Te simti tot mai obosit, mai stresat, organismul face fata din ce in ce mai greu (supra)solicitarilor cotidiene? In acest caz se cuvine sa incerci o serie de proceduri simple prin care se poate recapata energia pierduta. Prin urmare… Respira corect! Stresul sau proasta dispozitie sunt doar cateva dintre cauzele principale care ne afecteaza modul in care respiram. Cand respiri superficial, in plamani este inhalata numai o cantitate mica de aer. Prin urmare, organismul tau sufera din cauza lipsei de oxigen. Cand respiri profund si tragi cat mai mult aer in plamani, nivelul oxigenului din sange creste si toate organele si tesuturile sunt oxigenate adecvat. Expira pe nas.
Asculta muzica! Stimuleaza-ti energia cu ajutorul muzicii. Cand asculti muzica cu un ritm alert, numarul batailor inimii va creste si circulatia sangelui se va intensifica. Aceasta este cauza pentru care uneori iti vine sa dansezi cand asculti o melodie care-ti place, chiar daca esti obosit.
Hraneste-te! Daca mananci cateva migdale sau o banana, ii vei da organismului proteinele si carbohidratii de care are nevoie, mai ales seara, cand energia ta scade. Fructele iti dau energie iar anumite grasimi din nuci incetinesc procesarea glucozei din fructe.
Hidrateaza-ti organismul! Daca bei o cantitate optima de apa pe zi, iti vei hidrata organismul, dar poti face aceasta si cu ajutorul alimentelor bogate in apa. Citricele si pepenele sunt fructele cu cel mai mare continut de apa. De asemenea, poti consuma si legume cum sunt rosiile, ridichile sau castravetii.
Fa miscare! Stand toata ziua la birou, in aceeasi pozitie, spatele, umerii si gatul iti vor amorti pentru ca sangele nu poate circula asa cum trebuie, iar acele zone nu primesc destul oxigen. Daca faci putina miscare in timp ce stai pe scaun, sangele oxigenat poate ajunge in zonele cu probleme.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii