Un semnal de alarma:

          „Nu pot sa dorm!”
          
          Nenumarate cauze ne fac ca dimineata, la ora când trebuie sa fim proaspeti, odihniti, plini de energie, sa simtim de fapt ca „ne scurgem”, epuizati de orele nedormite. Repetate intr-un interval scurt, noptile albe genereaza patologii dintre cele mai grave, in cazul netratarii acestei boli ce poate fi inclusa cu usurinta intre flagelurile lumii moderne: INSOMNIA.

          „Nu pot sa dorm!”
          
          Nenumarate cauze ne fac ca dimineata, la ora când trebuie sa fim proaspeti, odihniti, plini de energie, sa simtim de fapt ca „ne scurgem”, epuizati de orele nedormite. Repetate intr-un interval scurt, noptile albe genereaza patologii dintre cele mai grave, in cazul netratarii acestei boli ce poate fi inclusa cu usurinta intre flagelurile lumii moderne: INSOMNIA.
          
          Se considera ca insomnia „nu corespunde numai fricii constiente de a nu dormi, ci si aceleia inconstiente de a adormi”, ea fiind apreciata drept cea mai raspândita problema de sanatate a omenirii, atingând circa 30% din populatie. Dar boala in sine se refera la o zecime din total, ceea ce oricum este enorm. Mediile predispuse la nedoritul mariaj cu aceasta patologie delimiteaza cu prioritate spatiul citadin si, mai departe, categoria persoanelor dependente de civilizatia masinista, cibernetizata. Exista insa numerosi alti factori care conditioneaza nesomnul (sa-l numim si negativ, caci se poate vorbi si despre un nesomn pozitiv, la acele persoane care dupa 1-4 ore dormite se trezesc complet refacute, fara sa acuze de-a lungul zilei vreo urma de oboseala). Asadar, poate fi vorba despre: alimentatie de seara necorespunzatoare (prea bogata, incluzând cafea sau ceai, bauturi tonifiante gen cola); conditii de dormit nepotrivite (frig sau prea cald, pat inconfortabil, imbracaminte prea strâmta etc.); un mediu poluat fonic sau lipsa oxigenarii camerei (fum de tigari, mirosuri neplacute, aer „statut”); boli precum emfizemul pulmonar, astmul, bronsita, ulcerele, insuficienta cardiaca, hipertensiunea; sedentarismul, diverse fobii, stresul accentuat si multe altele.
          
          Insomniacii somnorosi
          
          Senzatia obsesiva a penuriei de odihna prin somn este ea insasi patologica. Persoanele care adorm cu televizorul deschis sau imediat ce au citit o pagina dintr-o carte sufera, de fapt, de unele rupturi de ciclu, in mod frecvent ele trezindu-se in toiul noptii, fara a mai putea sa se odihneasca, in continuare. Mai grav, tocmai acest nesomn nocturn determina somnolenta din timpul zilei, când aflându-ne la scoala, la serviciu, in autobuz etc., simtim nevoia acuta de a „pune capul jos”, macar 5-10 minute. De altfel, medicii specialisti recunosc acest tip de deteriorare a energiei organismului, astfel ca recent, in unele tari occidentale s-a sugerat chiar experimentarea eficacitatii unui asemenea somn de dupa-amiaza, la birou. Putem aprecia insa ca este vorba despre o masura de forta majora, intrucât remedierea problemelor fiziologice implicate de insomnie trebuie facuta pe alte cai.
          
          Somn chimic, somn natural
          
          Industria farmaceutica a inventat peste 2.500 de medicamente capabile sa ne trimita in lumea viselor. Vise care insa pot fi cosmaruri, intrucât acest asa-numit „somn chimic” are si efecte secundare, incepând cu camuflarea cauzei reale a insomniei si continuând cu dependenta de somnifere (fie ele hipnotice, anxiolitice sau neuroleptice), tulburari psihice majore (se poate ajunge pâna la incitarea la sinucidere!), toxicitate ridicata, chiar cu efect letal (de pilda, in cazul administrarii impreuna cu anticoagulante, in anumite boli ale sângelui). Nici falsa solutie adoptata de unele persoane, de a consuma alcool inainte de culcare, nu inseamna altceva decât determinarea unor transformari chimice la nivel cerebral, deloc avantajoase.
          Caile naturale ramân cele optime. Prima – inlaturarea cauzelor insomniei – se refera la: respectarea unor ore de culcare si de trezire relativ constante; pregatirea unui pat si a unor vesminte confortabile, pentru dormit; asigurarea unei atmosfere oxigenate, cu temperatura medie, netinzând spre extreme; de preferat este ca incaperea sa fie totalmente intunecata si departe de orice sursa de zgomot; cina sa fie usoara, fara excitante; evitarea folosirii medicamentelor care provoaca somnul; alegerea unor activitati relaxante, ce nu implica agitatie mare; se recomanda ca in dormitor sa nu existe aparatura electronica, de genul calculatorului, al televizorului etc. Amintim si o traditie foarte interesanta, ce merita mai multa atentie din partea cercetatorilor: dormitul cu capul orientat spre nord, care face sângele sa circule mai lent si tensiunea arteriala sa scada, relaxând organismul. In plus, o baie calda cu extracte de tei sau de pin si un ceai de tei, de talpa-gâstii sau de paducel si alungarea gândurilor stresante pot face ca noptile noastre sa fie negre, in sens pozitiv, iar zilele albe.