O parere generala preconceputa are tendinta de a aseza femeia ajunsa la perioada critica a menopauzei pe o pozitie totalmente defavorabila: aproape mereu stresata, nervoasa, neinteresanta s.a.m.d. Nimic mai fals! Nu exista nicio sincopa in viata unei femei ajunse in jurul varstei de 50 de ani, totul depinde de stilul de viata adoptat si de felul in care aceasta isi gestioneaza etapa de tranzitie, atat pe plan fizic si functional, cat si psihic, afectiv si spiritual.
Transformari decisive
Simptomele specifice menopauzei nu pot fi considerate sub nicio forma acceptabile. Vorbim despre un nivel foarte fluctuant al hormonilor, din cauza stresului, a alimentatiei necorespunzatoare, a deprinderilor nesanatoase (fumat, consum de alcool, lipsa activitatii fizice regulate) sau a problemelor emotionale variabile de la o persoana la alta. In consecinta, o strategie naturala de ingrijire a corpului fizic si implicit a sanatatii, include un regim pe masura, daca este posibil fara cafeina si zahar. Pe de alta parte, sunt necesare si alte schimbari in viata femeii, ceva mai delicate si mai dificil de aplicat: un program constant de exercitii fizice adaptat pentru fiecare caz in parte si o reflexie psihologica a acestor transformari, cat mai intensa.
Regimul alimentar
O foarte potrivita strategie este adoptarea unui regim in care cea mai mare parte a caloriilor provine din vegetale, din cereale complete, din fructe, fara prea multe proteine. Bu-feurile, aceste "explozii de caldura" care invadeaza brusc corpul, producand un disconfort major, constituie practic problema numarul unu a femeilor aflate la menopauza si pot fi strans legate de deprinderile alimentare. Astfel, cafeina, alcoolul, zaharul si mesele de la care nu lipsesc sosurile consistente, prajelile etc. reprezinta cei mai redutabili inamici ai regimurilor de nutritie, pe locurile urmatoare plasandu-se lactatele (in primul rand cele obtinute prin prelucrari multiple), apoi carnurile si alimentele grase.
Ajutor din natura
Numeroase plante medicinale au fost combinate in diferite moduri pentru a se obtine remedii in folosul femeilor aflate in perioada de menopauza. Plantele tonice au o utilitate particulara in tratarea problemelor legate de ciclu, intrucat ele actioneaza bland, nu altereaza structura hormonala de profunzime a organismului si pot ajuta la restabilirea functiilor normale ale acestuia. Respectivele ierburi se pot folosi fie individual, fie in diverse combinatii, in al doilea caz existand garantia unei acumulari graduale a principiilor active ale fiecarei plante, fara riscul concentrarii unor elemente nedorite prezente intr-o singura asemenea planta. De pilda, lemnul-dulce (radacina) se poate utiliza in aceste probleme specifice femeilor, insa consumat in cantitate mare poate provoca hipertensiune. Apoi, amestecul de plante permite si amplificarea posibilitatilor de sinergie (conlucrarea intre diverse componente) si a altor interactiuni pozitive intre ele.
Traditii asiatice si autohtone
Medicina traditionala chineza a ajuns si la noi, in domeniul despre care vorbim, ea avand o contributie majora datorita plantei numite Dong quai sau Bai ciji (Angelica sinensis), cu continut de substante estrogene utile in destinderea muschilor netezi si in conferirea unei tonicitati uterine deosebite.
Este prin urmare considerata cel mai bun tonic feminin, avand o actiune polivalenta: reduce manifestarile in premenopauza, menopauza (bufeuri, iritabilitate, depresii, insomnii, uscaciune vaginala, migrene, ameteli), in sindromul premenstrual, dismenoree (dureri menstruale) si in menoragie (ciclu abundent); reduce inflamatiile pelviene si mastoza fibrochistica; previne si trateaza osteoporoza; este un antianemic foarte eficient, imunostimulator si antitumoral (reduce riscul de cancer la san, ovare, uter, colon, esofag, plamani). In aceeasi nota se plaseaza si ghimbirul, mai cunoscut la noi, insa nu foarte des folosit in probleme legate de menopauza.
Valeriana este un sedativ si calmant natural, recomandata pentru tratarea complicatiilor nervoase, a anxietatii, a simptomelor legate de stres (depresia afecteaza numeroase femei ajunse la menopauza), a insomniei accentuate odata cu inaintarea in varsta. In cazul uscaciunii vaginale sunt de mare ajutor vitamina E si uleiul din seminte de in, ca si coacazele negre ori primula, din a carei familie face parte si ciubotica-cucului. Un remarcabil ajutor din aceeasi sfera este si ginsengul, provenit din Asia, sau binecunoscutul usturoi, ambele protejand foarte bine femeile impotriva problemelor cardiace, mai frecvente dupa 50 de ani.
Istoricul familial conteaza
Dong quai, radacina de Margareta si cateva pahare cu lapte pot face sa dispara neplacutele bufeuri specifice menopauzei naturale. Practicarea de exercitii fizice, consumul de alimente complete, mai hranitoare, mentinerea unei stari de spirit pozitive, permit gestionarea mai buna a problemelor generate de inaintarea in varsta: tulburari cardiace, cresterea greutatii corporale, osteoporoza, depresii. Si aceasta fara efectele secundare induse de multe ori de anumite medicamente de sinteza.
Totodata, terapeutii recomanda discutii intre femeia in cauza si mama sau bunica acesteia, referitoare la felul in care au trecut ele insele prin aceasta perioada. Si nu din curiozitate: se pot evita astfel eventuale greseli de abordare a transformarilor respective, dar totodata se pot descoperi si adopta metode curative sanatoase, naturale, despre care femeia nu cunostea nimic si care o pot ajuta la depasirea etapei de tranzitie. Etapa care nu include nimic degradant, ci, dimpotriva, poate aduce elementele eliberatoare si energizante ce lipseau pana atunci.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii