Pentru a preveni orice raceala, gripa sau multe alte afectiuni, luati-va doza zilnica de vitamine si de antioxidanti si veti tine astfel la distanta orice fel de boala, cel putin de astazi si pâna la anul viitor. Un redutabil aliat în acest sens îl reprezinta fructele, care acum se gasec din belsug si nu numai ca ne desfata papilele gustative, ci contribuie substantial si la mentinerea sanatatii. Iata asadar ce fructe va recomandam sa consumati zilnic!
Prune. Sunt fructe de sezon dulci si gustoase, care reprezinta o excelenta gustare în orice moment al zilei. Prunele sunt bogate în vitaminele A si C, în fosfor, calciu si magneziu, care ajuta, deopotriva, la refacerea muschilor si întarirea oaselor, în special dupa un efort fizic sustinut. Consumati cel putin doua-trei prune pe zi, mai ales ca sunt fructe de sezon si se gasesc din belsug!
Mere. Un mar pe zi tine doctorul la distanta, spune o vorba populara. Merele sunt deosebit de bogate în vitamina C, vitamina care este aliata numarul unu în prevenirea bolilor si întarirea sistemului imunitar. Au fibre si ne ajuta, de asemenea, si la digestie, prevenind cancerul de colon si fiind un ajutor de neegalat în lupta cu kilogramele în plus, datorita continutului lor scazut de calorii.
Struguri. Sunt deosebit de bogati în antioxidanti (sunt unele dintre cele mai bogate fructe cu continut ridicat de antioxidanti, alaturi de afine, goji si catina). În urma consumului, sistemul imunitar este protejat la maxim. Strugurele este un fruct revigorant, energetic muscular si nervos, cu actiune tonica asupra organismului.
Pere. Sunt zemoase, dulci, dar si bogate în vitamina C, în vitaminele A, B si B2, precum si în minerale rare: fosfor, calciu, magneziu, sulf, potasiu, clor, zinc si cupru, care contribuie inclusiv la frumusetea parului si a pielii. Continând o gama larga de vitamine si minerale, perele va ajuta sa va mentineti energia si vitalitatea, contribuind la întarirea sistemului imunitar. Consumati zilnic minimum doua pere si veti vedea diferenta!
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii