Surplusul ponderal se datoreaza, in mare masura, greselilor repetate din alimentatie: excesul de dulciuri si grasimi, ciugulitul intre mese, nerespectarea unui program strict de hrana sunt dusmani ai siluetei. La acestea se adauga insa si alti factori care influenteaza metabolismul, printre care amintim stresul, ereditatea, dereglarile hormonale etc.
Prea multe regimuri condamna la dieta pe viata
In momentul in care organismul este privat de hrana pentru un timp determinat, creierul inregistreaza informatia potrivit careia intr-o zi ar putea fi supus din nou la privatiuni si dezvolta o tendinta de a stoca. Acesta este motivul pentru care cu cât numarul de diete repetate este mai mare, cu atât kilogramele se recapata mai repede, devenind in timp din ce in ce mai dificila slabirea. Pentru fiecare kilogram pierdut, se acumuleaza odata cu incetarea restrictiilor alimentare, alte 3-4. Când, in plus, in familie mai exista si o componenta ereditara a obezitatii, se poate intra de foarte tânar in acest joc aparent fara iesire, caci in aceste conditii nu e greu sa devii gras, sa te mentii slab este insa istovitor. Statisticile arata ca mai bine de 80% dintre persoanele care incearca sa scape de obezitate reiau kilogramele pierdute in primul an de dupa dieta. Numai 5% dintre indivizi reusesc sa se mentina, dupa minimum doi ani de regim.
Tulburarile hormonale afecteaza silueta
Greutatea unei femei si sistemul sau hormonal sunt intim legate si interactioneaza. Astfel, toate modificarile survenite de-a lungul ciclului hormonal se pot solda cu slabire sau, dimpotriva, cu ingrasare. Acumularea de kilograme determina, la rându-i, perturbari ale ciclului, mai mult sau mai putin importante (tulburari de ovulatie, menstre neregulate sau chiar absente). Exista chiar cazuri, din fericire rare, când aceste disfunctii duc la sterilitate.
Evitati regimurile de slabire la pubertate
Pubertatea presupune explozii hormonale, mai ales de estrogen, hormon care favorizeaza retentia de apa in tesuturi. Procesul nu ramâne fara consecinte la cântar, caci duce invariabil la acumularea câtorva kilograme (care nu sunt grasime!) si chiar la aparitia vergeturilor si a celulitei, probleme efemere, din fericire, la aceasta vârsta. Dar riscul principal pe care il prezinta aceasta perioada este altul: considerând ca a devenit mult prea corpolenta, tânara isi va crea o imagine eronata despre propriul corp si va adopta prima dieta de slabire, chiar daca nu este nevoie de o astfel de masura.
Anticonceptionale – riscul îngrasarii este cvasinul
Foarte multe femei se plâng ca s-au ingrasat din pricina pilulelor cu efect contraceptiv. In realitate, aceste medicamente, mai ales cele de ultima generatie, au substanta activa in doze extrem de mici, prin urmare riscul de crestere in greutate este redus. Daca totusi acest lucru se intâmpla este pentru ca pilula respectiva nu este bine aleasa pentru profilul hormonal al persoanei in cauza. Exista peste 30 de marci de anticonceptionale care difera prin compozitie, dozaj si chiar actiune. Este foarte important sa optati pentru formula care vi se potriveste cel mai bine.
Sarcina – mare atentie atât în timpul acesteia cât si dupa
Sarcina este un moment foarte important pentru o femeie, pe perioada careia trebuie sa fie mai vigilenta ca oricând, altfel, repercusiunile pot fi dintre cele mai neplacute pentru silueta. Pe parcursul sarcinii se recomanda sa nu se ia mai mult de 9-10 kg. Daca insa ati depasit aceasta limita, nu recurgeti la masuri extreme, sarind peste mese. Acest lucru are consecinte grave, caci pentru bebelus se contabilizeaza dublu perioada in care ati stat cu stomacul gol. Solutia la aceasta problema este sa va adresati unui nutritionist, care va va stabili un regim alimentar care sa nu duca la nici o carenta. Daca in primul trimestru al sarcinii aveti greturi ori suferiti de arsuri gastrice, nu trebuie sa luati mai multe gustari (lucru recomandat adesea de medici, dar care duce in final la ingrasare), ci sa incercati sa rezolvati problema printr-un tratament adecvat. Nu ezitati sa faceti miscare, daca situatia in care va aflati v-o permite, caci practicarea unei activitati fizice va va ajuta sa va pastrati in forma.
Menopauza – supravegheati igiena de viata
Menopauza este o perioada dominata de dezechilibre. Multe dintre femeile care se confrunta cu acest proces fiziologic privesc ingrasatul ca pe o consecinta inevitabila. Un tratament hormonal de substitutie poate duce la ingrasare insa numai când dozele adminstrate sunt prea mari, dar si daca sunt insuficiente. Pentru ca efectele secundare sa nu se concretizeze prin acumularea de kilograme este necesar ca tratamentul sa se faca individualizat, in baza unor analize specifice. Ideal, o astfel de terapie trebuie urmata cinci ani dupa instalarea menopauzei. De subliniat ca igiena de viata ramâne fundamentala pentru a impiedica aparitia obezitatii si a intretine capitalul osos.
MIHAELA VLAD
Comentarii