Celebrul cantec popular care personalizeaza o inima ce sufera de tristete si tanjeste dupa iubire prefigureaza intr-un anume fel o realitate mult mai dura, care astazi se traduce prin statistici absolut brutale. Daca rapsodul al carui of taraganat a fost preluat de generatii de romani interpreta mai degraba o stare afectiva, evaluarile medicale de astazi ne arata clar fata necosmetizata a realitatii: Romania se afla pe locul al treilea intr-un top mondial tragic al bolilor de inima cu final letal. Astfel, se estimeaza ca nu mai putin de 62% din decesele pe plan national cauzate de diverse maladii au la origine patologiile cardiace. Iar vinovatul principal poarta un nume generic cu care deja ne-am obisnuit, fara insa a constientiza pericolul major pe care il reprezinta: stresul.
Neoficial, stresul este uneori definit ca un fel de neconcordanta intre ceea ce se cere de la noi si felul in care reusim sa facem fata cerintelor si asteptarilor respective, situatie ce poate avea efecte pozitive sau negative. Putem vorbi despre stres constructiv atunci cand acesta ne motiveaza sa ducem la indeplinire ceea ce ne propunem. In schimb, cand ne simtim presati in permanenta de ceva anume, stresul devine destructiv. Trebuie sa recunoastem ca fiecare dintre noi ne confruntam cu griji cauzate de termenele-limita, de problemele financiare, de cele de cuplu, de o sanatate precara etc. Modul in care reusim sa abordam provocarile de zi cu zi depinde de felul in care gandim, de personalitatea fiecaruia, de experienta de viata etc.
Ce puteti face pentru a controla stresul?
– Fiti mereu activi: in acest fel corpul va produce asa-numitul "hormon al fericirii", endorfina. Acesta va confera o senzatie de bine, pe care o veti resimti dupa fiecare repriza de miscare. Stabiliti-va ca obiectiv mediu sa fiti activi cel putin cate 30 de minute pe zi, 5 zile pe saptamana. Daca va e mai usor, impartiti cele 30 de minute in doua sau trei sedinte mai scurte. Mergeti in ritm alert, alergati usor, plimbati-va cu bicicleta, inotati, bucurati-va de orice alt tip de activitate fizica. – Vorbiti cu cineva in care aveti incredere; drama omului de azi este ca adesea subestimam efectul pe care il are comunicarea dintre oameni si ca atare o ignoram, izolandu-ne intr-un "cerc" inchis. – Invatati sa acceptati ceea ce nu puteti face si faptul ca nu puteti face tot ce va doriti. – Dormiti suficient si odihniti-va in asa fel incat sa va reincarcati bateriile. – Puneti-va de acord cu cei din jur; viata nu trebuie deloc sa fie un permanent camp de lupta. – Organizati-va mai bine timpul, creati un sistem care sa functioneze in favoarea si nu impotriva voastra. – Acordati prioritate activitatilor cu adevarat importante, faceti liste cu acestea si automotivati-va astfel incat sa duceti la indeplinire toate sarcinile de lucru. – Planificati-va proiectele urmatoare si invatati sa spuneti, macar din cand in cand, NU. – Gasiti-va un hobby; slujba sau familia nu trebuie sa va consume tot timpul. – Hraniti-va diversificat; consumati zilnic multe fructe si legume si renuntati la grasimi. – Invatati sa va relaxati: mergeti la teatru, la film, ascultati muzica, cititi. – Discutati deschis cu medicul vostru, care – in caz de stres evident sau acutizat – va poate indruma catre un consult psihoterapeutic.
Am uitat sa mai vorbim despre inima?
Deloc! Toate sfaturile mentionate mai sus, indreptate explicit in directia combaterii stresului si a efectelor lui, actioneaza nemijlocit si in directia unei mai bune stari a "motorului vietii" care este inima. Sigur, veti spune ca in farmaciile care s-au inmultit in ultimii ani precum ciupercile dupa ploaie exista rafturi intregi cu oferte variate numai pentru inima si sistemul circular.
Iar, pe de alta parte, aproape orice medic care va constata ca e ceva in neregula cu inima voastra (palpitatii, suflu sistolic, muschi obosit etc.) va va recomanda anumite medicamente, neuitand sa faca precizarea, deloc optimista, ca un astfel de tratament il veti urma toata viata, daca vreti sa va mentineti pe linia de plutire. Dar nu aceasta este solutia reala. De fapt, mai trebuie sa stim sa traim echilibrat, rational, sa ne stabilim repere si idei pozitive, macar pentru a gasi tot mai dese prilejuri in care sa cantam cu sufletul acel "Sireaca inima me!…", dar numai si numai ca forma de divertisment si nicidecum ca expresie a unei suferinte reale.
ADRIAN-NICOLAE POPESCU
Comentarii