In urma a numeroase cercetari, specialistii Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS) au ajuns la concluzia ca sportul ajuta, indubitabil, la cresterea sperantei de viata si, nu in ultimul rand, la prevenirea a numeroase si temute boli care afecteaza in prezent din ce in ce mai multe persoane pe Glob, precum afectiunile cardiace si chiar cancerul. Comparatia intre populatiile care sunt active din punct de vedere fizic si cele cunoscute ca sedentare nu lasa nici o indoiala: primele au tendinta de a atinge varste memorabile fata de cele din urma. Si asta pentru simplul motiv ca sportul, miscarea, ii ajuta sa scape de amenintarea bolilor cronice, principalele responsabile de decesele premature in intreaga lume.
Diabet
Riscul de a suferi de diabet de tip II este de doua ori mai mare in cazul barbatilor inactivi din punct de vedere fizic. Inactivitatea si surplusul ponderal perturba utilizarea si stocarea glucozei. Inainte de a deveni cu adevarat diabetici, bolnavii dezvolta rezistenta crescuta la actiunea insulinei. Hormonul nu mai permite asimilarea glucozei care ajunge sa se acumuleze in sange. Practicarea cu regularitate a unei activitati fizice creste sensibilitatea la insulina si ajuta la combaterea obezitatii.
Activitatea fizica constituie un element fundamental in reglarea nivelului de zahar in sange pentru diabetici. Efectele sale benefice sunt temporare si nu persista decat 72 de ore dupa ce efortul a fost incetat. Numeroase studii au demonstrat ca cea mai buna forma de a face miscare in cazul diabeticilor este in antrenamente de minimum 30 de minute, de cel putin trei ori pe saptamana, care sa cuprinda exercitii de anduranta. Chiar si in cazurile cele mai severe activitatea fizica este posibila si recomandata. Totusi, o evaluare medicala prealabila este indispensabila, caci inceperea brusca a unei activitati sportive poate revela sau agrava problemele cardiace. De asemenea, permite reanalizarea posologiei medicamentelor prescrise in functie de durata si tipul exercitiului prevazut.
Osteoporoza
Aceasta maladie se caracterizeaza prin deteriorarea progresiva a oaselor ce duce la fragilizarea importanta a lor. Femeile la menopauza sunt mai afectate decat barbatii, ca urmare a scaderii masive a nivelului estrogenului – hormonii care protejeaza tesutul osos. Activitatea fizica pare sa amelioreze structura scheletului, actionand asupra densitatii minerale osoase (cantitatea oaselor). Oasele devin mai puternice sub efectul constrangerilor mecanice pe care depunerea unui efort fizic le impune.
Chiar daca specialistii nu considera activitatea fizica un tratament major al osteoporozei, o recomanda in terapie. Cele mai potrivite sporturi sunt cele care implica alergarea (tenis, fotbal, baschet etc.). Evident, dupa o anumita varsta e bine sa va feriti sa faceti eforturi fizice mari, ce ar putea provoca socuri asupra scheletului; alegeti activitatea in functie de riscul de cazatura pe care il implica.
Hipertensiune arteriala
In timpul efortului, creste presiunea arteriala. Dar, dupa cateva minute, aceasta se diminueaza, atingand valori mai mici decat inainte de inceperea antrenamentului. Acest fenomen se observa atat la persoanele sanatoase, cat si la cele bolnave, in special hipertensivi. Hipotensiunea este temporara. In cazul lor insa, poate sa se mentina pana la 24 de ore de la incheierea activitatii fizice. De aici importanta efectuarii cu regularitate a unei activitati fizice.
Efectuarea a nu mai mult de 30 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta pe zi face sa scada tensiunea arteriala, intr-o maniera modesta, e adevarat, insa suficient cat sa reduca semnificativ riscul de accident vascular cerebral si de boala coronariana (arterele care hranesc inima). Specialistii estimeaza ca efectele practicarii regulate a unui sport permite diminuarea cantitatii de medicamente administrate. Este necesara opinia medicului in ce priveste alegerea activitatii in functie de severitatea bolii.
MIHAELA VLAD
Comentarii