Aceasta primavara capricioasa si-a pus amprenta asupra sanatatii dumneavoastra psihice si fizice? Va simtiti obosita, stresata, fara chef? Este suficient sa acceptati câteva sfaturi si foarte rapid le veti constata utilitatea.
Pentru ca primavara organismul are nevoie de multe vitamine, consumati zilnic multe fructe (portocale, lamâi, mere, ananas, banane, grapefruit, kiwi) si beti sucuri naturale. Includeti in meniuri fulgi de cereale si veti constata ca deveniti mai rezistenta la efort, redobândindu-va vitalitatea.
Nu ignorati efectul revigorant al dusului de dimineata. Dupa dus, pentru a stimula circulatia sangvina, masati-va cu un prosop aspru.
Terapia prin muzica si-a dovedit eficacitatea. Muzica, bine aleasa, ajuta la refacerea fortelor, având o influenta benefica asupra psihicului. Ascultati, in consecinta, muzica preferata si va veti simti in forma.
Incercati sa scapati de apasarea grijilor cotidiene, observând mai atent natura ce va inconjoara. Pomii infloriti, razele blânde ale soarelui, ciripitul pasarilor nu pot trece neobservate.
Daca nu faceti jogging, cel putin plimbati-va zilnic o jumatate de ora. Miscarea contribuie la reducerea stresului, alunga tristetea, imbunatateste circulatia sangvina si va reda pofta de viata.
O excelenta metoda de relaxare o reprezinta sauna. In plus, imbunatateste circulatia, are efect benefic asupra inimii si fortifica sistemul imunitar. O ora petrecuta la sauna are efect calmant si ajuta la producerea serotoninei, hormonul fericirii.
Din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca brocoli, mazarea, spanacul, urzicile, extrem de bogate in vitamine si oligoelemente. Pentru o piele frumoasa, consumati alimente ce contin vitamina A: morcov, usturoi, patrunjel, pâine de secara.
In general efectuarea câtorva miscari de gimnastica, zilnic, reprezinta un exercitiu benefic pentru organism.
Va sugeram doua exercitii ce isi vor arata rapid efectul: cu spatele drept, mâinile pe ceafa si talpile perfect lipite de podea, "târsâiti" picioarele, miscându-va inainte si inapoi. Aceasta frecare a talpilor stimuleaza rapid circulatia sângelui. Si un exercitiu pentru a va mentine sau a redobândi o talie frumoasa, fermitatea muschilor si frumusetea picioarelor: stati in picioare, cu spatele drept si bratele pe lânga corp. Ridicati-va incet pe vârfuri, incordati muschii fesieri, coborâti pe cal-câie, relaxati muschii. Dupa 2-3 secunde reluati si repetati de cel putin 20 de ori exercitiul.
Pe parcursul zilei, când va simtiti obosita, acordati-va mici pauze. Pentru a va reincarca rapid "bateriile", beti o ceasca de ceai, masati-va lobul urechii cu ulei de menta sau masati nasul, de la radacina spre vârf, cu miscari ferme. Imediat va veti simti revigorata.
Pentru o femeie machiajul este foarte important. Adoptati culori vesele si naturale si nu uitati: rimelul accentueaza privirea, pudra infrumuseteaza tenul, rujul si creionul de buze contribuie la intregirea imaginii unei femei ingrijite.
Spre seara, inainte de a va instala comod in fata televizorului, fa-ceti o baie de alge, de 20 de minute. Veti constata ca aceste plante pot face adevarate minuni.
Comentarii