Consumul recomandat de vitamine si minerale, la care trebuie sa se supuna majoritatea producatorilor de suplimente alimentare, reprezinta un ghid oficial – doza zilnica recomandata -, oferind o sugestie asupra consumului zilnic de nutrienti pentru prevenirea deficientelor nutritionale severe. Totodata insa am putea spune ca este obligatoriu sa cunoastem macar cateva semne fizice ale unor asemenea deficiente nutritionale:
– Par uscat si degradat: lipsa de acizi grasi esentiali. – Albirea prematura a parului: deficienta de acid pantotenic (B5). – Caderea parului: lipsa acidului folic, a vitaminelor B5, B6 si a aicizilor grasi esentiali. Poate indica prezenta unor tipuri de substante toxice in organism. – Matreata: deficienta de acizi grasi esentiali, antioxidanti (in special seleniul), vitamina B6 si in general deficienta de vitamine din complexul B. Poate indica un nivel scazut al acidului gastric. – Acneea: deficienta de zinc, acizi grasi esentiali sau vitamina A. Nivel scazut de acid la nivelul stomacului si consumul ridicat de grasimi. – Carii dentare: deficienta de vitamina B6 si minerale (in special calciu si bor). – Sangerarea gingiilor: deficienta de vitamina C si bioflavonoide. – Crapaturi in colturile gurii: lipsa elementelor din complexul B sau a riboflavinei. – Limba umflata: lipsa acidului folic, a vitaminei B12, zincului sau fierului. – Limba deschisa la culoare: nivel scazut de fier. – Cearcane: nivel scazut de quercitina sau vitamina C. – Deformarea unghiilor: deficienta de fier. – Inflamarea cuticulelor: deficienta de zinc. – Pielea uscata: deficienta de acizi grasi esentiali, vitamina A sau vitamina E. – Vindecarea inceata a ranilor: deficienta de vitamina A, vitamina C, zinc sau acizi grasi esentiali. – Invinetire rapida: nivel scazut al vitaminelor K, C, E sau bioflavonoidelor. – Maini reci: lipsa acizilor grasi, a vitaminelor E si B12 sau a fierului.
Lista de mai sus are un caracter orientativ. Cand iti examinezi corpul, trebuie sa ai in vedere mostenirea genetica si alti factori care tin de sanatate si care pot cauza unele simptome asemanatoare. In general, semnele fizice pot indica destul de vag care sunt carentele tale nutritionale, dar cel mai important este sa faci o vizita medicului, inainte sa consumi diverse suplimente alimentare. Poti acoperi nevoile organismului printr-o alimentatie adecvata deficientelor nutritionale pe care intuiesti ca le ai, dar cand vine vorba de suplimentele de vitamine si minerale, e cazul sa apelezi intotdeauna la sfatul unui medic.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii