Este vorba, desigur, despre binecunoscutele acufene. Abordarea terapeutica principala este ajutarea persoanelor sa faca fata zgomotului interior persistent si sa-l împiedice sa devina mai agresiv. Iata ce va sfatuiesc medicii. Evitati zgomotele puternice. Ferastraiele mecanice, motoarele de mare putere si muzica asurzitoare din cluburile dance si rock sunt doar cativa factori care pot vatama celulele auditive si inrautati acufenele. Daca stati la 2 m de cineva si trebuie sa ridicati vocea ca sa va faceti auzit, probabil ca zgomotul din jur este prea puternic.
Reduceti galagia. Milioane de tineri par sa fie la club oriunde s-ar gasi – explozia de sisteme stereo personale si a sistemelor audio de mare putere din automobile ameninta cu o epidemie generationala de surditate si acufene premature. Cumparati-va dopuri pentru urechi. Cand stiti ca veti fi expusi la zgomote asurzitoare – de la o cladire in constructie, de exemplu – cumparati-va dopuri pentru urechi. Cele disponibile in farmacii sunt eficiente, insa mai bune sunt cele comercializate in magazinele de muzica: va permit sa auziti clar muzica sau vocile, dar la un volum mult mai redus.
Fredonati pentru a îndeparta zgomotul. Una dintre primele lectii pe care le invata bateristii este ca fredonarea cateva secunde, pe durata partii celei mai zgomotoase a cantecului, ajuta la acoperirea sunetului asurzitor al talgerelor. Puteti folosi acelasi truc atunci cand anticipati iminenta unui zgomot puternic – un sofer care isi încearca ambreiajul, de exemplu, sau o scula electrica in actiune. Fredonatul activeaza un muschi din urechea interna, care face oscioarele sa se apropie, barand penetrarea anumitor unde sonore.
Lasati-va parul sa creasca. Daca aveti un par bogat, o tunsoare cu el peste urechi va ofera o protectie împotriva decibelilor. Solutia aceasta poate opri inrautatirea acufenelor si probabil ca a salvat multi interpreti de rock de la probleme mai grave. Odihniti-va urechile. Teoretic, si numai un singur sunet de intensitate ridicata ar putea sa produca acufene, insa mai degraba zgomotele intense persistente sunt problema. Este foarte important sa va lasati urechile sa se „odihneasca” vreo 16 ore dupa expunerea la sunete de intensitate mare.
Folositi aparate auditive, daca este necesar. Aproximativ 90 la suta dintre persoanele cu acufene severe prezinta un grad avansat de pierdere a auzului. Utilizarea unui aparat auditiv contribuie adesea la rezolvarea ambelor probleme in acelasi timp. Dormiti cu zgomot de fond. Noaptea, acufenele nu sunt atat de intense pe cat par in linistea relativa din jur. Crearea unui zgomot de fond discret – bazaitul radioului intre posturi sau fasaitul unui ventilator, de exemplu – contribuie la mascarea acufenelor si va fac odihna mai usoara.
Purtati un generator de sunet. Disponibil in cabinetele de audiologie, generatorul de sunet este un dispozitiv auditiv care genereaza in ureche sunete de intensitate joasa. Incercati sa „reeducati” acufenele. Unele studii arata ca la persoanele afectate de acufene expuse la sunete de intensitate mica – zumzetul unui generator este suficient de intens pentru a masca acufenele – zgomotul interior se poate diminua sau disparea.
Mancati mai putina sare. Uneori, acufenele apar ca urmare a sindromului Meniere, o afectiune provocata de excesul de lichid in ureche, si care da surditate si vertij. Persoanele afectate de aceasta boala trebuie sa-si limiteze consumul de sare si de alimente gata preparate. Diagnosticul de sindrom Meniere trebuie pus de medicul de familie sau de medicul specialist. Eliminati cofeina. Daca beti multa cafea, ceai sau cola, s-ar putea sa aveti acufene de intensitate mare, deoarece cofeina contracta vasele de sange si creste temporar presiunea sangvina, stimuland intensificarea acufenelor.
Nu fumati. Nicotina din tigarete si trabuce are acelasi efect ca si cofeina: contracta vasele de sange si agraveaza acufenele. Verificati-va medicatia. Anumite medicamente, printre care aspirina, unele diuretice si antibioticele de tipul gentamicinei, pot fi sursa de acufene. Nu opriti administrarea lor fara avizul medicului. Mergeti la stomatolog. Acufenele pot aparea si in urma unor afectiuni ale articulatiei temporomandibulare (ATM). Faceti o vizita la stomatolog sau la medicul de familie daca sunteti convins ca ATM este responsabila si daca ati încercat fara succes remedii naturale pentru aceste probleme.
Reduceti zgomotul cu ulei pentru bebelusi. Ceara din urechi poate diminua auzul si accentua acufenele. O solutie in acest caz ar fi aplicarea catorva picaturi de ulei pentru bebelusi in ureche cu un betisor vatuit 1-2 ori pe zi, timp de cateva zile. Odata ceara inmuiata, introduceti usor apa calda in canalul auditiv cu ajutorul unei seringi. Repetand aceasta operatie de cateva ori, din canalul auditiv va fi îndepartat excesul de ceara. Picaturile de urechi pe baza de bicarbonat de sodiu, disponibile in farmacii, sunt o alternativa buna la metoda prezentata mai sus. Nota: înainte de a va spala canalul auditiv, cereti o consultatie medicului de familie. In spatele dopului de ceara s-ar putea afla o ruptura de timpan.
Practicati controlul stresului. Exista cateva moduri de a controla stresul. Unele persoane fac sport, altele mediteaza, fac yoga sau isi petrec dupa-amiezele la cinematograf.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii