Timp de decenii, nivelul ridicat de colesterol a fost considerat principalul vinovat pentru atacurile de cord. Daca realitatea ar fi, de fapt, mult mai complexa? Unii experti în cardiologie trag un semnal de alarma: inflamatia cronica este adevaratul „dusman” al inimii noastre, nu colesterolul!
Potrivit specialistilor în patologiile cardiovasculare, inflamatia cronica de grad scazut joaca de fapt un rol major în formarea placilor ateromatoase – acele acumulari periculoase de grasime, colesterol oxidat si celule inflamatorii care se lipesc de peretii arterelor.
Când acestea sunt inflamate, colesterolul „rau” (LDL) se oxideaza, devine lipicios si formeaza placi ce pot înfunda arterele, ducând la infarct. Fara acest proces inflamator, colesterolul nu ar avea acelasi efect nociv. De altfel, numeroase persoane cu colesterolul între limitele normale au suferit atacuri de cord, în timp ce altele cu valori crescute nu au prezentat niciun simptom. Inflamatia de grad scazut este una dintre cele mai mari amenintari tacute pentru sanatatea cardiovasculara si metabolica. Desi nu provoaca durere sau simptome imediate, efectele ei pot aparea ani mai târziu, sub forma de infarct, diabet sau alte boli cronice.
Vestea buna este ca inflamatia cronica poate fi combatuta si tinuta sub control prin alegeri pentru viata cotidiana, simple si eficiente, întrucât stilul de viata are un impact urias în prevenirea si reducerea inflamatiei.
O dieta antiinflamatoare, dieta care poate salva viata, trebuie sa fie bogata în legume, fructe, peste gras, leguminoase si ulei de masline extravirgin. Exercitiile fizice moderate, precum mersul pe jos sau înotul, care activeaza imunitatea în mod sanatos, ajuta în asemenea cazuri, la fel ca somnul de calitate – de minimum opt ore pe noapte.
Gestionarea eficienta a stresului, prin mindfulness (concentrarea în mod constient a atentiei asupra momentului prezent, observând gândurile, emotiile, senzatiile corporale si mediul înconjurator fara a judeca sau a reactiona automat), respiratie constienta sau alte metode de relaxare sunt schimbari care aplicate consecvent pot reduce semnificativ inflamatia care erodeaza în tacere temelia sanatatii noastre.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii