Calciul si magneziul – vitale pentru sanatate

          Calciul si magneziul sunt doua minerale esentiale pentru organism, carenta lor aducând grave prejudicii functiilor metabolice. Ce se întâmpla în lipsa lor?
          
          Calciul
          
          Semnele carentei de calciu: deoarece calciul este responsabil cu transmiterea influxurilor nervoase, cel mai pertinent semnal al carentei acestui mineral este aparitia unei senzatii de amorteala sau furnicaturi la nivelul membrelor, precum si contracturi musculare (asa-numitii cârcei).

          Calciul si magneziul sunt doua minerale esentiale pentru organism, carenta lor aducând grave prejudicii functiilor metabolice. Ce se întâmpla în lipsa lor?
          
          Calciul
          
          Semnele carentei de calciu: deoarece calciul este responsabil cu transmiterea influxurilor nervoase, cel mai pertinent semnal al carentei acestui mineral este aparitia unei senzatii de amorteala sau furnicaturi la nivelul membrelor, precum si contracturi musculare (asa-numitii cârcei). Formele mai avansate ale lipsei de calciu se traduc în tulburari de ciclu menstrual, dar mai ales în osteoporoza, carii dentare, unghii si par friabil, oboseala generalizata. În cazul lipsei severe de calciu apar palpitatii, o stare permanenta de iritabilitate psihica, senzatia de lipsa de aer, insomnii, lentoare în vindecarea ranilor, tulburari de dinamica sexuala la barbati si frigiditate la femei. La rândul lor, copiii au de suferit pe termen lung daca se confrunta cu lipsa de calciu deoarece aceasta carenta atrage dupa sine rahitismul si tulburari de crestere. Rezervoare naturale de calciu: laptele si derivatele sale, cerealele, galbenusul de ou, soia, fasolea, mazarea, apa minerala.
          Suplimente de calciu: În general, o alimentatie echilibrata, bogata în alimente care contin calciu, asigura necesarul organismului, însa în cazul persoanelor care deja sufera de anumite boli, suplimentele de calciu sunt obligatorii; e vorba de cei afectati de spasmofilie, astenie, nervozitate, dificultati de concentrare, dureri frecvente de cap, hemoragii prelungite, tulburari produse de menopauza. Dar, cea mai mare nevoie de calciu o au copiii si adolescentii, precum si femeile în perioada sarcinii. În farmacii exista o gama deosebit de variata de suplimente de calciu, dar orientarea catre un anumit produs si dozele de administrare e bine sa fie facute de catre medic.
          
          Atentie!
          Pentru a fi asimilat de organism si folosit eficient în procesul metabolic, calciul are nevoie de asocierea cu alte câteva vitamine si minerale: vitamina D – a carei sinteza se face spontan prin expunerea la soare; vitamina A – „ascunsa” în special în catina si legumele colorate în galben-portocaliu (morcovii, de exemplu); vitamina C – depozitata îndeosebi în macese, citrice, patrunjel si alte zarzavaturi verzi; magneziu.
          Exista persoane la care carenta de calciu nu are drept cauza alimentatia deficitara, ci faptul ca organismul lor nu reuseste sa asimileze acest mineral în cantitati suficiente. Totusi, cercetarile medicale au evidentiat ca persoanele care includ în alimentatia lor zilnica lapte si produse lactate, precum si legume si fructe proaspete, asimileaza mult mai bine calciul. In cazul în care organismul este „rebel” fata de asimilarea calciului, sunt necesare suplimente farmaceutice.
          Bombardarea organismului cu calciu în exces are si ea efecte negative. Riscul este legat de instalarea unei hipercalcemii, care îsi face simtita prezenta prin greata, varsaturi, lipsa poftei de mâncare, constipatie, dureri musculare si de cap, scaderea ritmului cardiac si, în timp, prin aparitia de calculi renali.
          Suplimentele de calciu (pastile) nu se iau niciodata împreuna cu cele de fier, deoarece calciul blocheaza asimilarea fierului; în schimb, calciul se asociaza cu magneziul.
          
          Magneziul
          
          Semnele carentei de magneziu: lista repercusiunilor lipsei de magneziu arata clar cât de important este acest mineral în organismul uman. Durerile de cap, lipsa poftei de mâncarea, senzatia de oboseala, ametelile, tremuraturile, furnicaturile sau amorteala membrelor, cârceii, senzatia de lipsa permanenta de aer, scaderea presiunii arteriale, palpitatiile, aritmia cardiaca, fragilitatea unghiilor, parului si a dintilor, starile de depresie sau de nervozitate, teama nejustificata – toate aceste semne anunta deficitul de magneziu. Rezervoare naturale de magneziu: cerealele integrale (porumb, grâu, ovaz, orz, secara) nucile, alunele, smochinele, migdalele, ciocolata, legumele verzi, merele, bananele, ouale, apele minerale bogate în magneziu – un remediu excelent pentru gastrita hiperacida si ulcerul gastric, având capacitatea de a neutraliza sucurile gastrice.
          Suplimente de magneziu: produsele farmaceutice pe baza de magneziu – sintetice sau semisintetice – sunt larg folosite în prezent în prevenirea sau tratamentul a numeroase boli, cum ar fi: tromboflebita, ischemia cardiaca, ateroscleroza (împotriva depunerilor de colesterol pe vasele de sânge si a formarii cheagurilor de sânge), contractura musculara, colesterol crescut, insomnii rebele, tendinta formarii depozitelor de calciu în tesuturi (de exemplu, pietre la rinichi). Prezentat sub forma de drajeuri efervescente si asociat de obicei cu calciu si, în unele produse farmaceutice, si cu zinc, magneziul poate fi suplimentat – numai atunci când medicul constata ca e nevoie – recurgând la varianta „medicamentoasa”.
          
          Atentie!
          Suplimentele de magneziu nu sunt recomandate persoanelor care sufera de insuficienta renala deoarece creste riscul formarii calculilor.
          În cazul unui tratament cu antibiotice, suplimentele de magneziu se iau dupa trei ore de la administrarea medicamentului.
          Alimentatia bazata în special pe carne împiedica asimilarea magneziului iar consumul excesiv de alcool di-minueaza cantitatea de magneziu din organism, deoarece îl elimina prin diureza crescuta.
          Magneziul se asimileaza foarte bine în combinatie cu vitamina B6, fapt pentru care consumul zilnic de cereale integrale, bogate si în complexul vitaminelor B, este deosebit de eficient în reglarea echilibrului dintre minerale si în asimilarea lor. 1-3 linguri de tarâte de grâu pe zi sunt recomandate în special în timpul administrarii de suplimente sintetice sau semisintetice pe baza de magneziu.