Misterele unei treimi din viata

          Unde gresesc insomniacii?
          
          Când trebuie sa dormim? Specialistii în problemele somnului spun ca atunci când senzatia de oboseala da semne de alarma e mai bine ca, în loc sa biciuim organismul la orele serii cu tot felul de stimulente care alunga somnul (cafea, ceai concentrat, coca-cola, alte energizante), sa întrerupem activitatea si sa ne oferim un somn reconfortant, dupa care ne vom simti „ca noi”.
          
          „Amintiti-va de copilarie – insista oamenii de stiinta -, când ora de culcare era fixa, ca parte a „ritualului” cotidian, de formare a deprinderilor.

          Unde gresesc insomniacii?
          
          Când trebuie sa dormim? Specialistii în problemele somnului spun ca atunci când senzatia de oboseala da semne de alarma e mai bine ca, în loc sa biciuim organismul la orele serii cu tot felul de stimulente care alunga somnul (cafea, ceai concentrat, coca-cola, alte energizante), sa întrerupem activitatea si sa ne oferim un somn reconfortant, dupa care ne vom simti „ca noi”.
          
          „Amintiti-va de copilarie – insista oamenii de stiinta -, când ora de culcare era fixa, ca parte a „ritualului” cotidian, de formare a deprinderilor. Indiferent de obligatii, când vine ora de somn, culcati-va, chiar daca vi se pare ca din cauza gândurilor nu veti putea dormi. Jucati cu onestitate acest joc si veti constata ca, precum copiii care n-ar da joaca pentru somn, veti adormi totusi. Repetat seara de seara, an de an, acest gest devine reflex. În timp, o bizara voce interioara va va dicta ora somnului. Totul este sa o ascultati, nu sa va opuneti ei cu obstinatie, perturbând astfel mecanismul.”
          
          O voce interioara dicteaza somnul
          
          Specialistii considera ca exista cel putin doua grupe de persoane care „nu închid un ochi toata noaptea”. Unele care de fapt îsi ofera prea multe ore de somn din 24 de ore (repartizate în timpul noptii dar si peste zi) si care ajung sa nu mai aiba un somn nocturn normal, iar altele care cu adevarat nu reusesc sa doarma din cauza multor motive (dureri fizice sau/si psihice, griji, angoase etc.). Ambele categorii resimt consecintele perturbarii somnului printr-o permanenta stare de somnolenta. Cum se explica? În timpul unui somn de calitate, în medie de sapte ore în cursul noptii, musculatura si sitemul nervos se relaxeaza. În cazul insomniacilor, acest lucru nu se întâmpla, ba mai mult, apare o dizarmonie marcanta între unii muschi care se contracta si altii care se molesesc. De exemplu, muschii care tin pleoapele deschise se contracta (motiv pentru care în starea de somnolenta ochii nu pot fi tinuti larg deschisi) în timp ce musculatura mâinilor, a gâtului, a spatelui si a picioarelor devine flasca (obiectele scapa din mâini, mersul e taraganat, capul tinde sa stea aplecat înainte, umerii se înclina în jos etc.). Fluxul sangvin care iriga suprafata si extremitatile corpului are si el de suferit. Insomniacii par mereu ca au fata umflata. Aceasta se explica prin carenta de oxigen a organismului, resimtita prin senzatia acuta a lipsei de aer în cazul oboselii. Organele interne, prost irigate si oxigenate au si ele de suferit. Paradoxul consta în faptul ca starea de somnolenta precede în mod normal somnul, în nici un caz nu-l urmeaza. De aceea, cu putin efort de vointa, tocmai aceasta somnolenta nefireasca poate fi un început pentru restabilirea ordinii firesti a somnului.
          Începând din anul 2001, ziua de 21 martie a fost dedicata „Zilei internationale de combatere a insomniei”, prilej de informare a populatiei asupra importantei somnului si a pericolului pe care îl implica neglijarea lui.
          În medie, o treime din viata unui om este destinata somnului.u Insomnia afecteaza orice om, cel putin o data în viata.
          Aproximativ un sfert din somnul nocturn este însotit de vise.
          Fiecare dintre noi visam în fiecare noapte, chiar si cei care nu-si mai amintesc visele.
          Femeile sunt de 1,3 ori mai expuse sa sufere de insomnie decât barbatii.
          În Statele Unite, în fiecare noapte, cel putin 10 milioane de persoane iau somnifere pentru a putea dormi.
          Noptile nedormite afecteaza sistemul nervos, putând duce în timp la aparitia unor tulburari nervoase grave.
          Dupa o noapte fara somn, coeficientul de inteligenta din ziua urmatoare scade semnificativ.
          Majoritatea accidentelor rutiere care au loc dimineata sunt cauzate de neatentia indusa de lipsa unui somn odihnitor.