Specialistii ne confirma faptul ca exercitiile de gimnastica bine alese, facute consecvent, zilnic, timp de 15-20 de minute, pot contribui esential la remodelarea trupului. Va prezentam cateva exercitii al caror efect in remodelarea feselor, in linia frumoasa a gambelor sau cea a muschilor bicepsi si pectorali sau a umerilor il puteti constata in doar cateva saptamani.
Exercitiul 1: Intinsa pe burta, cu picioarele apropiate, sprijinita pe varful degetelor si cu mainile fixate pe sol la nivelul pieptului. Ridicati bustul la maxim, incordand fesierii, fara sa indoiti spatele. Ramaneti in aceasta pozitie 5 secunde, apoi repetati de 5 ori.
Exercitiul 2: Intinsa pe spate, cu bratele pe langa corp si picioarele apropiate, flexate, ridicati fesele contractandu-le la maximum. Mentineti 5 secunde pozitia, apoi coborati fara sa atingeti solul. Spatele sa ramana bine fixat la sol. Repetati de 5 ori.
Exercitiul 3 ajuta la remodelarea picioarelor, dandu-le o linie frumoasa. Cu picioarele usor departate si bratele pe langa corp, ridicati-va pe varfuri indoind genunchii, rotind picioarele spre exterior. Ramaneti in aceasta pozitie 5 secunde, apoi reveniti foarte incet la pozitia initiala. Repetati de 5 ori. Pentru a pastra fermitatea coapselor, efectuati exercitiul 4: picioarele apropiate, mainile in solduri. Fixati piciorul drept cu un metru mai in fata, flexand ambele picioare. Contractati intregul corp pentru a va mentine echilibrul. Ramaneti 5 secunde in aceasta pozitie, apoi schimbati piciorul. Repetati de 3 ori pentru fiecare parte. In final, un mic efort pentru frumusetea umerilor.
Exercitiul 5: in patru labe, picioarele apropiate, bratele desfacute la nivelul umerilor. Flexati bratele inclinand in acelasi timp bustul pana atingeti solul cu… nasul. Mentineti spatele drept. Ridicati-va incet pentru a obtine efect maxim. Repetati de 10 ori. Specialistii va incurajeaza spunandu-va ca dupa trei saptamani de efort zilnic, silueta dv. va fi exact cea dorita.
Autor: ECATERINA BATRANEANU
Comentarii