Un adevar pe care nu trebuie sa îl uitam ne spune ca protectia împotriva razelor solare ultraviolete, ce presupune folosirea de creme cu spectru larg, este cea care ne asigura stralucirea tenului pe termen lung.
In egala masura, foarte importanta pentru sanatatea si stralucirea pielii este dieta bogata în vitamine si minerale. Care sunt cele mai necesare si eficiente vitamine?
Vitamina A si betacarotenul ajuta la estomparea ridurilor si netezirea tenului. Se gasesc în morcovi, spanac sau dovleac.
Vitamina C stimuleaza productia de colagen. In consecinta, consumati alimente bogate în aceasta vitamina: citrice, kiwi, capsuni, ardei gras.
Vitamina E asigura protectia celulara. O puteti asimila consumând migdale, seminte si avocado.
Cu recomandarea medicului puteti apela si la suplimente alimentare. Cele mai eficiente pentru frumusetea pielii sunt colagenul hidrolizat, omega-3 si zincul (în special pentru tenul gras, acnee).
Nu trebuie uitata importanta hidratarii corespunzatoare, asigurata de consumul zilnic a minimum un litru si jumatate de apa, ceaiuri, supe. Cât mai putin alcool, zahar rafinat, cafea, produse procesate si sare, care deshidrateaza pielea.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii