• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 17 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 17 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » 7 cai pentru a invinge stresul

7 cai pentru a invinge stresul

5 decembrie 2002
in Consultatii fara plata
A A

          Stresul suportat pe perioade lungi de timp poate duce la aparitia de boli fizice si psihice, sustin medicii. Ca sa nu ne numaram printre victimele stresului, ideal ar fi sa ne tinem departe de acest factor de risc pentru sanatate.

          Stresul suportat pe perioade lungi de timp poate duce la aparitia de boli fizice si psihice, sustin medicii. Ca sa nu ne numaram printre victimele stresului, ideal ar fi sa ne tinem departe de acest factor de risc pentru sanatate. Numai ca acest lucru este aproape imposibil deoarece stresul poate fi provocat de multi factori, deseori fiind legat chiar de schimbarile importante din viata fiecaruia. Iar schimbarile pot fi evenimente pe care le consideram fericite – casatoria, un loc mai bun de munca, o calatorie… – sau nefericite – moartea unei persoane dragi, divort, pierderea locului de munca etc. În cele din urma, indiferent de factorul de stres, reactia este de anxietate, îngrijorare, teama, tensiune iar aceasta nu se manifesta doar în plan mental. Sub stres, organismul elibereaza „mesageri” de natura chimica, ce produc perturbari ale functiilor normale: de exemplu, pulsul devine mai rapid, ritmul respiratiei creste si el, gura pare uscata. Aceste modificari pregatesc de fapt organismul pentru atitudinea de „lupta sau retragere”, atitudini de pe urma carora poate fi învingator sau învins.
          
          Simptomele cauzate de stres Când stresul copleseste organismul, semnele sunt clare si se manifesta din punct de vedere fizic, psihic si comportamental. Care sunt acestea? Fizic: dureri de cap, senzatia de uscaciune a gâtului, dureri în piept, greutate la respiratie, batai puternice de inima, cresterea tensiunii arteriale, dureri musculare, indigestie, constipatie sau diaree, transpiratii abundente, oboseala, insomnie, îmbolnaviri frecvente.
          Psihic: anxietate, iritabilitate, presentimente funeste, depresie nervoasa, gândire înceata, senzatia de neajutorare, de lipsa de pretuire, de lipsa de sens, tristete, tendinta de însingurare, hipersensibilitate, apatie.
          Comportamental: abuz alimentar sau lipsa poftei de mâncare, predispozitie pentru certuri, fumat excesiv, consum excesiv de alcool, interiorizare sau izolare, neglijarea sau amânarea responsabilitatilor, diminuarea performantelor scolare, profesionale sau de orice alt ordin, neglijarea aspectului fizic.
          
          Cum diminuam stresul?
          
          Punând în practica „7 porunci” ale psihologilor:u Învatati câteva tehnici de relaxare (musculara, de respiratie) care va pot ajuta sa scapati de tensiune. Ce trebuie sa urmariti este sa scadeti ritmul cardiac, tensiunea arteriala si sa detensionati musculatura.
          Planifica-ti-va munca si celelalte obligatii din aproape în aproape, urmarind sa îndepliniti pe rând sarcinile, în functie de prioritati.
          Fiti realist si alegeti-va teluri pe care apreciati ca le puteti atinge.
          Învatati sa faceti fata enervarii si sa va exprimati furia dupa ce numarati în gând pâna la 10, ca sa va mai calmati si sa reactionati într-o maniera rezonabila si mai eficienta.
          Oferiti-va câte o scurta vacanta (macar sfârsitul de saptamâna), iesirea din rutina cotidiana si schimbarea de decor permitându-va sa vedeti lucrurile dintr-o alta perspectiva.
          Evitati sa va alinati suferinta provocata de stres prin automedicatie, fumat excesiv sau consum irational de alcool. Aceste metode constituie doar un refugiu din fata problemelor, nu o rezolvare.
          Dormiti suficient, faceti miscare si consumati alimente hranitoare. Excesul de energie negativa generata de stres va fi îndepartat, iar corpul astfel întretinut va ajuta la rândul lui mintea.
          

ShareTweet
Articolul precedent

Tort din biscuiti

Urmatorul Articol

Supa câmpeneasca

Articole Similare

Consultatii fara plata

Cancerul de tiroida si sarea iodata

14 iulie 2025

Proprietatile si efectele folosirii unor preparate si produse nu se limiteaza niciodata...

Consultatii fara plata

Sa întelegem acneea

7 iulie 2025

În general, la un nivel precar de informare si de educatie sanitara,...

Consultatii fara plata

Rujeola, o boala cu potential letal

30 iunie 2025

Cunoscuta ca una dintre infectiile virale relativ frecvente în copilarie, în primul...

Consultatii fara plata

Urgente pe canicula

23 iunie 2025

Este foarte limpede ca transformarile climatice anuntate de meteorologi au si o...

Consultatii fara plata

Carnea rosie si riscul de cancer

16 iunie 2025

Alimentatia, respectiv calitatea hranei de fiecare zi este frecvent „surclasata” de interese...

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Urmatorul Articol

Supa câmpeneasca

Clatite cu carne

Musaca de taitei

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

10 iulie 138 d.Hr. – A murit împaratul roman Hadrian

14 iulie 2025

Pe 10 iulie 138 d.Hr., la vârsta de 62 de ani, împaratul...

Citeste mai departe
Blitz

Pedro Pascal – gloria nu vine niciodata prea târziu

14 iulie 2025

Pedro Pascal este astazi una dintre cele mai iubite si respectate figuri...

Citeste mai departe
Blitz

Povestea Trovantilor

14 iulie 2025

Formarea Trovantilor de la Ulmet si Ciupercile de la Odaile pot fi...

Citeste mai departe
Femina Club

Riscurile ultravioletelor

14 iulie 2025

Agresivitatea si nocivitatea razelor ultraviolete impun prudenta din partea dumneavoastra. Se stie...

Citeste mai departe
Femina Club

Piept de pui în sos

14 iulie 2025

1 piept de pui mare, 5 ml ulei de masline, 3 catei...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 14-20 iulie 2025

14 iulie 2025

BERBEC 21.03-20.04: In aceste zile va puteti distra, pentru ca va simtiti...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.