Nu mai este o necunoscuta faptul ca, practic, in tratarea oricarei boli ar trebui sa incepem intotdeauna cu eliminarea toxinelor din organism. Pentru aceasta exista numeroase retete si proceduri specifice domeniului terapiilor complementare. O metoda simpla si de detoxifiere si relaxare este baia de aburi, a caror forta pune in miscare nu doar masinariile, ci si organismul uman. Aceasta favorizeaza circulatia sangelui si eliminarea toxinelor, trateaza afectiunile respiratorii, precum si pe cele ale pielii. Aburul simplu provenit din apa care fierbe sau in asociere cu diferite plante ori esente constituie o terapie pe cat de veche, pe atat de eficienta.
Aburul provenit din evaporarea apei este un agent terapeutic extrem de valoros. Poate fi folosit sub forma de bai generale, partiale, la inhalatii, dar si la prepararea alimentelor. Pentru a crea "ceata" specifica unei bai generale de aburi e nevoie de un generator cu sistem de control si de o cabina cu inchidere speciala, pentru ca aburul sa nu se piarda. In cazul ca nu le avem la indemana, se poate fierbe apa intr-un vas cu gura larga, iar cabina poate fi improvizata din paturi sau prosoape mari. Temperatura optima pentru o baie de aburi eficienta se situeaza intre 43oC si 46oC, iar umiditatea trebuie sa fie 100%. Baia generala de aburi este benefica pentru persoanele cu astm bronsic, dureri reumatice, tuse cu expectoratii, insomnie, circula-tie sangvina deficitara, tensiune musculara, sensibilitate generala a pielii s.a.
Pentru a obtine rezultate optime, trebuie sa tinem cont insa de anumite reguli. Una dintre ele este aceea ca, inainte de baie, e bine sa facem un dus cu apa calduta. Timpul efectiv pentru fiecare baie variaza intre 15 si 20 de minute, in functie de sensibilitatea pielii. Dupa baia de aburi nu se expune corpul la variatii bruste de temperatura, pentru ca exista riscul unui soc termic. Acoperiti trupul cu un halat plusat. Baia de aburi are un efect benefic si in ceea ce priveste catifelarea si elasticitatea pielii. Caldura deschide porii pielii, iar transpiratia va elimina impuritatile, muschii se vor relaxa, iar tensiunea si durerea se diminueaza.
Atunci cand doriti sa adaugati in apa si plante cu virtuti terapeutice puteti folosi: petale de trandafir, musetel, lavanda, salvie, nalba, lemn de santal, lamaie, coada-soricelului, cimbrisor, indicate indeosebi celor cu afectiuni cutanate, hipertensiune si disfunctii cardio-respiratorii, dar si pentru relaxare. De asemenea, este important ca uleiurile esentiale folosite sa fie 100% naturale, iar cantitatea sa nu fie prea mare, deoarece sunt foarte puternice si pot produce iritatii. Daca facem baie de aburi acasa, fara un dispozitiv special, trebuie sa fim atenti la temperatura aburilor: in caz ca acestia sunt prea fierbinti ne putem arde. Cardiacii pot face baie de aburi, dar cu prudenta; este bine ca in prealabil sa aseze pe zona inimii o compresa rece. Pulsul nu trebuie sa depaseasca 130-135 de batai pe minut. Daca pe parcursul procedurii bolnavul cardiac acuza stari de moleseala, se intrerupe baia. Mentionam ca sauna are un efect de calire a organismului contra racelii si de ameliorare a unor tulburari neurovegetative. Totusi, barbatilor, se pare, le dauneaza, daca fac abuz: baia cu aburi poate induce impotenta temporara si poate reduce vitalitatea spermatozoizilor!
Pentru o baie de aburi partiala se acopera segmentul de corp cu prosopul si se tine deasupra bolului cu apa fierbinte. Partea expusa trebuie sa stea la o distanta de 30 cm de vasul cu apa. Se poate aplica asupra picioarelor, fetei, sezutului, mainilor, a jumatatii inferioare a corpului. Cel mai frecvent se abureste fata: inchideti ochii si relaxati-va timp de 10-15 minute. Apoi stropiti fata cu apa la temperatura camerei, pentru inchiderea porilor. Cel mai indicat moment pentru a face o baie de aburi a capului este seara, inainte de culcare. Anemicilor si persoanelor corpolente le este recomandat un numar cat mai redus de bai de aburi. La picioare, baia de aburi are rolul de a elimina mirosul neplacut (baia cu flori de fan si paie de orez), ajuta in caz de anemie, picioare reci sau umflate. Persoanelor care nu pot urina sau sufera de cistita, reumatism sau boli ale abdomenului, le sunt indicate bai de aburi cu coada-calului. O varianta a baii de aburi partiala este inhalatia, procedura utilizata in afectiuni ale tractului respirator. Se foloseste in acest caz, de obicei, aburul rezultat din fierberea apei cu musetel.
*
Merita amintit si faptul ca hrana gatita cea mai sanatoasa este cea obtinuta la aburi, si nu prajita, fiarta ori fripta. Exista de altfel in comert diverse aparate de preparare in acest fel. Forta aburului fragezeste legumele si fructele, iar pierderea de vitamine si minerale e foarte mica. Culoarea alimentelor se pastreaza intacta, la fel aromele si substantele nutritive. Gatitul la aburi este perfect si pentru carnea de pui si peste, paste, fructe de mare, oua, orez, fructe etc. In plus, nu trebuie sa utilizati niciun fel de grasime, deci acest mod de preparare a hranei este foarte indicat pentru cei care tin regim. Puteti gati la aburi aproape orice tip de legume, mai putin radacinoasele. Daca va obisnuiti sa folositi aburii pentru gatirea hranei zilnice, veti fi cu siguranta mult mai sanatosi.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii