Când mercurul din termometre tinde spre zero, la fel se întâmpla si cu pofta de viata a multora dintre noi. Câteva trucuri pe care le veti descoperi în cele ce urmeaza va vor ajuta cu siguranta sa faceti fata situatiei si, de ce nu, sa iubiti mai mult ca pâna acum iarna. Iarna nimic nu este mai dezagreabil decât senzatia ca îti este frig. Pentru a remedia situatia, solutia este sa încercati sa va încalziti extremitatile corpului, cele mai expuse temperaturilor reduse. Fata este prima reduta, urmata îndeaproape de mâini si picioare, pe care nici cele mai calduroase manusi/sosete parca nu mai reusesc sa le dezmorteasca. Sa nu neglijam abdomenul, unde se „nasc” principalele tensiuni nervoase în caz de frig, si rinichii, foarte sensibili la variatiile mari de temperatura.
La trezire: automasajul fetei
Cel mai mare inamic pe timpul sezonului rece îl reprezinta variatiile de temperatura. Masând fata, veti stimula micro-circulatia, oferind pielii un efect protector si ultra-rezistent înainte de a da piept cu „urgia”.
– Frecati mai întâi palmele una de cealalta pentru a le încalzi. Asezati-le dupa aceea pe obraji, de o parte si de alta a nasului, si frictionati cu blândete, în timp ce urcati încet spre crestetul capului. Nu uitati zona din spate a urechilor, de unde coborâti usor cu miscarile spre gât. Repetati de cinci ori.
Masati aripile nasului, efectuând mici frictiuni de o parte si de alta cu ajutorul degetelor mari, de jos în sus. Apoi încheiati, urmând cu masajul linia sprâncenelor. Repetati de cinci ori.
– Masati pavilioanele urechilor folosind policele si indexul, efectuând sase miscari circulare si coborâti înspre barbie, apasând ferm cu policele. Repetati de cinci ori.
Odata iesiti afara, acoperiti-va capul: mai mult de jumatate din caldura noastra corporala se pierde prin crestetul capului.
Pe timpul zilei: îngrijiti-va mâinile si talpile
Trecerea brusca de la cald la frig perturba micro-circulatia sangvina. Or, sângele iriga în special partile vitale, în detrimentul extremitatilor care… îngheata primele. Pentru a obisnui aceasta parte a corpului cu frigul si a ajuta organismul sa se adapteze mai usor la variatiile de temperatura, este ideal sa va masati mâinile si talpile.
Încalziti-va talpile. Veti vedea ca dupa primele miscari de masaj, caldura se va raspândi în tot corpul. Nu conteaza apoi cu ce va veti încalta. Efectuarea câtorva miscari de masaj, o data sau chiar de doua ori pe zi, este esentiala pentru a relansa energia. Începeti cu degetele mari. Apoi masati ferm toata suprafata boltei plantare cu ajutorul policelor si palmelor. Efectuati o miscare ampla, începând de la baza degetelor si terminând cu calcâiele. Veti ameliora returul venos si veti alunga tensiunile succesive resimtite în caz de frig puternic.
Masati palmele. Lipiti-le una de cealalta si frecati-le pâna ce simtiti furnicaturi sub piele, indicator al unei mai bune circulatii sangvine. Apucati pe rând fiecare deget si frecati-l. Executati miscarea de la baza mâinii spre unghie. La final, ciupiti pielea de fiecare parte a bazei unghiilor.
Seara: abdomenul si rinichii la cald
Chiar daca este protejat de haine, corpul nostru are nevoie sa fie încalzit odata ajunsi acasa. Exista doua puncte strategice pe care sa le privilegiati la finele zilei: abdomenul si zona rinichilor care pot reactiona destul de neplacut la temperaturile scazute. Obiectivul urmarit este evitarea senzatiei de frig.
– Abdomenul are mare nevoie sa fie încalzit, caci, sa nu uitam ca, în aceasta zona se resimte cel mai acut stresul cauzat de frig, manifestat cel mai adesea sub forma durerilor de burta. Este foarte simplu: introduceti mâinile pe sub pulover, una peste alta, si asezati-le deasupra buricului. Înconjurati-l, executând miscari de rotatie în sensul miscarii acelor unui ceasornic.
– Pentru a încalzi rinichii, sediul energiei noastre vitale, faceti mici miscari de percutie cu pumnii strânsi în zona inferioara a spatelui. Zece astfel de miscari sunt suficiente. Veti simti cu siguranta caldura care va va invada întregul bazin.
Sporiti rezistenta fizica la frig
Pentru a resimti cât mai putin frigul, trebuie sa tineti cont de mai multi factori. Astfel, încercati sa va modificati în primul rând dieta, consumând cu precadere mâncaruri calde, supe si ciorbe, preparate din ingrediente care au proprietatea de a încalzi corpul: ceapa, praz, telina, ardei iute etc.
Mâncati mai mult ca de obicei nuci, seminte, cereale integrale si verdeturi, bogate în calciu, magneziu, vitaminele B si C. Toate acestea ajuta la dilatarea vaselor de sânge, feresc organismul de anemie ce sporeste sensibilitatea la frig.
Pestele este o buna sursa de omega-3, care îmbunatateste circulatia sangvina, facând mai bine fata frigului.
Nu abuzati de cafea, bauturi reci sau foarte dulci, alcool sau ceai negru. Chiar daca pe moment va încalzesc, în realitate au drept efect vasoconstrictia sangvina si cresterea tensiunii arteriale.
Nu purtati haine strâmte, care sa îngreuneze circulatia sângelui. Îmbracati-va cu mai multe straturi de haine, mai subtiri, confectionate neaparat din materiale naturale, precum lâna, bumbacul sau inul.
Evitati fumatul care este vasocontrictor si favorizeaza formarea placilor de aterom pe peretii arterelor, îngreunând circulatia sangvina.
Faceti zilnic macar o jumatate de ora de miscare, constând în alergare pe banda sau pedalare pe bicicleta medicinala.
Ceaiuri care încalzesc
– Decoct de macese. Fierbeti doua-trei lingurite de fructe în 250 ml apa, timp de 10 minute. Strecurati si beti trei cani de ceai pe zi.
– Infuzie de paducel. Turnati peste o lingurita de planta 200 ml apa clocotita. Lasati la infuzat un sfert de ora, apoi strecurati. Beti întreaga cantitate pe parcursul unei zile.
– Ceai combinat. Faceti un amestec în parti egale din coada-soricelului, frunze de dud, nalba, frunze de nuc, papadie, conuri de hamei. Turnati peste o lingura de amestec 250 ml apa clocotita. Strecurati dupa 15 minute. Beti trei doze de ceai zilnic, între mese.
MIHAELA VLAD
Comentarii