Facand sport reusim sa punem in valoare frumusetea corpului. Pentru ca exercitiile sa nu fie plictisitoare, de aceasta data specialistii sugereaza folosirea unui balon.
Primul exercitiu este benefic pentru coloana vertebrala. Intinsa pe saltea, cu picioarele usor flexate, bratele intinse lateral si capul sprijinit pe balon, respirati profund pe nas si expirati aerul pe gura relaxand muschii cefei. Prezenta balonului obliga si la relaxarea completa a umerilor.
Al doilea exercitiu contribuie la intarirea muschilor spatelui. Initial, picioarele usor departate si flexate. Bratele, indreptate spre spate, tin balonul. Ridicati bratele cat mai sus posibil, incercand sa le mentineti paralel. Repetati de 5 ori. Incordarea pe care o resimtiti in muschii spatelui ii va intari, sustinand astfel mai bine coloana vertebrala.Nu cumva sa spargeti balonul, pentru ca saptamana viitoare continuam „lectia” cu alte cateva exercitii, la fel de eficiente!
Ecaterina Batraneanu
Comentarii