• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
duminică, 6 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
duminică, 6 iulie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » 7 cai pentru a invinge stresul

7 cai pentru a invinge stresul

5 decembrie 2002
in Consultatii fara plata
A A

          Stresul suportat pe perioade lungi de timp poate duce la aparitia de boli fizice si psihice, sustin medicii. Ca sa nu ne numaram printre victimele stresului, ideal ar fi sa ne tinem departe de acest factor de risc pentru sanatate.

          Stresul suportat pe perioade lungi de timp poate duce la aparitia de boli fizice si psihice, sustin medicii. Ca sa nu ne numaram printre victimele stresului, ideal ar fi sa ne tinem departe de acest factor de risc pentru sanatate. Numai ca acest lucru este aproape imposibil deoarece stresul poate fi provocat de multi factori, deseori fiind legat chiar de schimbarile importante din viata fiecaruia. Iar schimbarile pot fi evenimente pe care le consideram fericite – casatoria, un loc mai bun de munca, o calatorie… – sau nefericite – moartea unei persoane dragi, divort, pierderea locului de munca etc. În cele din urma, indiferent de factorul de stres, reactia este de anxietate, îngrijorare, teama, tensiune iar aceasta nu se manifesta doar în plan mental. Sub stres, organismul elibereaza „mesageri” de natura chimica, ce produc perturbari ale functiilor normale: de exemplu, pulsul devine mai rapid, ritmul respiratiei creste si el, gura pare uscata. Aceste modificari pregatesc de fapt organismul pentru atitudinea de „lupta sau retragere”, atitudini de pe urma carora poate fi învingator sau învins.
          
          Simptomele cauzate de stres Când stresul copleseste organismul, semnele sunt clare si se manifesta din punct de vedere fizic, psihic si comportamental. Care sunt acestea? Fizic: dureri de cap, senzatia de uscaciune a gâtului, dureri în piept, greutate la respiratie, batai puternice de inima, cresterea tensiunii arteriale, dureri musculare, indigestie, constipatie sau diaree, transpiratii abundente, oboseala, insomnie, îmbolnaviri frecvente.
          Psihic: anxietate, iritabilitate, presentimente funeste, depresie nervoasa, gândire înceata, senzatia de neajutorare, de lipsa de pretuire, de lipsa de sens, tristete, tendinta de însingurare, hipersensibilitate, apatie.
          Comportamental: abuz alimentar sau lipsa poftei de mâncare, predispozitie pentru certuri, fumat excesiv, consum excesiv de alcool, interiorizare sau izolare, neglijarea sau amânarea responsabilitatilor, diminuarea performantelor scolare, profesionale sau de orice alt ordin, neglijarea aspectului fizic.
          
          Cum diminuam stresul?
          
          Punând în practica „7 porunci” ale psihologilor:u Învatati câteva tehnici de relaxare (musculara, de respiratie) care va pot ajuta sa scapati de tensiune. Ce trebuie sa urmariti este sa scadeti ritmul cardiac, tensiunea arteriala si sa detensionati musculatura.
          Planifica-ti-va munca si celelalte obligatii din aproape în aproape, urmarind sa îndepliniti pe rând sarcinile, în functie de prioritati.
          Fiti realist si alegeti-va teluri pe care apreciati ca le puteti atinge.
          Învatati sa faceti fata enervarii si sa va exprimati furia dupa ce numarati în gând pâna la 10, ca sa va mai calmati si sa reactionati într-o maniera rezonabila si mai eficienta.
          Oferiti-va câte o scurta vacanta (macar sfârsitul de saptamâna), iesirea din rutina cotidiana si schimbarea de decor permitându-va sa vedeti lucrurile dintr-o alta perspectiva.
          Evitati sa va alinati suferinta provocata de stres prin automedicatie, fumat excesiv sau consum irational de alcool. Aceste metode constituie doar un refugiu din fata problemelor, nu o rezolvare.
          Dormiti suficient, faceti miscare si consumati alimente hranitoare. Excesul de energie negativa generata de stres va fi îndepartat, iar corpul astfel întretinut va ajuta la rândul lui mintea.
          

ShareTweet
Articolul precedent

Tort din biscuiti

Urmatorul Articol

Supa câmpeneasca

Articole Similare

Consultatii fara plata

Rujeola, o boala cu potential letal

30 iunie 2025

Cunoscuta ca una dintre infectiile virale relativ frecvente în copilarie, în primul...

Consultatii fara plata

Urgente pe canicula

23 iunie 2025

Este foarte limpede ca transformarile climatice anuntate de meteorologi au si o...

Consultatii fara plata

Carnea rosie si riscul de cancer

16 iunie 2025

Alimentatia, respectiv calitatea hranei de fiecare zi este frecvent „surclasata” de interese...

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Consultatii fara plata

„Mitul” celor doi litri de apa

26 mai 2025

Diverse surse medicale au creat un mit referitor la consumul zilnic de...

Urmatorul Articol

Supa câmpeneasca

Clatite cu carne

Musaca de taitei

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

26 iunie 363 d.Hr. – Moartea împaratului roman Iulian Apostatul

30 iunie 2025

În vara anului 363 e.n., împaratul Flavius Claudius Iulianus, cunoscut în istoriografia...

Citeste mai departe
Blitz

Malefici, dar geniali

30 iunie 2025

În filme, din punct de vedere al inteligentei, victimele ocupa de cele...

Citeste mai departe
Blitz

Sezatoare traditionala

30 iunie 2025

Muzeul „Vasile Pârvan” Bârlad (Str. Vasile Pârvan, Nr. 1) organizeaza pe 28...

Citeste mai departe
Femina Club

Leac redutabil

30 iunie 2025

Suparatoarea acnee are în propolis un remediu valoros. S-a demonstrat ca propolisul...

Citeste mai departe
Femina Club

Ostropel cu aripioare

30 iunie 2025

1 kg aripioare, 125 ml ulei, 2 cepe, 1 morcov, o jumatate...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 30 iunie – 6 iulie 2025

30 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Dispuneti de multa energie care îmbunatateste si extinde lucrurile, motiv...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.