Statistici recente releva faptul ca 30% dintre femei sufera din cauza picioarelor „grele”, a edemelor si varicelor. Aceasta inseamna ca ingrijirea atenta a picioarelor trebuie sa devina o obisnuinta. Cu atat mai mult cu cat femei tinere si chiar adolescente au probleme cu circulatia periferica. Statul prelungit in picioare, modul de viata isi pun decisiv amprenta in aceste probleme. Ce ar trebui facut pentru a va mentine frumusetea si sanatatea picioarelor?
1) Pentru a fortifica venele si a impiedica retentia de apa trebuie sa introduceti in alimentatie unele fructe bogate in vitamina PP: coacaze negre, afine, zmeura. (Sunt la fel de eficiente in stare proaspata dar si congelate). De asemenea la intarirea peretilor venelor contribuie uleiurile vegetale (bogate in vitamina E), patrunjelul, citricele, toate fructele bogate in vitamina C, fructele si legumele galbene (bogate in betacaroten), carnea, ciupercile, semintele de dovleac (furnizoare de zinc si seleniu). In privinta lichidelor, beti multa apa pentru ca ajuta la eliminarea toxinelor din organism.
2) Incaltamintea cu tocuri foarte inalte si imbracamintea stramta (jeansi mulati, de exemplu) stanjenesc circulatia venoasa a sangelui, intoarcerea sangelui spre inima, motiv pentru care ar trebui evitate.
3) O cura cu suplimente alimentare continand zinc, seleniu, vitaminele E si C, substante care, asa cum am vazut, protejeaza peretii venelor, ar fi benefica.
4) De asemenea, se cunoaste efectul benefic al unor plante medicinale: ginkgo biloba, vita de vie rosie, castanul de India, samburii de struguri.
5) Exista si creme ce contin principii active ale plantelor respective, asa ca nu le ocoliti.
6) Seara faceti o baie calda pe care o incheiati cu dusuri alternative – cald, rece – purtand jetul de apa de sus in jos, apoi de jos in sus. (Nu se recomanda acest procedeu dimineata pentru ca, dupa ce caldura dilata venele, veti sta mult timp fie in picioare, fie pe scaun, stanjenind circulatia corecta).
7) Gimnastica, mersul pe jos, inotul, urcatul scarilor, mersul pe bicicleta, toate sunt un veritabil rasfat pentru picioarele dumneavoastra. Alegeti varianta cea mai agreabila si perseverati. Efectul pozitiv nu va intarzia.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii