Silueta visata, conturata cu rafinament, fara „colacei” sau abdomen bombat, o puteti obtine si executand constiincios cateva exercitii de gimnastica sugerate de prof. Elodie Ley (Franta).
Exercitiul 1: intinsa pe o parte, cu capul sprijinit de bratul intins. Cu cealalta mana sprijinita de sol va mentineti echilibrul. Inspirati pe nas apoi expirati pe gura intinzand corpul la maximum. Mentineti capul, coloana si gambele aliniate perfect. Pentru a creste dificultatea exercitiului ridicati usor, simultan capul si picioarele (foto 1).
Exercitiul 2: stand in patru labe, palmele sprijinite de sol la nivelul umerilor si genunchii in linie dreapta cu soldurile (foto 2). Inspirati, retragand abdomenul. Expirati intinzand un brat, apoi din aceasta pozitie expirati. Alternati cu celalalt brat, apoi intindeti si un picior. Repetati exercitiul cu ambele picioare.
Exercitiul 3: tot in patru labe. Intindeti gamba dreapta expirand. Inspirati, apoi expirati intinzand cealalta gamba (foto 3). Nu indoiti spatele in timpul exercitiului si nu destindeti fesele.
Daca veti executa constiincios exercitiile de cel putin doua ori pe saptamana, prof. Elodie Ley (Franta) va asigura ca dupa o luna silueta dumneavoastra va fi de invidiat.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii