Nimic nu poate fi mai suparator decat kilogramele care se incapataneaza sa ramana la locul lor. Si asta vi se intampla exact acum cand tinutele usoare, de vara scot la iveala „colaceii” ascunsi alta data cu dibacie. Nu va ramane altceva de facut decat sa perseverati convinsa fiind ca de aceasta data dieta de slabit pe care v-o propunem chiar va functiona. Daca va fi asa, in doar doua saptamani veti scapa de 5 kilograme. Este o dieta gandita de nutritionisti in asa fel incat sa va bucurati de diversitate alimentara, in ideea de a beneficia de toate elementele nutritive necesare organismului. Zilnic veti bea multe lichide pentru a nu confunda setea cu foamea. Nu trebuie sa va lipseasca laptele (300 ml, lapte degresat) si fructele (afine, zmeura, piersici).
Un alt sfat al nutritionistilor se refera la eliminarea din dieta a alimentelor care favorizeaza balonarea: condimentele, fasolea, varza, bauturile acidulate. De asemenea, reduceti consumul de sare. Micsorarea cantitatii zilnice la 6 g poate insemna eliminarea din organism a unei cantitati de apa, depozitata de obicei in jurul taliei. Aportul mare de fructe si legume bogate in potasiu pastreaza nivelul de hidratare corespunzator si previne retentia lichidelor.
Inca un amanunt: mai multe studii au aratat ca se pierde mai multa grasime din jurul abdomenului daca se mananca multe produse lactate slabe in grasimi. De asemenea, dieta este saraca in zahar, faina si paine alba. Daca vi se face foame intre mesele principale, puteti servi mici gustari care au si darul de a taia pofta de mancare. Este vorba despre: cateva migdale, un kiwi si un ciorchine mic de struguri, cateva bucatele de ciocolata neagra si chiar un pahar cu vin rosu.La micul dejun puteti alege: o felie de paine integrala cu salata de icre, 1 ou, cateva felii de ciuperci si rosii la gratar.
A doua varianta: un mango cu 150 grame iaurt slab in grasimi, o lingurita de miere si o lingura fulgi de ovaz. Alte doua variante: un bol cu musli si 150 ml lapte degresat, sau un mar, cu iaurt si o felie de paine cu unt. Nutritionistii va propun variante de pranz usor: salata verde cu cativa mieji de nuca si 50 g telemea de capra. Iata si alt fel de salata: o salata verde, 2 rosii, un castravete mic, un morcov, o jumatate de avocado, 75 grame de ton, o lingura vinegreta, piper, busuioc proaspat si o felie de paine cu seminte.
In alta zi, la pranz puteti manca doua felii de paine integrala cu mozzarella slaba in grasimi si doua rosii. Puteti completa cu doua piersici.Inca o varianta de pranz: un cartof mic fiert, un avocado mic, salata cu lamaie si 2 linguri suc de rosii. Dupa un pranz atat de „anemic”, meritati o cina mai consistenta. Si, asa si este alcatuita dieta. Asadar, la cina puteti opta pentru o bucata de friptura cu o rosie si cateva ciuperci la gratar. In plus, trei cartofi fierti si salata verde.
In seara urmatoare puteti pregati patru sardine la gratar, frecate cu usturoi pisat. Alaturi, un cartof fiert, broccoli si o felie de lamaie. La sfarsit, un bol cu fructe proaspete. Pentru alta cina pregatiti orez cu legume: o ceapa mica, usturoi, un sfert de telina, putin ulei, 3 linguri de orez, apa, atat cat este necesara sa fiarba orezul. Serviti cu salata.
ECATERINA BATRANEANU
Comentarii