Trucuri 100% naturale pentru a deborda de energie

Urmati recomandarile de mai jos si va veti conserva, garantat, energia si buna dispozitie capatate în vacanta de vara. Pentru a evita ca stresul sa va guverneze din nou viata, este foarte important sa acordati o importanta suplimentara propriei alimentatii. Încercati pe cât posibil sa consumati în fiecare zi alimente bogate în magneziu si în vitamine din grupul B. Acesti nutrienti sunt indispensabili reglarii influxului nervos din creier. Mâncati, asadar, fara sa va faceti procese de constiinta în privinta siluetei, câte o bucatica de ciocolata neagra, germeni de grâu, legume uscate, miezuri de nuca si migdale.

În caz ca stresul, acest dusman al timpurilor moderne, v-a atacat deja, nu ezitati sa apelati la ajutorul aromaterapiei. Inspirati profund vaporii emanati de un flacon cu ulei esential din petale de trandafiri. De asemenea, va puteti relaxa seara, înainte de culcare, într-o cada cu apa calda în care ati adaugat un litru de infuzie de levantica.

Tineti virozele la  respect

    Ca sa va întariti sistemul imunitar si astfel sa tineti la distanta virozele si gripa sezoniere adoptati o alimentatie bogata în vitamina C, seleniu si vitamina E. În acest sens, îmbogatiti-va dieta cu citrice, catina, ardei rosu, usturoi, ceapa, dar si cu plante aromatice precum scortisoara, coriandrul, ghimbirul, semintele de mustar sau cuisoarele. În plus, beti de trei ori pe zi câte o ceasca de infuzie de ghimbir proaspat ras, îndulcita cu miere si cu adaos de zeama de lamâie. Puteti apela si de aceasta data la uleiurile aromatice: puneti patru picaturi de ulei esential ravintsara într-o lingurita de miere si lasati amestecul sa se topeasca încet în gura. Repetati tratamentul de patru ori pe zi.

Mai multa putere de concentrare

    Daca vreti performanta atât la serviciu, cât si acasa, atunci asigurati-i creierului alimentatia de care are nevoie pentru a-si îndeplini cum trebuie functiile. Asadar, pentru favorizarea eforturilor intelectuale, nu ezitati sa consumati zaharuri lente (pâine integrala, paste, orez integral), fructe (piersici, struguri) si legume verzi ori portocalii (morcovi, broccoli).
    Faceti o cura cu suplimente alimentare pe baza de gingko biloba, recunoscuta pentru ca optimizeaza capacitatea de concentrare.

Evitati oboseala

    Pentru a va pastra tonusul din vacanta, consumati alimente bogate în fier, magneziu, proteine si vitamine. Din meniul dumneavoastra sa nu lipseasca fructele de padure, citricele, varza, spanacul, patrunjelul, germenii de grâu, cerealele integrale si fructele oleaginoase. Când va cuprinde oboseala, apelati la urmatorul remediu: puneti doua picaturi de ulei esential de menta pe limba, la prânz si seara.

 Luptati contra insomniei

    Mâncând corect, aveti toate sansele sa va bucurati de un somn odihnitor, de seara pâna dimineata. Încercati sa includeti la cina alimente care provoaca relaxare nervoasa. Din aceasta categorie fac parte bananele, vinetele, avocado, legumele uscate, germenii de grâu etc. Anumiti compusi din structura lor chimica se transforma în serotonina, o substanta secretata de creier cu efect sedativ usor.

MIHAELA VLAD