• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 10 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 10 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Ziua in care creste tensiunea

Ziua in care creste tensiunea

20 septembrie 2012
in Consultatii fara plata
A A

Vestea nu este tocmai buna: fiecare dintre noi risca sa aiba intr-o zi tensiunea marita peste limitele maxime admise. Cauzele sunt foarte numeroase, iar efectele se intind de obicei pe tot restul vietii. Totusi, partea pozitiva a problemei arata faptul ca acest nedorit moment al intrarii in "clubul hipertensivilor" poate fi intarziat, cu conditia sa respectam anumite reguli de protejare a arterelor. Tensiunea arteriala poate sa creasca ingrijorator incepand din jurul varstei de 50 de ani, la 65-70 de ani devine un fel de banalitate, iar la 80 de ani cam nimeni nu ii scapa.

Se face referire la hipertensiune atunci cand masuratorile indica in mod repetat cel putin 14/9 la controlul medical sau 13,5/8,5 acasa (verificari in special, dimineata si seara, trei zile consecutiv). De aceea, pentru a limita riscurile de boli cardio-vasculare, trebuie pastrate valori scazute (dar normale) cat mai mult timp posibil. Iar viata, ca si studiile medicale in domeniu au dovedit ca este suficienta o modificare a ceea ce se numeste igiena de viata durabila. Nu vorbim aici despre formule savante sau alt gen de "retete", ci pur si simplu despre anumite deprinderi comune pe care le cunoastem cu totii, dar care – in mod paradoxal – sunt fie insuficiente, fie deloc aplicate. Sa vedem despre ce ar fi vorba!

Controlati-va circumferinta taliei!

Riscul de hipertensiune la femei este de 1,5 ori mai ridicat la cele cu supraponderalitate si de 3 ori in caz de obezitate. Prin urmare, ideal ar fi sa se mentina un indice al masei corporale (raportul greutate/talie) sub valoarea de 25. Astfel, potrivit specialistilor, 1 kilogram de masa corporala mai putin inseamna totodata o scadere a presiunii sistolice de circa 1 mmHg. Sa facem o precizare necesara, pentru ca majoritatea persoanelor nu o cunosc: cand spunem de pilda ca avem tensiunea 12 cu 7, prima valoare corespunde presiunii arteriale sistolice (cand inima se contracta) si a doua, presiunii diastolice (cand inima se relaxeaza). Valorile se masoara in milimetri coloana de mercur (mmHg), iar pe afisajul asa-numitelor autotensiometre apare scris 120 si 70.

Sarea si miscarea!

Hipertensivii stiu in principiu ca un inamic redutabil al sanatatii, mai ales in cazul lor, este excesul de sare. Fata de cele 6 grame pe zi, in medie, cat se recomanda, deja a ajunge la 8 grame constituie un abuz si, s-o spunem direct, lipsa de respect fata de propriul nostru organism. Aceasta, deoarece sarea favorizeaza retentia apei, fapt deosebit de daunator pentru rinichi si inima. Si aici nu e vorba doar despre… a ascunde solnita, caci sarea se gaseste din abundenta in unele alimente, mai cu seama in cele industrializate, de genul mezelurilor, conservelor, semipreparatelor etc. De asemenea, practicarea miscarii in mod regulat (jogging, mers rapid, ciclism etc.), cel putin 20 de minute de trei ori pe saptamana poate determina scaderea tensiunii cu pana la 4 mmHg. Important este sa se respecte acest ritm deloc deranjant.

De retinut in plus

– Atentie la consumul de grasimi! Alternati grasimile animale (din carne, peste, unt) cu cele vegetale (ulei de masline, de rapita, anumite margarine).

– Consumati cat mai multe fructe si legume (netratate chimic ori modificate)! S-a constatat ca exista un raport invers proportional intre consumul acestora si nivelul tensiunii. Prin urmare, tensiunea va fi cu atat mai echilibrata cu cat vom acorda prioritate unei alimentatii vegetariene.

– Evitati abuzul de alcool! Mai mult de 3-5 pahare – in principiu, de vin – pe zi vor face sigur ca tensiunea sa creasca periculos. Si, la urma-urmei, cel mai bine ar fi sa nu consumati deloc, mai ales bauturi tari.

– Renuntati la tigari! Fumatul accelereaza imbatranirea arterelor, chiar daca nu are o actiune directa asupra valorilor presiunii arteriale.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

Namolul, un tezaur ignorat

Urmatorul Articol

Colina fermecata

Articole Similare

Consultatii fara plata

Sa întelegem acneea

7 iulie 2025

În general, la un nivel precar de informare si de educatie sanitara,...

Consultatii fara plata

Rujeola, o boala cu potential letal

30 iunie 2025

Cunoscuta ca una dintre infectiile virale relativ frecvente în copilarie, în primul...

Consultatii fara plata

Urgente pe canicula

23 iunie 2025

Este foarte limpede ca transformarile climatice anuntate de meteorologi au si o...

Consultatii fara plata

Carnea rosie si riscul de cancer

16 iunie 2025

Alimentatia, respectiv calitatea hranei de fiecare zi este frecvent „surclasata” de interese...

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Urmatorul Articol

Colina fermecata

Artistul care ne biciuieste emotiile

Genova, regina marilor

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

3 iulie 1423 – S-a nascut regele Ludovic al XI-lea al Frantei

7 iulie 2025

Supranumit „Regele Paianjen” pentru firea sa vicleana si reteaua de aliante si...

Citeste mai departe
Blitz

„Schema feniciana” – o comedie neagra pentru zile albe

7 iulie 2025

Cunoscutul, dar si controversatul regizor Wes Anderson revine în atentia publicului cu...

Citeste mai departe
Blitz

Colectie vestimentara

7 iulie 2025

Expozitia ROYAL, care include lucrari inspirate din viata si activitatea Reginei Maria,...

Citeste mai departe
Femina Club

Remedii simple

7 iulie 2025

Mai ales vara, multe femei se plâng de senzatia de picioare obosite...

Citeste mai departe
Femina Club

Telina cu sos de smântâna

7 iulie 2025

1,5 kg telina, 50 g unt, 50 g faina, o cana lapte,...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 7-13 iulie 2025

7 iulie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Veti munci din greu pentru a duce lucrurile la bun...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.