In foarte multe cazuri pantecul, bine rotunjit si picioarele dolofane, reprezinta punctele slabe ale femeilor, unele inca tinere. Ce remedii pot fi folosite? Simplu: exercitiile fizice, bine alese, facute cu perseverenta va pot ajuta sa va recapatati frumusetea siluetei si a tinutei. Combinatia de exercitii pe care o sugeram, spun specialistii, permite arderea caloriilor, dar si diminuarea „rezervelor” de grasime depuse exact pe zonele despre care vorbim.
Asadar, primul exercitiu: intinsa pe spate, picioarele flexate, usor indepartate, sprijinite la sol. Mainile sub cap, cu coatele spre exterior. Ridicati usor bustul, fara sa loviti pieptul cu barba si fara sa indoiti coatele. Reveniti la pozitia initiala pastrand acelasi ritm lent. Repetati de 10 ori. Exercitiul doi: intinsa pe o parte, cu mainile pe ceafa, piciorul stang peste genunchiul drept, flexat si sprijinit de sol. Ridicati usor bustul si rotiti trunchiul spre stanga. Atingeti cotul drept cu genunchiul stang. Reveniti la pozitia de pornire in acelasi ritm. Schimbati partea si repetati de 10 ori.
Al treilea exercitiu, gandit tot pentru intarirea muschilor abdominali si aplatizarea pantecului: culcata, cu capul ridicat si bratele intinse pe langa corp la 20 cm de sol. Cu picioarele ridicate vertical si gleznele incrucisate, descrieti in cer mici cercuri, intr-un sens, apoi in celalalt. Repetati de 20 de ori. Este timpul sa va ocupati de frumusetea picioarelor si de conturarea intr-un mod cat mai atragator a… muschilor fesieri.
Asadar, stati sprijinita pe coate si un genunchi, celalalt picior fiind ridicat, indoit la 90s. Pastrand soldurile paralele cu solul si fara sa „inchideti” unghiul drept al gambei, ridicati-va cativa centimetri dand impulsul initial genunchiului. Schimbati piciorul si repetati de 10 ori. Exercitiul urmator: intinsa pe burta, bratele intinse inainte. Ridicati de la sol, simultan, piciorul stang si bratul drept cu cativa centimetri. „Bateti” de cateva ori aerul cu piciorul. Repetati de 20 de ori.
Ultimul exercitiu: intinsa pe partea dreapta, sprijinind capul cu mana dreapta, fara a misca bazinul, ridicati gamba stanga, bine intinsa. Repetati de 15 ori cu fiecare picior. In total „lectia de gimnastica” ar trebui sa dureze 15-20 de minute.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii