Sporturile de echipa merg in concediu

          Concediul este un bun prilej sa ne reamintim de binefacerile miscarii fizice. Si, cum concediul e sinonim cu relaxarea, distractia si buna dispozitie în compania celor dragi, dar si a prietenilor, de ce nu ne-am aminti ca în programul zilnic de vacanta am putea înscrie câteva ore petrecute practicând un sport colectiv.

          Concediul este un bun prilej sa ne reamintim de binefacerile miscarii fizice. Si, cum concediul e sinonim cu relaxarea, distractia si buna dispozitie în compania celor dragi, dar si a prietenilor, de ce nu ne-am aminti ca în programul zilnic de vacanta am putea înscrie câteva ore petrecute practicând un sport colectiv. Fara pretentii privind performanta, ci abordat doar ca un joc cu reguli fixe si echipe constituite ad-hoc, pe plaja, în statiune la munte, într-un parc cu terenuri special amenajate.
          
          Cel mai blând: voleiul
          
          Sa joci volei nu este chiar o filozofie si nici mare efort nu trebuie sa depui. Câteva sarituri, câtiva pasi de colo-colo, atentia si concentrarea puse nitel la încercare, totul pentru a pasa mingea unui coechipier sau pentru a o trimite în terenul adversarului.
          Beneficii: Desi e o activitate fizica putin solicitanta, tot se ard vreo 230 kcal/h, ca sa nu mai vorbim de faptul ca tonifica musculatura umerilor, a bratelor si picioarelor si pe cea abdominala si a pieptului. Respiratia, bataile inimii se regleaza si ele iar psihicul scapa de stres. Voleiul practicat pe nisip e mai solicitant pentru musculatura picioarelor iar caloriile pierdute se ridica la 500 kcal/h.
          
          Mai atletic: baschetul
          
          Miscare mai multa, chiar si mai multa abilitate în driblarea adversarului, pastrarea mingii si aruncarea la panoul adversarilor. Dificultatea e mai mare decât la volei, caci fiecare persoana din echipa are un teritoriu de aparat. Complexitatea jocului e mai mare, ceea ce face ca si solicitarea fizica si psihica sa fie mai ample: cursa catre panou este uneori întrerupta, opririle sunt bruste, pentru angajarea într-o noua faza e nevoie de un nou efort. Ritmul cardiac este diferit de la un moment la altul. Sariturile si impactul cu solul sunt mai puternice, asa încât articulatiile coloanei vertebrale sunt bine puse la încercare si, în acelasi timp, musculatura întregului organism intra în actiune. Efortul depus în joc arde în jur de 518 kcal/h. Cardiacii cu probleme serioase de sanatate, ca si suferinzii de discopatie sau alte afectiuni lombare trebuie sa fie atenti!
          
          Cel mai complet: handbalul
          
          E nevoie de ceva conditie fizica! Între cele doua porti sunt de strabatut în fuga vreo 40 m, avansarea se face cu dificultate, caci adversarul face tot posibilul sa ia mingea în stapânire si sa bareze drumul celui ce o detine. Pe terenul de handbal, timpi morti nu prea exista. Inima, plamânii, sistemul muscular sunt solicitate la greu. Se cheltuiesc 500 kcal/h, dar persoanele care timp de 11 luni au stat doar la birou si în masina le va fi aproape imposibil sa practice acest sport de echipa. Si e bine sa fie chiar precaute. În schimb, cei care nu pot trai o zi fara miscare si care mai au si bunul obicei sa faca exercitii fizice îl pot încerca.
          
          Si psihicul are de câstigat
          Îsi îmbunatateste puterea de reactie
          Îsi antreneaza atentia si puterea de concentrare
          Învata o data în plus sa coopereze (cu ceilalti parteneri de joc)
          Îsi controleaza tendinta agresiva, acceptând sa se bazeze si sa aiba încredere în coechipieri
          Câstiga încrederea în sine
          Se elibereaza de stres