Irascibilitate crescuta, sentimentul acut ca "nu mai rezistati" ritmului infernal de viata, o zi foarte obositoare – iata doar cateva elemente de baza ce va aduc in situatia de a exploda (la figurat, evident). Exista insa o serie de tehnici, intre care si cele provenind din yoga, care ajuta ca emotiile negative sa nu se reverse necontrolat in jur. Pentru a realiza acest mic miracol este nevoie de numai un sfert de ora, atunci cand simtiti ca picatura a umplut paharul.
3 minute pentru scaderea tensiunilor interioare
Asezati-va pe un scaun, lipindu-va spinarea de spatarul acestuia, "desfaceti" in talie fusta sau pantalonii si lasati-va abdomenul liber, sa se dilate relaxat. Este vorba despre un exercitiu de respiratie axata in mod special pe expiratie si mai putin pe inspiratie. Scopul: eliminarea la maximum posibil a aerului incarcat de toxine din plamani. Inspirati normal, apoi, scotand prelung sunetul "s", expirati incet, fara sa fortati, cat mai profund posibil. Si – atentie: nu trebuie sa va ganditi la nimic anume!
5 minute pentru a va distanta de probleme
Tensiunea deja e putin diminuata. Acum este momentul asa-numitei dezangajari, a detasarii de conflictul care va ameninta ori care tocmai a avut loc. Incercati sa va izolati intr-o incapere linistita, care va inspira un sentiment de seninatate sau pur si simplu inchideti ochii. Evocati o imagine din natura care va este foarte draga. Un camp inverzit, cu ierburi si flori ce se misca sub adierea vantului de primavara, o duna de nisip fin cu o culoare ce evoca aurul pur, creste de munte acoperite de zapezi care stralucesc sub un soare orbitor, o mare de un albastru adanc… Este o modalitate ideala de a va "teleporta" pentru a relua contactul cu spatiul natural.
5 minute pentru refacerea plinului de energie
Alegeti si imbracati-va cu vesminte in culori destresante. E bine sa optati pentru o nuanta si numai una, pentru a avea astfel senzatia ca va regasiti in intregul indestructibil care sunteti in sine. Totusi, e bine sa evitati rosul si tonurile de portocaliu prea excitante. Optati mai degraba pentru un albastru cu reflexe marine. Retineti insa ca totusi albul e culoarea care va va ajuta sa tineti problemele la distanta si va va invalui cu liniste si cu o energie pozitiva aparte!
2 minute pentru a vedea lucrurile mai clar
Atunci cand simturile se supraincalzesc, ce poate fi oare mai eficace decat binevenita racoare? Puteti apela, simplu, la un servetel imbibat cu apa rece, pe care sa-l asezati pe frunte sau la un jet de apa pulverizat pe fata, pentru cateva secunde. Tineti ochii inchisi, respirati profund si incercati sa vedeti totul in mod echilibrat, cu calm. Si, iata: "miracolul" deja s-a infaptuit!
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii