Lumea medicala este unanim de acord ca, în prezent, una dintre principalele cauze ale tuturor bolilor o reprezinta tensiunea nervoasa, o reactie fizica si emotionala intensa la stres.
Aparent, sintagma respectiva nu contureaza o anume afectiune ori simptomele unei/unor anumite patologii. În realitate, este vorba despre o influenta generala, dar foarte importanta, asupra nervilor, glandelor, organelor si vaselor de sânge, care poate produce ulcer gastroduodenal, hipertensiune arteriala, colita, poate sa determine astmul, artroza si multe alte tulburari ale sanatatii.
Neexistând o singura cauza a tensiunii nervoase, tratamentul ei trebuie sa cuprinda mai multi factori.
– Respiratia superficiala – chiar daca aproape niciodata nu se afla în atentia noastra – înseamna un consum de oxigen redus, fata de care functionarea nervilor este deosebit de sensibila. Faceti exercitii de respiratie profunda, abdominala, pentru a va calma nervii (atentie: nu e vorba despre enervare, reactie atât de bine cunoscuta!) si a determina aparitia somnului.
De altfel, odihna suficienta este si ea un element de calmare, dar nu se pot da decât sfaturi generale în acest sens, fiindca unele persoane au nevoie de noua-zece ore de somn pe noapte, iar pentru altii este suficient daca atipesc câteva zeci de minute în timpul zilei.
– Tutunul, alcoolul, cafeaua, ceaiul (verde si negru, în special), bauturile Cola si „energizantele” – toate contin substante care irita nervii, deci ar trebui evitat consumul lor constant. În schimb, un ceai de catusnica (sau iarba-mâtei) îi calmeaza.
– Vitaminele C si B complex, minerale (calciu, potasiu, fosfor, magneziu) sunt necesare pentru buna functionare a nervilor si muschilor, iar dieta trebuie sa contina cantitati substantiale de hrana bogata în acestea: fructe proaspete, legume, seminte, nuci, cereale, boabe integrale.
Totodata, se recomanda renuntarea la consumul de produse rafinate, care se gasesc în magazinele alimentare: fainoase, dulciuri si grasimi. În aceeasi categorie a produselor nerecomandate sunt încadrate si otetul, praful de copt, sarea, piperul si condimentele.
– Exercitiul fizic este cel mai bun sedativ si tranchilizant – sustin medicii, pentru ca acesta constituie un remediu vital pentru tensiunea nervoasa si pentru o parte din bolile pe care le poate provoca, iar ca activitati cotidiene aflate la îndemâna oricui se recomanda mersul pe jos si gradinaritul.
– Evitati excitarea (si excitantele) de orice fel: certurile, supararea, furia, vizionarea unor filme si emisiuni TV care genereaza îngrijorare, teama (spaima, cu toate gradele lor de intensitate).
De asemenea, medicii recomanda evitarea stimulentelor, sedativelor, calmantelor si tranchilizantelor de sinteza, care nu trateaza afectiunile, ci îndeparteaza temporar anumite simptome, în schimb creând obiceiuri si adaugând stres la nivelul nervilor.
– Dusurile alternative – calde si reci, baile calde seara, înainte de culcare, frictionarile cu manusa medicinala rece, dimineata, precum si alte tratamente cu apa destinate relaxarii si tonifierii organismului pot înlocui medicamentele cu mult succes.
– Calea spirituala reprezinta o posibila solutie pentru eliminarea tensiunilor nervoase conditionata de convingerile proprii ale fiecaruia. Din punct de vedere medical, s-a constatat în urma unor studii specifice, ca poate reduce cauzele majore ale tensiunii si epuizarii: teama, dilemele, depresia, framântarile sufletesti.
Acceptata aceasta solutie, se vor dezvolta seninatatea, linistea, pacea interioara, astfel încât individul sa suporte si sa depaseasca mai usor marile dificultati prin care trece. Totodata, acesta va dezvolta trasaturile spirituale pozitive: recunostinta, empatia, respectul fata de ceilalti oameni etc.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii