• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 19 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
joi, 19 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Alimentatie variata în post

Alimentatie variata în post

9 decembrie 2024
in Consultatii fara plata
A A

Dincolo de perspectiva religioasa asupra acestei perioade de restrictii alimentare, medicii nutritionisti arata ce efect are hrana de post asupra organismului. Astfel, se recomanda suplimente de vitamine sau minerale sau alimente care sa suplineasca lipsa produselor de origine animala.

Conform obiceiurilor stravechi si traditiilor, care ajuta oamenii sa gaseasca echilibrul trupului si sufletului prin post si rugaciune, semnificatia postului este legata de principiile religioase, însa are si un rol de detoxifiere a organismului.

Unele studii arata ca în post scade colesterolul LDL (resposabil pentru aparitia bolilor cardiovasculare si aterosclerozei), tensiunea arteriala, consumul de zahar si îndulcitori artificiali se reduc, scade masa corporala etc.

Prin post se elimina consumul de carne, oua, lapte si derivatele sale si creste aportul de carbohidrati, cereale, fructe si legume, leguminoase, nuci, seminte, aceasta fiind de fapt o dieta vegetariana. Daca este echilibrat, postul nu limiteaza aportul de proteine si aminoacizi esentiali.

O alimentatie bine echilibrata presupune sa nu uitam de vitaminele, mineralele, aminoacizii esentiali si constituentii absolut necesari pentru o buna functionare a proceselor metabolice. Limitarea consumului de carne, oua, lapte, peste determina deficite în rândul constituentilor acestora: aminoacizii esentiali, vitaminele din grupul B, vitamina D pe care o luam din peste si din oua.

Consumând soia, tofu, linte, nuci, seminte, quinoa si cereale, putem suplini aceste deficite. Incluzând în alimentatie seminte de in, nuci, seminte de chia sau cânepa putem recupera din acizii omega 3 si 6.

În acelasi timp, aportul de vitamine din grupul B, mai ales B2 riboflavina si B12 ciancobalamina scade. De asemenea, atentia trebuie îndreptata spre deficitul de aport de vitamina D, iod, zinc, fier, calciu.

Vitamina B12 poate fi „recuperata” din suplimente, muraturi, drojdie sau produse cu boabe de soia fermentate. Surse vegetale excelente de fier sunt legumele verzi, nucile, semintele de chia; fasolea si nucile contin zinc, iar calciu gasim în conopida, broccoli, tofu, varza si spanac.

Algele, cartofii, afinele, sarea iodata furnizeaza iodul de care avem nevoie, iar pentru vitamina D trebuie folosite suplimente.

Prin urmare, bine echilibrata, alimentatia în post poate asigura toti nutrientii de care avem nevoie, dar trebuie sa mizam pe varietate, incluzând fructe, legume si leguminoase, cereale, nuci si seminte”.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

Ten stralucitor

Urmatorul Articol

Perioada întunecata a României

Articole Similare

Consultatii fara plata

Carnea rosie si riscul de cancer

16 iunie 2025

Alimentatia, respectiv calitatea hranei de fiecare zi este frecvent „surclasata” de interese...

Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Consultatii fara plata

Stresul, la originea urticariei?

2 iunie 2025

Caderea parului, tensiune musculara, probleme ale stomacului... Stresul poate provoca o multime...

Consultatii fara plata

„Mitul” celor doi litri de apa

26 mai 2025

Diverse surse medicale au creat un mit referitor la consumul zilnic de...

Consultatii fara plata

Semne ale abuzului de zahar

19 mai 2025

Zaharul are o reputatie proasta: stomac deranjat, iritabilitate si letargie sunt avertismente...

Consultatii fara plata

Cum prevenim deshidratarea?

12 mai 2025

Recomandarea devenita cliseu este corecta „Consumati cel putin doi litri de apa...

Urmatorul Articol

Perioada întunecata a României

Unde sunt vedetele de cinema de odinoara?

5 decembrie 1848 – Goana dupa aur

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

12 iunie 1519 – S-a nascut Cosimo de Medici

16 iunie 2025

Cosimo I de’ Medici (1519-1574) a fost primul Duce de Florenta si,...

Citeste mai departe
Blitz

Cleopatra, superproductia care a adus Hollywood-ul la un pas de ruina

16 iunie 2025

Filmul „Cleopatra”, regizat de Joseph L. Mankiewicz, este cunoscut nu doar ca...

Citeste mai departe
Blitz

Rubens la Palat

16 iunie 2025

Cea mai valoroasa pictura din România este prezentata la Palatul Culturii din...

Citeste mai departe
Femina Club

„Amprentele” tineretii

16 iunie 2025

Ingrijirea tenului matur este esentiala în lupta cu ridurile, pentru mentinerea „amprentelor”...

Citeste mai departe
Femina Club

Pui haiducesc

16 iunie 2025

3 pui mici, 100 ml ulei, 5 rosii, 1 pahar vin, 100...

Citeste mai departe
Horoscop

Horoscopul saptamanii: 16-22 iunie 2025

16 iunie 2025

BERBEC 21.03-20.04: Porniti într-o calatorie si veti fi uimiti de diferenta, deoarece...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.