• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 13 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 13 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Siesta o pauza binevenita

Siesta o pauza binevenita

10 august 2000
in Consultatii fara plata
A A

          Daca de-a lungul unui întreg an de munca, ritmul trepidant si numeroasele obligatii ce ne revin peste zi nu ne permit nici macar sa visam la siesta, un termen care pare desuet în contextul societatii moderne, în vacanta ne putem oferi aceasta placere, cu atât mai mult cu cât are efecte benefice asupra sanatatii. Abandonarea pentru scurt timp asa-zisului „dolce farniente” atât de îndragit de mediteraneeni, ajuta la destresare si la reglarea tuturor functiilor din organism.

          Daca de-a lungul unui întreg an de munca, ritmul trepidant si numeroasele obligatii ce ne revin peste zi nu ne permit nici macar sa visam la siesta, un termen care pare desuet în contextul societatii moderne, în vacanta ne putem oferi aceasta placere, cu atât mai mult cu cât are efecte benefice asupra sanatatii. Abandonarea pentru scurt timp asa-zisului „dolce farniente” atât de îndragit de mediteraneeni, ajuta la destresare si la reglarea tuturor functiilor din organism.
          
          Binefacerile scurtelor momente de… lenevie
          
           Dupa masa de prânz, va simtiti pleoapele grele si sunteti gata-gata sa atipiti? Nu ezitati sa dati frâu liber acestei tentatii cu care v-ati luptat 11 luni din an, fie pentru ca erati la serviciu în fata computerului, fie în clasa în fata elevilor sau în oricare alt loc de munca… De data aceasta, adica în zilele de concediu, adaptati-va programul acestei situatii extrem de normale si macar acum nu uitati ca noi, oamenii, suntem psihologic programati pentru odihna, între orele 13 si 15, perioada din zi în care suntem de altfel si cel mai putin performanti. Si, mai ales daca ziua e extrem de calda, sa ne fortam organismul la eforturi nedorite exact între aceste ore, este un gest de-a dreptul… inuman. Sa-i imitam pe greci sau pe spanioli, care fetisizeaza siesta si sufera mai putin de boli cardiovasculare. Cel putin în vacanta, sa le permitem ritmurilor biologice sa se regleze. Si sa-i credem pe cercetatorii care au studiat efectele siestei zilnice asupra sanatatii si au constatat ca: o odihna zilnica de 30 de minute dupa masa de prânz reduce bolile cardiovasculare cu 30%. Cu alte cuvinte, acest timp de repaus este departe de a fi considerat un timp pierdut. Potrivit studiilor americane si europene, siesta ne face de patru sau cinci ori mai performanti fie ca e vorba de muschi, fie de creier. De altfel, printre marii „iubitori de siesta” se afla nume celebre si e suficient sa-i amintim pe Newton (asezat sub mar) sau pe Arhimede (cufundat în cada cu apa). În ceea ce-i priveste pe chinezi, ei sunt atât de convinsi de binefacerile siestei pentru sanatate si performanta în activitatea profesionala, încât au înscris-o în constitutie înca din 1949, ca pe un drept al omului.
          
          Care sunt conditiile ideale pentru siesta?
          
           În linistea unei încaperi cu storurile trase sau, de ce nu, daca e posibil, într-un hamac, la umbra unor pomi umbrosi. Pentru a adormi mai usor, e binevenita lectura câtorva pagini din romanul preferat sau acordurile unei muzici odihnitoare. De fapt, binevenit e orice detaliu care îndeamna la visare si deconectare. Si, daca faceti parte dintre persoanele hiper-stresate, care reusesc mai greu sa se relaxeze, respirati lent si concentrati-va asupra suflului. Potrivit mai multor opinii medicale, siesta (introdusa în programul copiilor si al persoanelor vârstnice) asigura câstigul a doua ore de somn odihnitor, reconfortant, în timpul noptii.
          
          Somnul scurt, dar foarte odihnitor
          
          – Siesta flash nu dureaza decât câteva secunde. Marele pictor Dalí era un adept al acestui tip de siesta. El adormea în fotoliu cu lingura de supa în mâna. Când aceasta scapa pe jos, se trezea perfect odihnit, de parca ar fi dormit câteva ore. u Pauza „Parking” dureaza între 10 si 20 de minute, permite un somn usor si la trezire (cu ajutorul unui ceas desteptator) senzatia este ca ai dormit o noapte si ca afara e dimineata.
          
          – „Marea siesta” poate sa dureze între o ora si doua si acopera un întreg ciclu. Si, pentru ca ea isi cam spune cuvântul asupra somnului din timpul noptii, e bine sa ne rupem de somn imediat ce ne-am trezit prima data, deci sa nu ne lasam prada unui nou val de somn decât daca intentionam sa facem noapte alba la o petrecere. Cum ne ridicam din pat, pentru a alunga senzatia de somn, e bine sa ne spalam cu apa rece pe fata si „greul” va trece.
          
          Trezirea blânda
          
           În zilele caniculare de vara, trezirea din somn e bine sa se faca la „ralenti”, caci vasele de sânge sunt dilatate si tensiunea atinge valori mai ridicate. Activitatea programata dupa siesta si care presupune efort fizic sporit (de exemplu un meci de fotbal cu prietenii sau copiii) e bine sa fie amânata cu vreo jumatate de ora, altfel poate aparea senzatia de rau (ameteala, greata etc.).
          

ShareTweet
Articolul precedent

Salata de august

Urmatorul Articol

Oua irlandeze

Articole Similare

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Consultatii fara plata

„Mitul” celor doi litri de apa

26 mai 2025

Diverse surse medicale au creat un mit referitor la consumul zilnic de...

Consultatii fara plata

Semne ale abuzului de zahar

19 mai 2025

Zaharul are o reputatie proasta: stomac deranjat, iritabilitate si letargie sunt avertismente...

Consultatii fara plata

Cum prevenim deshidratarea?

12 mai 2025

Recomandarea devenita cliseu este corecta „Consumati cel putin doi litri de apa...

Consultatii fara plata

Sa ne încarcam bateriile…

5 mai 2025

Tot mai mult ne plângem de oboseala accentuata, de somn insuficient, de...

Urmatorul Articol

Oua irlandeze

Sufleu de dovlecei cu sos de rosii

Subsuca (mâncare tunisiana)

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

5 iunie 1968 – Robert F. Kennedy este asasinat

9 iunie 2025

Pe 5 iunie 1968, Statele Unite ale Americii au fost zguduite de...

Citeste mai departe
Blitz

Filme pe care le-am revedea la nesfârsit

9 iunie 2025

Exista unele filme pe care simti întotdeauna ca trebuie sa le urmaresti...

Citeste mai departe
Blitz

Hotel Victoria

9 iunie 2025

O expozitie care propune descoperirea povestii unei cladiri emblematice de pe Strada...

Citeste mai departe
Femina Club

Exfoliant natural

9 iunie 2025

V-ati gândit ce exfoliant natural, bine parfumat, ati putea folosi cu usurinta?...

Citeste mai departe
Femina Club

Stiuca în sos de smântâna

9 iunie 2025

O stiuca de 600-800 g, o ceapa, 1 morcov, 100 g ciuperci,...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 9-15 iunie 2025

9 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Ritmul zilelor se va accentua în aceasta perioada si veti...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.