Fie ca este vorba despre copii ori despre adulti, nu toti au aceleasi aptitudini fizice.
Din acest motiv, practicarea unui sport care sa corespunda acestor caracteristici este elementul care conditioneaza atingerea rezultatelor maxime. Initiindu-se in sport, cei mici descopera pozitii, senzatii, gesturi noi. Toate aceste experiente noi, amuzante, ii ajuta sa se situeze in spatiu, le dezvolta mai bine coordonarea, simtul echilibrului si ii face stapâni pe fortele lor. Astazi, exista bebelusi inotatori sau gimnasti, de la 6 luni, chiar daca lectii de inot se iau, frecvent, de la 3-4 ani. La 4 ani pot invata skiul, dansul, judo sau gimnastica. Spre 6-7 ani, copilul are nevoie vitala sa se miste, sa alerge, sa sara. Sportul are un aport excelent in dezvoltarea armonioasa a corpului, ameliorarea psihomotricitatii si deprinderea integrarii intr-un grup. Pe planul coordonarii miscarilor, maturitatea dobândita permite gesturi mai tehnice. Dar, la aceasta vârsta, copilul este putin rezistent la efort si oboseste repede. Se recomanda inotul, mersul cu rolle, tenisul, dansul, echitatia, scrima, judo, sporturile colective. Copilul trebuie lasat sa-si aleaga, din paleta atât de diversa, sportul pe care sa-l practice, pentru a fi vorba, cu adevarat, despre o activitate de placere.
Adolescentul isi optimizeaza performantele. Densitatea osoasa este la maxim iar masa musculara este dezvoltata mult. In functie de capacitatile sale fizice, el va putea face proba rezistentei, fortei fizice, supletii, a rigorii si ambitiilor competitive. In aceasta perioada poate opta pentru o disciplina sportiva anume. Sunt permise toate activitatile sportive: natatia, joggingul, artele martiale, patinajul, sporturile colective.
Cel mai adesea, viata sociala, profesionala si familiala, lasa adultilor putin timp pentru practicarea unei activitati sportive. In ciuda faptului ca, de pe la 30 de ani masa musculara, supletea, densitatea osoasa isi incep declinul, iar sportul ar fi indispensabil. Cel mai bun program ar fi o combinatie de activitati de rezistenta cu altele, "de crutare". Alternativ, de 2-3 ori pe saptamâna, se recomanda jogging si gimnastica-acvatica, inot si mers pe jos, yoga si step, gimnastica si tenis.
Dupa 50 de ani, femeile devin la fel de vulnerabile ca barbatii in fata maladiilor cardio-vasculare. Densitatea osoasa diminueaza, ele putând suferi de osteoporoza. Sportul trebuie privit ca un paleativ. El intretine capitalul osos, amelioreaza circulatia sangvina, fortifica inima, garanteaza tonicitatea musculara si supletea articulatiilor. Ajuta, de asemenea, la conservarea simtului echilibrului. Se recomanda, in caz de osteoporoza, mersul pe jos. In cazul suferintelor cauzate de traumatisme articulare, gimnastica acvatica si inotul sunt folositoare. Pentru a combate eventualele pierderi de echilibru si de coordonare se recomanda yoga si golf, iar celor cu probleme de circulatie, sporturi nautice.
Concluzia fireasca: sportul este bun la orice vârsta…
Comentarii