Test la inceput de an

          Aveti un stil de viata sanatos?
          
          Urmatorul test, compus pe de-o parte din afirmatii vizând obiceiuri pozitive, iar pe de alta obiceiuri negative, va va ajuta sa luati masuri în cazul în care stilul de viata reprezinta un factor de risc pentru sanatate.
          
          Obiceiuri pozitive
          
          Pentru fiecare afirmatie care vi se potriveste primiti câte 2 puncte.

          Aveti un stil de viata sanatos?
          
          Urmatorul test, compus pe de-o parte din afirmatii vizând obiceiuri pozitive, iar pe de alta obiceiuri negative, va va ajuta sa luati masuri în cazul în care stilul de viata reprezinta un factor de risc pentru sanatate.
          
          Obiceiuri pozitive
          
          Pentru fiecare afirmatie care vi se potriveste primiti câte 2 puncte. Dupa ce parcurgeti chestionarul faceti totalul lor.u Manânc la ore regulate.u Manânc cu regularitate cereale integrale sau pâine integrala.u Manânc zilnic cruditati.u Manânc cel putin doua fructe pe zi.u Manânc putine grasimi, în special de provenienta vegetala.u Beau 4-8 pahare de apa zilnic.u Respir adânc de mai multe ori pe zi, pentru relaxare.u Am scaun regulat cu aspect normal.u Dorm cel putin sapte ore din 24.u Ies în natura în fiecare saptamâna.u Fac miscare fizica regulat.u Petrec zilnic o jumatate de ora pe zi în aer liber, la plimbare.u Îmi rezerv o zi pe saptamâna pentru odihna si recreere.u Am o buna dispozitie psihica.
          
          Obiceiuri negative
          
          Pentru fiecare afirmatie care vi se potriveste primiti câte 1 punct. Ca si în primul caz, dupa ce parcurgeti testul, faceti totalul lor.u Ciugulesc între mese.u Manânc în special mâncaruri pe baza de carne.u Manânc prajituri, bomboane, ciocolata si alte dulciuri zilnic.u Manânc de obicei unt, smântâna, alte lactate nedegresate, slanina, mezeluri.u Consum frecvent produse afumate.u Sunt supraponderal.u Traiesc într-un oras cu grad ridicat de poluare.u Pierd noptile adesea.u Lucrez si în weekend.u Fumez.u Fumez peste un pachet de tigari pe zi.u Consum în fiecare saptamâna bauturi alcoolice.u Beau frecvent bauturi alcoolice tari (vodca, tuica, coniac etc.).u Beau mai mult de trei cesti de cafea pe zi.
          
          Din totalul punctelor pozitive scadeti suma punctelor negative, apoi luati aminte la momentul… adevarului:
          De la -14 la -1: Alarma! Trebuie sa schimbati urgent stilul de viata. Nu e rau sa începeti anul si cu un consult medical general pentru a sti exact cum stati cu sanatatea.
          De la 0 la 13: Sunteti aproape corijent la materiile care alcatuiesc stilul sanatos de viata. Cu siguranta simtiti ca organismul scârtâie pe ici pe colo, ca efortul fizic prea mare va da de furca si ca lipsa de energie îsi spune adesea cuvântul.
          De la 14 la 20: Sunteti deprins sa duceti o viata sanatoasa, dar va permiteti înca unele abateri care, cu putina straduinta, se pot elimina.
          De la 21 la 28: Sunteti un adevarat model pentru ceilalti (unii poate spun „o curiozitate”), dar cel mai important este ca stiti sa va purtati de grija indiferent de parerea altora, efectele pozitive pe termen scurt si lung fiind premiul dv.