• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 13 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
vineri, 13 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Ziua in care creste tensiunea

Ziua in care creste tensiunea

20 septembrie 2012
in Consultatii fara plata
A A

Vestea nu este tocmai buna: fiecare dintre noi risca sa aiba intr-o zi tensiunea marita peste limitele maxime admise. Cauzele sunt foarte numeroase, iar efectele se intind de obicei pe tot restul vietii. Totusi, partea pozitiva a problemei arata faptul ca acest nedorit moment al intrarii in "clubul hipertensivilor" poate fi intarziat, cu conditia sa respectam anumite reguli de protejare a arterelor. Tensiunea arteriala poate sa creasca ingrijorator incepand din jurul varstei de 50 de ani, la 65-70 de ani devine un fel de banalitate, iar la 80 de ani cam nimeni nu ii scapa.

Se face referire la hipertensiune atunci cand masuratorile indica in mod repetat cel putin 14/9 la controlul medical sau 13,5/8,5 acasa (verificari in special, dimineata si seara, trei zile consecutiv). De aceea, pentru a limita riscurile de boli cardio-vasculare, trebuie pastrate valori scazute (dar normale) cat mai mult timp posibil. Iar viata, ca si studiile medicale in domeniu au dovedit ca este suficienta o modificare a ceea ce se numeste igiena de viata durabila. Nu vorbim aici despre formule savante sau alt gen de "retete", ci pur si simplu despre anumite deprinderi comune pe care le cunoastem cu totii, dar care – in mod paradoxal – sunt fie insuficiente, fie deloc aplicate. Sa vedem despre ce ar fi vorba!

Controlati-va circumferinta taliei!

Riscul de hipertensiune la femei este de 1,5 ori mai ridicat la cele cu supraponderalitate si de 3 ori in caz de obezitate. Prin urmare, ideal ar fi sa se mentina un indice al masei corporale (raportul greutate/talie) sub valoarea de 25. Astfel, potrivit specialistilor, 1 kilogram de masa corporala mai putin inseamna totodata o scadere a presiunii sistolice de circa 1 mmHg. Sa facem o precizare necesara, pentru ca majoritatea persoanelor nu o cunosc: cand spunem de pilda ca avem tensiunea 12 cu 7, prima valoare corespunde presiunii arteriale sistolice (cand inima se contracta) si a doua, presiunii diastolice (cand inima se relaxeaza). Valorile se masoara in milimetri coloana de mercur (mmHg), iar pe afisajul asa-numitelor autotensiometre apare scris 120 si 70.

Sarea si miscarea!

Hipertensivii stiu in principiu ca un inamic redutabil al sanatatii, mai ales in cazul lor, este excesul de sare. Fata de cele 6 grame pe zi, in medie, cat se recomanda, deja a ajunge la 8 grame constituie un abuz si, s-o spunem direct, lipsa de respect fata de propriul nostru organism. Aceasta, deoarece sarea favorizeaza retentia apei, fapt deosebit de daunator pentru rinichi si inima. Si aici nu e vorba doar despre… a ascunde solnita, caci sarea se gaseste din abundenta in unele alimente, mai cu seama in cele industrializate, de genul mezelurilor, conservelor, semipreparatelor etc. De asemenea, practicarea miscarii in mod regulat (jogging, mers rapid, ciclism etc.), cel putin 20 de minute de trei ori pe saptamana poate determina scaderea tensiunii cu pana la 4 mmHg. Important este sa se respecte acest ritm deloc deranjant.

De retinut in plus

– Atentie la consumul de grasimi! Alternati grasimile animale (din carne, peste, unt) cu cele vegetale (ulei de masline, de rapita, anumite margarine).

– Consumati cat mai multe fructe si legume (netratate chimic ori modificate)! S-a constatat ca exista un raport invers proportional intre consumul acestora si nivelul tensiunii. Prin urmare, tensiunea va fi cu atat mai echilibrata cu cat vom acorda prioritate unei alimentatii vegetariene.

– Evitati abuzul de alcool! Mai mult de 3-5 pahare – in principiu, de vin – pe zi vor face sigur ca tensiunea sa creasca periculos. Si, la urma-urmei, cel mai bine ar fi sa nu consumati deloc, mai ales bauturi tari.

– Renuntati la tigari! Fumatul accelereaza imbatranirea arterelor, chiar daca nu are o actiune directa asupra valorilor presiunii arteriale.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

Namolul, un tezaur ignorat

Urmatorul Articol

Colina fermecata

Articole Similare

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Consultatii fara plata

„Mitul” celor doi litri de apa

26 mai 2025

Diverse surse medicale au creat un mit referitor la consumul zilnic de...

Consultatii fara plata

Semne ale abuzului de zahar

19 mai 2025

Zaharul are o reputatie proasta: stomac deranjat, iritabilitate si letargie sunt avertismente...

Consultatii fara plata

Cum prevenim deshidratarea?

12 mai 2025

Recomandarea devenita cliseu este corecta „Consumati cel putin doi litri de apa...

Consultatii fara plata

Sa ne încarcam bateriile…

5 mai 2025

Tot mai mult ne plângem de oboseala accentuata, de somn insuficient, de...

Urmatorul Articol

Colina fermecata

Artistul care ne biciuieste emotiile

Genova, regina marilor

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

5 iunie 1968 – Robert F. Kennedy este asasinat

9 iunie 2025

Pe 5 iunie 1968, Statele Unite ale Americii au fost zguduite de...

Citeste mai departe
Blitz

Filme pe care le-am revedea la nesfârsit

9 iunie 2025

Exista unele filme pe care simti întotdeauna ca trebuie sa le urmaresti...

Citeste mai departe
Blitz

Hotel Victoria

9 iunie 2025

O expozitie care propune descoperirea povestii unei cladiri emblematice de pe Strada...

Citeste mai departe
Femina Club

Exfoliant natural

9 iunie 2025

V-ati gândit ce exfoliant natural, bine parfumat, ati putea folosi cu usurinta?...

Citeste mai departe
Femina Club

Stiuca în sos de smântâna

9 iunie 2025

O stiuca de 600-800 g, o ceapa, 1 morcov, 100 g ciuperci,...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 9-15 iunie 2025

9 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Ritmul zilelor se va accentua în aceasta perioada si veti...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.