Medicii îsi exprima îngrijorarea cu privire la un efect secundar ascuns al medicamentelor devenite destul de populare pentru a stimula scaderea în greutate: potentialul de pierdere osoasa si musculara.
Desi aceste medicamente promit rezultate remarcabile pe aceasta zona, ar putea compromite sanatatea pe termen lung. Inovatiile farmaceutice recente au introdus o noua cale pentru pierderea în greutate: produse specifice bazate pe hormoni intestinali (ca GLP-1 si GIP), care ajuta la reglarea apetitului, iar medicamentele derivate din acesti hormoni au aratat rezultate promitatoare în sprijinirea reducerii greutatii, deoarece vin si cu potentiale provocari legate de sanatatea generala.
Medicamentele bazate pe GLP-1 reduc senzatia de foame si implicit aportul de alimente, promovând pierderea în greutate. Studiile clinice raporteaza o eficacitate substantiala, unii pacienti pierzând pâna la 20% din greutatea corporala. Aceasta reducere „dramatica” constituie un pas semnificativ înainte în tratamentele obezitatii, în special pentru persoanele care au facut mari eforturi sa obtina rezultate de durata numai prin dieta si exercitii fizice.
De retinut însa ca nu toata scaderea în greutate obtinuta cu medicamentele GLP-1 provine din reducerea grasimilor. Cercetarea indica faptul ca pâna la o treime din greutatea pierduta consta în masa fara grasimi, care include tesut muscular si masa osoasa – componente cheie ale sanatatii generale.
Masa musculara este esentiala pentru reglarea nivelului de zahar din sânge, ceea ce ajuta la prevenirea unor afectiuni precum diabetul de tip 2; masa musculara redusa poate afecta controlul zaharului din sânge, marind riscul de complicatii precum leziuni ale nervilor, boli cardiovasculare si circulatie deficitara.
Masa osoasa sustine activitatea fizica si previne fracturile; o pierdere a densitatii osoase creste riscul de ranire, în special pentru adultii în vârsta. Pierderea acestor tesuturi fara grasimi apare, de asemenea, în contextul operatiilor de slabire si al dietelor extreme de restrictie calorica. Pentru a optimiza beneficiile medicamentelor GLP-1, minimizând în acelasi timp riscurile pentru sanatate, este important sa adoptati schimbari complementare ale stilului de viata.
Iata câteva strategii bazate pe dovezi obtinute în urma unor studii de specialitate:
– Cresteti aportul de proteine. Consumul de suficiente proteine este imperativ pentru mentinerea muschilor în timpul scaderii în greutate. Alimente cum ar fi carnea slaba, pestele, ouale, produsele lactate, leguminoasele si nucile pot ajuta la conservarea tesutului muscular. Pentru cei care fac eforturi sa-si satisfaca nevoile de proteine, suplimente ca proteinele din zer pot fi benefice.
– Prioritizati antrenamentul de rezistenta. Haltere, exercitii de greutate corporala sau yoga: toate acestea ajuta la mentinerea muschilor în forma si la întarirea oaselor. Aceste exercitii îmbunatatesc stresul mecanic asupra oaselor, încurajând remodelarea sanatoasa si pastrând densitatea.
– Activitatile marunte, dar consistente pot ajuta la mentinerea aptitudinilor fizice: folositi scarile în locul liftului; în calatorii, luati mai putine alimente si purtati-le în mâna; abordati mersul vioi sau faceti plimbari scurte si frecvente pe tot parcursul zilei.
– Monitorizati valorile de sanatate. Controlul regulat al principalilor parametri de sanatate pot oferi informatii importante asupra compozitiei corporale. Scanarea densitatii osoase si analiza compozitiei corporale (pentru masa musculara) pot urmari schimbarile în timp si pot ghida ajustarile nivelurilor de dieta sau de activitate.
De asemenea, medicii pot recomanda suplimente de calciu si vitamina D, pentru sanatatea oaselor. În timp ce beneficiile pierderii în greutate – ca îmbunatatirea sanatatii cardiovasculare, reducerea riscului de diabet si o mobilitate mai buna – sunt incontestabile, cercetatorii continua sa studieze compromisurile asociate cu pierderea de masa corporala fara grasimi.
Deocamdata, combinarea acestor medicamente cu stilul de viata echilibrat ofera cea mai buna abordare.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii