Inamic adeseori perfid – CONSTIPATIA

          Daca suferiti de constipatie, dar considerati ca administrarea de laxative este o rezolvare simpla a problemei, va înselati.
          Laxativele se administreaza doar în cazuri exceptionale, altfel creeaza dependenta si accentueaza disfunctia tranzitului intestinal normal.

          Daca suferiti de constipatie, dar considerati ca administrarea de laxative este o rezolvare simpla a problemei, va înselati.
          Laxativele se administreaza doar în cazuri exceptionale, altfel creeaza dependenta si accentueaza disfunctia tranzitului intestinal normal.
          Alimentatia bogata în fibre vegetale este una dintre solutiile ideale, care poate (si trebuie) practicata permanent.
          
          Constipatia este o disfunctie intestinala care, transformata în afectiune cronica, afecteaza extrem de multe persoane, indiferent de vârsta sau sex. Iar daca nu devine cronica, imposibil sa nu apara în viata oricui, macar în unele perioade. Statisticile arata ca aproximativ jumatate din numarul populatiei masculine sufera de constipatie si în medie 80% dintre femei se confrunta cu aceeasi problema. Desigur, solutia cea mai la îndemâna pentru rezolvarea disfunctiei este folosirea unui laxativ. Pe moment, într-adevar este eficient, dar, folosit timp îndelungat, acesta nu face decât sa agraveze disfunctia intestinala.
          Simptomele constipatiei sunt cunos-cute: ele se manifesta prin diminuarea frecventei eliminarii materiei fecale sau prin dificultati de evacuare. Totusi, e bine de stiut ca nu se poate vorbi neaparat de constipatie daca acest proces, în mod normal zilnic, este accidental perturbat sau nu are aceasta frecventa. Specialistii sunt unanim de acord ca fiecare persoana are propriul sau ritm digestiv, astfel încât în unele cazuri normalul înseamna de trei ori pe zi, iar în alte cazuri doar de doua ori pe saptamâna. Si asta fara sa însemne pentru prima situatie diaree iar pentru cea de-a doua constipatie. Problema constipatiei se pune doar atunci când ritmul propriu, bine cunoscut de fiecare persoana în parte, înregistreaza perturbari semnificative. În plus, când apar si alte simptome, cum ar fi dificultatea de eliminare, durerile abdominale, migrenele, starile de oboseala si nervozitate, aparitia de puncte acneice pe piele, potentate de toxinele ce stagneaza în organism etc., situatia trebuie corectata.Cele mai frecvente cauze
          Stilul de viata (obiceiurile) indica foarte clar cele mai frecvente cauze ale constipatiei si acestea sunt legate în mod special de sedentarism si alimentatie saraca în fibre vegetale (legume si fructe). Merele, perele, ciresele negre, varza, soia, salatele de cruditati (morcov, telina etc.) fasolea, cerealele nerafinate (integrale) sunt considerate un fel de „matura a intestinelor”. Legumele, chiar fierte în abur sau preparate sub forma de soteuri, sunt la fel de indicate.
          Dar, mai poate fi vorba si de alte cauze:
          Consumul scazut de lichide (supe, ciorbe, apa, compoturi, lapte, sucuri de fructe).
          Folosirea un timp îndelungat a laxativelor (uneori, administrate în cadrul diferitelor cure de slabire fortata, pentru a grabi tranzitul intestinal).
          Depresii psihice.
          Diferite probleme neurologice.
          Disfunctii endocrine.
          Administrarea prelungita de analgezice, narcotice, antidepresive, anticonvulsive, antiacide etc.
          Iritatii ale colonului.
          Blocarea tranzitului intestinal datorita constipatiei prelungite.
          Perioada de sarcina la femei.
          Solutii:
          Constipatia întâmplatoare se rezolva simplu, doar prin modificarea dietei obisnuite, care trebuie îmbogatita în mod substantial cu fibre.
          Fibrele alimentare nu au aport energetic semnificativ, dar ajuta la buna functionare a organismului în general, asa ca acestea nu ar trebui sa lipseasca în nici o zi din alimentatia omului modern. În plus, fibrele alimentare înlatura starile de balonare, de acumulare de gaze, ajuntând totodata la digestia mai rapida a hranei. Evident, nu este însa indicat ca alimentatia oricarei persoane si nici macar a celor predispuse la constipatie cronica sa se bazeze doar pe alimente bogate în fibre.
          Practicarea gimnasticii, a miscarii în general este deopotriva un remediu împotriva constipatiei. Mersul pe jos zilnic (o ora), dar si exercitiile de flexari abdominale ajuta la prevenirea constipatiei sau la înlaturarea acestei probleme. Important este însa ca aceste masuri sa intre în obisnuinta zilnica, sa devina o permanenta a stilului personal de viata.
          Formarea reflexului de defecare la aproximativ aceeasi ora din zi (ideal dimineata) intervine în mod favorabil în realizarea unui tranzit intestinal normal.
          ntroducerea în micul dejun, dupa preferinte, a unui fruct, a unei linguri de miere sau dulceata, a unui suc natural de fructe, a cerealelor, a iaurtului etc. este, de asemenea, o metoda binevenita pentru functia intestinului.
          Nu, laxativelor
          Laxativele, chiar si cele bazate pe plante medicinale, luate permanent, în conditiile în care alte metode legate de stilul de viata si alimentatie sunt total ignorate, nu fac decât sa leneveasca intestinul si, în final, sa creeze dependenta. Mai mult, produsele de sinteza contin si substante iritante care, în timp, îsi spun cuvântul asupra stomacului si intestinelor, riscul de a se declansa diferite boli gastrice fiind destul de crescut. De aceea, recurgerea la aceste „ajutoare” este indicata doar atunci când este absolut necesar si numai pe durata unui tratament stabilit de medic.