurile suferite de-a lungul anilor (raceli, fumat, poluare atmosferica etc.), ca sa nu mai vorbim despre inima ce pare sa o ia la goana dupa primii zeci de pasi mai grabiti. Pentru a contracara asemenea manifestari – pe care am ajuns sa le consideram naturale, desi nu este deloc asa – au aparut diverse proceduri medicale dedicate miscarii, cele adresate special varstnicilor reusind sa elimine problemele, atunci cand sunt practicate cu regularitate si conform disciplinei impuse de specialisti.
Nu trebuie sa va speriati, nu vorbim despre un sistem de tortura: terapia fizica aplicata varstei a treia evalueaza, previne si chiar incetineste evolutia unor maladii, imbunatateste starea organismului si trateaza diverse dizabilitati fizice si psihice, astfel contribuind substantial la sporirea calitatii vietii pacientului. Mai trebuie spus ca aici nu vorbim despre sporturi in sine, ci despre exercitii, care pot fi: de tip aerobic (mers pe jos sau pe bicicleta, inot, gradinarit, activitati casnice), de flexibilitate (flexie si extensie, rotatie si balansarea membrelor) si de forta (ridicare de greutati, exercitii efectuate cu aparate de gimnastica).
Exista o multime de beneficii absolut remarcabile pentru varstnicii care trec peste prejudecati de genul „nu pot sa fac asa ceva” sau „la varsta mea…” sau „asta-i pentru tineri” etc. In ceea ce priveste sistemul cardiorespirator, amelioreaza performanta miocardului, creste oxigenarea intregului organism, imbunatateste fluxul de sange in zona muschilor, mareste rezistenta la efort a inimii, creste capacitatea pulmonara la efort, direct legata de acest sistem. Metabolismul va fi si el influentat pozitiv, crescand aportul si sinteza proteica la nivel muscular si scazand in acelasi timp masa adipoasa ce poate aduce numeroase probleme.
Foarte important in special pentru femei este faptul ca terapia fizica incetineste procesul de osteoporoza. Efectul asupra sistemului muscular e si el multiplu: se reduce riscul de incapacitate musculara si osoasa, se imbunatateste forta muschilor, ca si flexibilitatea articulara, se micsoreaza riscul de caderi, se amelioreaza echilibrul si performantele functionale.
In fine, nu mai putin important este efectul terapiei fizice asupra sistemului nervos si psihic: amelioreaza forta de concentrare, diminueaza stresul, imbunatateste somnul (o aparenta „problema” a varstei a treia, care-si are insa originea in mentalul individului) si nu in ultimul rand ajuta la dobandirea si pastrarea bunei dispozitii.
Nu apare deloc de neglijat domeniul medical descris succint mai sus, nu-i asa? Ce aveti de facut pentru a pune in practica asemenea sugestii si chiar a ajunge la performante? Nimic altceva decat sa va interesati de serviciile de terapie fizica in: spitale si sanatorii cu servicii de kinetoterapie si fizioterapie; clinici de recuperare, de obicei particulare; camine cu persoane specializate in tratamente de sanatate; sali de antrenament, kinetoterapeut la domiciliu etc. Odata intrati pe aceasta filiera, veti urma cateva analize absolut necesare, veti primi multe recomandari si informatii legate de posibile contraindicatii, dupa care cursa catre tinerete va putea incepe!
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii