Continuam seria exercitilor recomandate de prof. Elodie Ley. In opinia specialistului francez, efectuand cu constiinciozitate seria de exercitii de Pilates, in doua secvente pe saptamana, dupa o luna de zile veti observa un contur frumos al trupului si disparitia abdomenului bombat. Asadar, intinsa pe o parte, cu capul sprijinit pe bratul intins, ridicati usor simultan, ambele picioare, lipite. Pentru mentinerea echilibrului sprijiniti-va cu cealalta mana. Inspirati pe nas, apoi reveniti la pozitia initiala a corpului expirand aerul pe gura. Straduiti-va ca spatele, capul si picioarele sa fie perfect intinse, descriind o linie dreapta. Pentru a creste dificultatea exercitiului, simultan cu ridicarea picioarelor, ridicati si capul.
– Exercitiul urmator: stand in genunchi, sprijiniti-va in brate, inspirati aer in piept. Expirati intinzand un brat inainte apoi ramaneti in aceasta pozitie inspirand din nou aer in piept. Alternati bratele, apoi intindeti, pe rand, fiecare picior. Atentie sa nu "basculati" greutatea corpului de pe o parte pe alta.
– Si, ultimul exercitiu: stati in patru labe.
Expirand, intindeti gamba dreapta. Inspirati adanc, apoi in timp ce expirati aerul intindeti celalalt picior. Inspirati si indoiti piciorul celalalt.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii