• Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
magazin
Abonamente
Nici un rezultat
Toate rezultatele
duminică, 15 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele
duminică, 15 iunie 2025
magazin
Nici un rezultat
Toate rezultatele

Prima pagină » Eliminarea stresului in 4 timpi

Eliminarea stresului in 4 timpi

19 aprilie 2012
in Remedii naturale
A A

Practicile hatha yoga, foarte cunoscute si in Occident, se adapteaza oricarei persoane initiata sau nu in terapiile traditionale ale Asiei Orientale. Va prezentam in continuare patru astfel de metode simple, destinate eliminarii stresului. "Scaunul pentru incalzire" este o foarte buna postura pregatitoare, ajutand la concentrare si evacuand tensiunile fizice. Trezeste energia din corp, intareste muschii fesieri, fortifica gambele.

Din pozitia in picioare, cu membrele inferioare lipite, indoiti usor genunchii inainte, impingand simultan fesele inapoi (ca si cum v-ati pregati sa va asezati pe un scaun). Ridicati bratele in prelungirea spatelui si alaturati-va palmele (pentru a nu se desprinde, incrucisati intre ele degetele mari), tineti talpile bine lipite de sol si trageti puternic in sus de brate, tinand abdomenul contractat.

Aceasta pozitie se mentine pentru inceput pe durata a trei respiratii complete, apoi se mareste durata pe masura ce va simtiti mai antrenati. Pentru a usura exercitiul, priviti drept in fata, iar pentru mai multa intensitate priviti in sus, indoind genunchii ceva mai mult.

"Clestele care alunga tensiunile" este o postura care ajuta la intinderea spatelui si a partii posterioare a gambelor, actionand astfel asupra organelor interne, ca un automasaj al viscerelor. Ea permite totodata oxigenarea mai buna a creierului si eliminarea tensiunilor nervoase. Din aceeasi pozitie ca mai sus, se ridica bratele in aer, cu umerii coborati. Expirati, coborand usor capul si bustul, pana cand degetele ating solul. Pentru cei mai experimentati, palmele sau chiar bratele pot ajunge sa treaca in spatele genunchilor. Se revine la fel de incet, pe inspiratie si pastrand abdomenul contractat tot timpul.

Exercitiul se face de 3-6 ori, pe tot atatea respiratii complete. E bine sa nu se utilizeze forta bratelor pentru coborare, ci doar cea gravitationala. Totodata, basculati bazinul spre inapoi si tineti gambele indoite, pentru a facilita exercitiul.

"Arborele de imbunatatire a echilibrului" ajuta totodata la concentrare, fortifica gleznele si interiorul coapselor. Din aceeasi pozitie ca la inceput, se plaseaza piciorul drept pe interiorul coapsei stangi (daca va e prea greu, se permite doar pe genunchi sau pe glezna). Se lipesc palmele in fata, in dreptul sternului, lasand umerii sa se aseze in mod natural, adica fara tensiuni impuse, astfel incat sa nu fie nici prea inaltati, nici prea coborati. Priviti drept inainte.

Pozitia se mentine pe durata a trei respiratii ample, complete, pentru fiecare picior, si mariti frecventa odata cu nivelul de antrenament. Persoanele care nu reusesc sa-si mentina echilibrul isi pot sprijini cotul pe un perete; odata stapanit echilibrul, mentineti pozitia, mai intai cu ochii semiinchisi, apoi inchisi total.

"Pisica se intinde pentru a-si relaxa spinarea". Este o postura excelenta pentru constientizarea miscarii si dezvoltarea "supletii" respiratorii, pentru dezvoltarea si fortificarea muschilor spatelui, punand la lucru totodata umerii si cusca toracica. Se incepe din pozitia specifica… felinelor, "in patru labe", cu palmele si genunchii pe aceeasi axa cu umerii si respectiv cu soldurile, lasand spinarea sa se plaseze in pozitia sa naturala. Picioarele sunt intinse, capul se afla in prelungirea coloanei vertebrale, iar abdomenul se mentine contractat. Inspirati incet, curband spinarea si bomband pieptul prin impingerea cutiei toracice spre inainte, concomitent cu ridicarea capului (barbia spre inainte si privirea in sus). Apoi, cu o miscare inceata, expirati curband in sus spinarea si aplecand capul (barbia se retrage spre piept si privirea catre sol).

Exercitiul va dura intre 5 si 10 respiratii complete. In caz ca aveti zona cervicala (in primul rand vertebrele) fragile, mentineti capul fix si efectuati miscarea numai curband in jos spinarea, apoi rotunjind-o in sus, exact in felul in care procedeaza pisicile, atunci cand se intind, dupa un somn bun. Efectele pozitive insa le veti simti de data aceasta in propriul dumneavoastra organism.

ADRIAN-NICOLAE POPESCU

ShareTweet
Articolul precedent

Christopher Plummer – un magician al cuvantului rostit

Urmatorul Articol

Pericolul bolii „de santier”

Articole Similare

Remedii naturale

Biserica Sfantul Spiridon – Iasi

30 mai 2022

Monument de arhitectura, Biserica Sfantul Spiridon din Iasi a fost construita intre...

Remedii naturale

“Negrilica”, leacul lui Dioscoride

2 mai 2018

Celebrul medic grec Dioscoride, care era si farmacolog, si botanist, chirurg in...

Remedii naturale

Ce puteti face, daca…

7 martie 2018

...aveti transpiratie urat mirositoare. Se amesteca, în parti egale, apa si otet...

Remedii naturale

Ce puteti face, daca…

5 martie 2018

...va cade parul. Puneti 100 g de busuioc proaspat intr-un litru de...

Remedii naturale

Banana – fructul antistres

21 februarie 2018

Daca pana prin anii 90 bananele constituiau chiar un exotism alimentar in...

Remedii naturale

Bucataria si materiile prime naturale

14 februarie 2018

Asa cum industria farmaceutica de astazi isi datoreaza reusitele practicilor terapeutice traditionale,...

Urmatorul Articol

Pericolul bolii "de santier"

Copiii, artisti preistorici

Din basm in realitate

Comentarii

Articole Noi

Astazi in istorie

5 iunie 1968 – Robert F. Kennedy este asasinat

9 iunie 2025

Pe 5 iunie 1968, Statele Unite ale Americii au fost zguduite de...

Citeste mai departe
Blitz

Filme pe care le-am revedea la nesfârsit

9 iunie 2025

Exista unele filme pe care simti întotdeauna ca trebuie sa le urmaresti...

Citeste mai departe
Blitz

Hotel Victoria

9 iunie 2025

O expozitie care propune descoperirea povestii unei cladiri emblematice de pe Strada...

Citeste mai departe
Consultatii fara plata

Longevitatea la îndemâna noastra

9 iunie 2025

Medicii si cercetatorii afirma ca, pe masura ce speranta de viata creste,...

Citeste mai departe
Femina Club

Exfoliant natural

9 iunie 2025

V-ati gândit ce exfoliant natural, bine parfumat, ati putea folosi cu usurinta?...

Citeste mai departe
Femina Club

Stiuca în sos de smântâna

9 iunie 2025

O stiuca de 600-800 g, o ceapa, 1 morcov, 100 g ciuperci,...

Citeste mai departe
  • Contact
  • Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Nici un rezultat
Toate rezultatele
  • Prima pagina
  • Spectacolul cunoasterii
  • Istorii uitate
  • Paranormal
  • Femina Club
  • Starea de veghe
  • Terra X
  • Minuni ale lumii
  • Consultatii fara plata
  • Terapii complementare
  • Blitz
  • Astazi in istorie
  • Verificati-va cunostintele
Abonamente

Copyright © 1999 - 2024 Revista Magazin

Acest site foloseste cookies respectand Regulamentul (UE) privind protecția persoanelor fizice în ceea ce privește prelucrarea datelor cu caracter personal și privind libera circulație a acestor date.